duzy

przysiad kulturystyczny robi się do kąta 90 stopni, uwierz że gdy schodzę bardzo nisko to mnie bolą kolana, ty jesteś niższy, masz krótsze nogi, łatwiej ci robić przysiady, a ciężar nie jest duży jest wręcz śmieszny. Ale po filmiku sam widzę że trochę niżej trzeba schodzić, napewno za tydzień będzie lepiej.

Miniek a jaki Metanabol brales polski czy rosyjski ? "Świat jest zbyt duży aby być małym :)"

ha ! skad ja to znam kurde ale to jest przerabana sprawa bo wtedy nie mozesz dac z siebie wszystkiego a nie zawsze jest ktos duzy i do tego chetny na silce kto pomoze

nie sadze zebys bez paskow na przedramie, nachwytem dal rade utrzymac ciezar na tyle duzy zebys go napawde poczul naprzemiennym chwytemjak robilem to potem mi jeden kaptur sie troche skrocil i powiem Ci ze gdyby wykorzystala mnie np jakas ładna pani to nawet bym sie cieszyl

Wczoraj miałem duży kryzys. Okazało się, że chyba dopiero wchodzę w keto. Od rana ból głowy, duże rozdrażnienie i mega głód. Ale jakoś przetrzymałem do tej 12... po czym po zjedzeniu odrobiny jedzenia głód mi zablokowało przez co zjadłem bardzo mało kcal. Paski keto w końcu pokazały obecność ketonów w moczu na poziomie średnim. Finalnie nic z [...]

U mnie też raczej ciągnie. Dlatego myślę, że to może być zasługa water cut. W sumie składowo dość fajnie wygląda. Zobaczymy po paru dniach jak to będzie. Póki co porcji nabiału nie zwiększam. Aczkolwiek jest to jeden z najłatwiejszych sposobów podbicia białka, jak się czasem na mięcho już patrzeć nie da. Poza tym bf jest na tyle duży jeszcze, że [...]

musisz sprezyzowac że chodzi o zesp Gilberta ... bo jak jest to duzy defekt enzymu to niestety się umiera

Dobra forma jak na tak krótki czas redu, postęp widać bardzo duży bez dwóch zdań. Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2013-07-28 21:00:26

Dzień Treningowy Klatka Kcal: 3100 1.Wycisk Skos Rampa 6p 30 / 40 / 50 / 60 / 70 / 80 / 90 / 100 x 9 https://www.youtube.com/watch?v=cG2aexC9HUU&feature=youtu.be 2. Dipsy regresja 20 x 4 / 30 x 3 / 40 x 2 / 50 x 2 / 60 x 1 / 70 x 6 / 60 x 5 / 50 x 6 / 40 x 7 / 30 x 8 / 20 x 7 / Cc x 9 Trochę płytko, +2,5 za tydz. [...]

Paantolini Dzięki ;-) Dzień Treningowy poniedziałek Klatka Kcal: 2900 1.Wycisk Skos Rampa 6p 30 / 42,5 / 52,5 / 62,5 / 72,5 / 82,5 / 92,5 / 102,5 x 5 2. Dipsy regresja 20 x 4 / 30 x 3 / 40 x 2 / 50 x 2 / 60 x 1 / 75 x 2 / 65 x 3 / 55 x 4 / 45 x 5 / 35 x 7 / 25 x 7 / 15 x 7 / Cc x 10 75 ledwo, ledwo 2p a do tego słaba głębokość. Deload do 50kg. 3. [...]

Dzień Treningowy Klatka Kcal: 2700 1.Wycisk poziom Rampa 6p 30 / 42,5 / 52,5 / 62,5 / 72,5 / 82,5 / 92,5 / 102,5 x 6 2. Dipsy regresja 20 x 4 / 30 x 3 / 40 x 2 / 50 x 10 / 40 x 7 / 30 x 7 / 20 x 7 / 10 x 8 / Cc x 9 3. MDS: Wycisk Hantli: A: Duży Skos B: Sredni Skos C: Płasko 4-6s 10p każde 14 / 16 / 18 / 14 / 10 + 35 min aero rano i 25 po [...]

no ja na moim zero carbie mam 2,2-2,5 g na kg masy. ale duży wysiłek wiec musze troche biała wcinac :)

[...] pepsi z lodem ;p raczej swiat sie nie zawali . Co do wrazen z treningu SUPER FBW rządzi brakuje mi tylko paru cwiczen ale daje rade pompa była na wszystkiech przecwiczonych miesniach do tego potliwosc i duzy zapas pobudzenia scorch działa po siłowni zrobiłem interwały na rowerku a 30 minut temu władowałem w paszcze 40g. serka twarogowego :)

[...] bym robil ?? aha no i chcialem jeszcze was zapytac ze w sumie na moj wzrost to max 85 kg i starczy co nie ?? Bo mi w sumei chodzi o to zeby sie wyrozniac zeby byc nawet duzy ale tez nie przesadnie wielkim i byc ogromnym poprostu byc ponad przecietnym :) tak max bym chcial miec bez pompy 41-43 w lapie :) Zmieniony przez - Pieluch78 w dniu [...]

Pokażę wam teraz drugą ewolucję mojej siłowni. Posiadam: - ławeczkę regulowaną Marbo MS-L002 model 2011 wraz z modlitewnikiem i prasą do nóg. - stojaki Marbo MS-S004 po pewnych modyfikacjach opisanych niżej. - gryfy Marbo. Gładkie: prosty 180cm, lekko łamany 140cm, 2x40cm do hantli. I 1 gryf 36cm gwintowany chińczyk - mój pierwszy gryf, [...]

[...] sie zaj... ps.Wlasnie jestem po pierwszym treningu,trening ciezki nie ma co ukrywac,stosujac sie do przerw staje sie morderczy.Jak na pierwszy trening to jest wszystko na duzy + no ale zobaczymy jak dalej sie to wszystko potoczy.Najgorsze ostatnie serie MC,mialem problemy z wykonaniem ostatnich powtorzen w 3 ostatnich seriach z przyczyny jakze [...]

właśnie dziś ukończyłem ten trening doszłem do 8 tygodnia. bardzo fajny plan. co do przyrostów to tak na szybko mogę napisać że mc kończyłem 180 kg klatka 115 opad 115 bary 80 (siedząc) masa tez ladnie idzie baniak +1 cm wygląd barów na duzy +. dodam że waże 87 kg. a i oczywiscie 8 tydzień to 110% maxów więc niema sensu pisac ile poszło.

Potwierdzam :) Tadeusz został wczoraj po raz 3 Mistrzem Polski z wynikiem 30-powt. :) Drugie miejsce Jego kolega z wynikiem 29 i trzy wyniki po 28-była dogrywka :) Zawodników było 21.Można było robić szybciej,ale oczywiście z pełnym doprostem i brodą przeniesioną nad drążek.Mi nie zaliczyli 29-powtórzenia i dogrywałem się o 3 miejsce,a skończyło [...]

[...] jedna dwie na dole wedle komend prowadzącego, kto gubił rytm robił koci grzbiet odpadał i tak az do końca. 56 to wynik wygranego lecz skoro odpadł nr 2 to po co miał sie męczyć skoro startował w niedziele na drążku, nagrody za pompki lepsze niz za drążek bo duzy pucar i medal a w drązku figurka łądna bo ładna ale kwestia prezencji to rzecz gustu

Chciałem się pochwalić że udało mi się wygrać na Pucharze Polski w WW z ciężarem ciała rozgrywanym na kołobrzeskim molo w kat. +40 i zająć 3 miejsce w Seniorach robiąc przy okazji największy tonaż /3547,5kg/ na molo 82,5kg x 43 :) Na wynik duży wpływ miały właśnie pompki których ostatnio sporo cisnę:)