duzy

Witam po długiej przerwie :) Zrobiłam co trzeba, tj. wizyta u lekarza, prześwietlonko. Efekt - nic wielkiego, w odcinku lędźwiowym zrośnięte trzy kręgi i tyle. Dostałam zestaw ćwiczeń i zaczęłam chodzić na porządną jogę, bardzo mocne rozciąganie. Ćwiczyłam dalej w domu, aż niedawno wybrałam się na siłownię prosto do nowego, gigantycznego trenera [...]

PIĄTEK: 15-stki, progresja typu (55,65,75) 1. Przysiad, na zmianę z karkiem: 45kg x15 55kg x15 65kg x15 75kg x15 85kg x15 -(poprzednio 80kg x15) 2. Wspięcia na palce: KUR** znowu zapomniałem, jak jutro zrobię to będzie ok?? 3. Martwy ciąg (poprzednio wys. 12cm, odbijanie od ziemi; dziś 21cm, rozluźnienie na dole.): 55kg x15 65kg x15 75kg x15 85kg [...]

CZWARTEK: 15A (55,65,75) Rozgrzewka: High pull rwaniowy: 32,5kg x5 Rwanie: 32,5kg x5x5 1. Wyciskanie wąsko, leżąc na ziemi w symulacji skosu w dół, na zmianęz wiosłowaniem tym samym ciężarem: 45kg x15 55kg x15 65kg x15 75kg x15 85kg x15 -(poprzednio 80kg x15) 2. Push press, na zmianę z częściowym podciąganiem na drążku podchwytem: 30kg x15 [...]

Raven - a Ty robisz wioslowanie sztanga w opadzie tułowia? Bo ja nie jestem pewien czy mam dobra technike - bo troche mnie boli po tym doł plecow? Nie wiem czy mam robic duzy opad czy tylko delikatnie sie zginac?

Jak dla mnie to troche cienko klatka wypada, ale i tak duzy byk jestes

Masa jest i to znaczna Teraz przytnij węgli , spadnie z pasa i będzie git. Najważniejsze, że siła na duży plus

witamy, witamy Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

A wy to tylko, ze "sciemniacze" a kto nam w glowkach miesza?? Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Jezeli chodzi o dupe meska, to wolajcie veronke A ten tekst o charkterach to byl z typu Pozdrawiam. Tekst tygodnia SFD: "chcem miec duzego bicepsa w krotkim czasie i nie wyczerpujacym organizm treingu" Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj [...]

Lara, Dzieki... takie slowa z Twoich ust to dla mnie duzy komplemet... ja szanuje ludzi do puki oni szanuja sami siebie... i w sumie to nieznosze uogolniania... na swiecie musi byc rownowaga... sa szmaty, sa cnoty... ale sa tesh normalne porzadne dziewczyny, ktore tez lubia sie bawic ale zawsze zachowuja dystans... Lara ja jednak sadze ze [...]

to dla ciebie taki duży wysiłek fizyczny? mnie po 3 razie troche kolana się uginają nie ma głupich pytań są tylko głupie odpowiedzi

Jak zależy ci na dolnych częściach, to wklej do planu dipsy - naprawdę, potężne ćwiczenie. Łydki to grupa duża. Przedramię bym radził 3 razy w tygodniu po 4 serie Kaptur to też duży mięsień.

za duzy lysy byl

jak on moze byc taki duzy w tej kategorii ? Lombard przy nim jak dziecko

12/11/2014 DT Tydzień 1, dzień 1 Pierwszy dzień treningu już za mną, super wrócić na siłownię po tych kilku dniach przerwy:-) Jestem pozytywnie nastawiona do treningu, jak będzie duży wycisk i będzie bolało to będę w siódmym niebie%-) Na razie na spokojnie dobieranie ciężaru i zaznajomienie się z nowymi ćwiczeniami. Jak myślałam, że będzie łatwo [...]

05/12/2014 DT Tydzień 4, dzień B Miałam dzisiaj zakręcony dzień, do tego syn i mąż chorzy, mnie coś zaczęło gardło drapać, więc się muszę wspomagać naturalnymi środkami. Zakupiłam cynk w aptece, piję napar z lipy (od jutra dołączy herbatka z czarnego bzu) z cynamonem i imbirem oraz większe dawki wit. C (wg zaleceń doktor Rudej):-D Może mnie to [...]

PODSUMOWANIE Na początku dziękuję za możliwość wzięcia udziału w Konkursie. Nie ukrywam, że miałam pewne oczekiwania względem tego konkursu, a mianowicie nabranie masy i dalszą poprawę sylwetki. Niestety wyszło jak wyszło z różnych przyczyn, które weryfikuje nam życie: moja moderatorka Ruda nie miała dla mnie zbyt dużo czasu, mnie choroba w sumie [...]

Ładnie ja juź wielokrotne odpuszczam nie ma sensu się katować,po prostu za duży ciężar i tyle ale u Ciebie jeszcze jakaś rezerwa jest. Jak przytrzymasz na 180 to powinno Ci wystarczyc.

Przy 115 KG Siady są głęboki takie jak być powinny (Wrzucane do oceny właśnie 114,5kg - brak specjalnych zastrzeżeń). Jestem po kilku deloadingach i dlatego piszę ponieważ stoję na tym i ruszyć z miejsca nie mogę. Magiczne 118 Kg i dowidzenia. Albo i przez to że przysiad wykonuję od ... nie pamiętam dnia kiedy go nie zrobiłem :) Próbowałem robić [...]

duży spokój zachował http://www.youtube.com/watch?v=vBL9bGiFCE4