1. Żeby osiągnać duzy sukces stawiaj sobie małe cele i co dzień podnoś poprzeczkę. 2. Nie ubolewaj nad tym ,że ktoś ciągle jest wiekszy niż Ty.Pamiętaj ,że po każdym treningu kolejna setka jest mniejsza od Ciebie!
M-ka Boskie ciało wymaga piekielnego charakteru. Tytoas Nie ma drogi na skróty do bycia mistrzem. davhh Żeby osiągnać duzy sukces stawiaj sobie małe cele i co dzień podnoś poprzeczkę.
Jak mówi mój koleżka spec od MMA - biceps to mięsień pokazowy, za duży przeszkadza w założeniu duszenia czy dźwigni. Nie jest to byle leszcz, ale zawodnik startujący na galach MMA w Atlas Arenie, a do tego posiadacz brązowego pasa w BJJ. Wierz mi, na mecie owszem szybko zrobisz te parę kilo, ale większość równie szybko zejdzie po cyklu, żeby nie [...]
Podsumowując: 1 - w jakim okresie najlepiej zacząć redukcje? (2 miesiące przed wakacjami?) zależy od ilości tkanki tłuszczowej i indywidualnych predyspozycji, patrząc na Twoje wymiary - nie ma co tam rzeźbić(mało mięśni, duży brzuch) imo rób masę z przyciętymi lekko węglami i hiitem w nietreningowe. 2 - czy trening typu 2 tygodnie masa, 2 rzeźba [...]
[...] spaść z wynikami siłowymi przez okres trwania redukcji tkanki tłuszczowej. Co moge ewentualnie dac od siebie zeby to zminimalizowac ? Mam jeszcze jedną wątpliwość, czy zbyt duzy deficyt kaloryczny moze wplynac negatywnie na redukcje ? Chodzi mi pojedyncze dni. Sytuacja z dzis - wstaje o 5:00 do pracy, jem sniadanie, drugi posilek jem o 12:20 [...]
wszystko w porządku takie opdejście się sprawdzi, tylko do pewnego etapu, oczywiście być może się uda, a być może nie - wróżenie z fusów i czas pokaże, ale najczęściej niestety po osiągnięciu pewnego progresu nie ruszysz dalej z dwóch głównych przyczyn, albo może się okazać że generujesz zbyt duży deficyt i głodzisz się przez co organizm będzie [...]
trochę za duży, na początku będzie ok jak będziesz trzymał się w okolicach zera na sprawdzenie reakcji organizmu oraz cyz się wstrzeliłeś, a później 200-300kcal jak utniesz to w zupełności wystarczy, nie ma co ucinać za szybko - zmniejszyć kcal zawsze zdążysz, ale jak za nisko zaczniesz to tylko sobie wydłużysz ten czas
20 maja Dieta: BCAA 15 g Trening 70 g owsianych błyskawicznych 210 g piersi z kuraka 5 jaj owoc Łopatka wieprzowa 145 g Oliwa 30 g warzywa Twaróg warzywa słonecznik/oliwa Trening: Drążek 9! /6/4 MC 85 kg x 8/95 kg x 7/95 kg x 6 Wykroki 12 kg x 8/15 kg x 8/15 kg x 7 Płaska hantle 22 kg x 8/22 kg x 7/22 kg x 7 Wycisk barki 18 kg x 8/18 kg x 6/18 kg [...]
z ćwiczeniami na barki jest dobrze, ale zmień sztange na sztangielki mniej obciąża obręcz, albo rób sztanga tylko z klatki, no i co jakiś czas może w dni wolne od treningów rób sobie ćwiczenia wzmacniajace obręćz, np. połóż się napodłodze plecami, ustaw ręke aby było równo w poziomie z barkami i zgnij ja w łokci i weź jakis mały ciężarek i rób cos [...]
Tak jak pisałem w pierwszej wypowiedzi, moje wyliczone zapotrzebowanie to 2550kcal. Tak jak pisałeś, wydaje Ci się to trochę za mało, więc podniosłem do 2900kcal, choć nie wiem czy to jednak nie jest za dużo. Nie wiem ile jadłem kalorii dziennie do tej pory podczas zwykłego dnia, ale myślę że koło 3000kcal na pewno. Żeby był sens robić tą [...]
Przeogromne gratulacje ale synus duzy! najwazniejsze, ze juz wszystko za Toba (a ile przed Toba ) sciskam i wszystkiego dobrego Zmieniony przez - Nieistotna w dniu 2008-06-18 00:33:13
[...] ciezkosci moga utrudniac sprawne wykonywanie pewnych cwiczen (szczegolnie step aerobik) . W tym okresie najczesciej kobiety odzyskuja znow energie, a brzuch nie jest jeszcze duzy wiec jest to dobry okres na cwiczenia. Od tego czasu wsrod ofert aerobikow wybierajmy jednak takie low-impact i innych sredno-intensywnych nie wymagajacych wykonywania [...]
,,I to okazało się zbyt wiele. Poprzednio ciężkie przysiady jakoś poszły. Klatka ciężko nie poszła, uznałem, że dobrałem za duży ciężar. Dzisiaj, po cotygodniowej progresji 2,5kg przysiady ciężko nie poszły. Już drugiej czwórki nie ukończyłem." daj 1-2 tygodnie regeneracji zgłoś się może do Iversona albo Tractora (spece od fbw)
[...] tluszczu nie ma go zbyt duzo nie musi chudnac jak nie ktore otyle laski max 5 kg tak jak pisalem na poczatku wiec Poleci ta dieta..... ktos sobie zadal trud by obliczyc jak duzy ujemny bilans kaloryczny moze miec osoba o danym BF by wciaz spalac tluszcz i wyszlo mu ze czym niejszy BF tym mniejsza mozliwosc przerabiania tluszczu na energie [...]
Nie mogę sie doczekać, o to moje typy: Conor vs Khabib: - Mój typ to Khabib przez TKO/ lub poddanie RNC, Conor jest niebezpieczny w pierwszych rundach, ma przewagę bokserską jest dynamiczny, ma dobrą prace na nogach która może spowodować dużo problemów dla Khabiba, jest strasznie niewygodnym zawodnikiem, ma duży zasięg i uderza bardzo [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-21-768x503.jpg aol.com Khabib Nurmagomedov zdradził, że na dwa dni przed walką z Conorem McGregorem miał atak drgawkowy Khabib Nurmagomedov odniósł duży sukces pokonując Conora McGregora w walce wieczoru gali UFC 229, ale z ostatniego wywiadu Khabiba dla telewizji wynika, że mało brakowało do [...]
[...] od slodyczy od dzis jest walka z silna wola jesli juz sie osiagnelo cos i popatrzy sie co ma sie do stracenia i ponownego nadrabiania to na trening idzie sie z usmiechem ogolnie poprawia sie wszystko i calkowicie zmienia sie zycie na duzy + kiedys niebylo czasu na nic ,teraz robiac wszystko to samo zawsze znajduje sie czas na godzinny trening
WYNIKI KONKURSU STR 48 - WYBIERAMY ZWYCIĘSKIE HASŁO MOTYWACYJNE!!!!
