Dzień treningowy dziewiętnasty Trening - Grzbiet, tricepsy Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x max 5/3/3/3/3 5/4/3/3/3 5/4/3/3/3 podchwyt-> 6/4/4/3/4 podchwyt(+5kg w każdej serii) ->6/4/3/3/3/3(2)/3(2)/3(2)/2(1)/2(1) NAWIASY TO NIEPEŁNE POWTÓRZENIE czyli 3(2) jedno pełne powtórzenie a dwa pozostałe to "połówki". Ściąganie drążka wyc. [...]
[...] po bieganiu, woda przechodzi w ciagu 20min przez cialo, zanim ochloniesz bedziesz miala pusty brzuch 8 im wczesniejsze posilki tym powinny byc wieksze; czy moge zjesc dosc duzy posilek jeszcze kolo 16? chodze spac o 23, pierwszy posilek o 7 Jedni mowia by posilki byly rowne, inni preferuja 3 duze i dwa mniejsze, rob jak uwazasz 9 ilosc btw na [...]
chwila a kto powiedzial ze my nie mamy? taka prawda ze to zalezy od genetyki a raczej od tego z czym startujesz jesli amsz duzy %bf na starcie to w meich nie zrobisz rzezby bez diety pozatym najpeirw te meisnie musza tam byc a tak wg mnie sie zakatujes zi efekt bedzie odwrotny a w miech napewno sie nie wyrobisz jelsi masz naklad bf i malo miesni
Proszenie o łatwiejszą walkę zajeżdża lekkim frajerstwem. Jeszcze jakby uargumentował, że w przypadku z w/w chodzi o duży hajs to bym zrozumiał. Swoją drogą, żeby się nie zdziwił bo akurat Conor ma na niego argumenty i coś przeczuwam, że dostanie tą walę i Conor zostanie mistrzem.
To co robisz to lipa nie trening, możesz to potraktować jako trening HiIT, ale na pewno nie siłowy, Dołóż normalny trening, to coś rób sobie dodatkowo 1 do max 3 razy w tyg, cardio jak jeszcze dasz radę też możesz zostawić. Mało białka, dał bym 2,5g/kg Kalorie podbij, bo za duży wysiłek na tak niską podaż Jeśli to gotowe mięso mielone np z [...]
Duży jesteś, silny jesteś, dasz radę. A i jeszcze przypomniało mi się,ze Nadinka jak przeprowadzała zwierzaki do obory to pisała,ze jej Fans by sie przydał bo "za nim by poszły"... Czyli inspiruje i Panów i Panie i krówki (jałówki chyba):) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-03-13 15:03:17
ja z tego filmu bym zaliczył ;-), odpocznij trochę i dajesz jeszcze raz, fajna walka przy docisku, jest spokojnie do zrobienia A ja bym tego nie zaliczył Ajazy za duży fachowiec aby takie podejście jego zadowoliło :-)) Zwykły osiłek |-)}:-( z siłowni niech tak wyciska ,ja zauważyłem odbicie a to już pomniejsza wyciśnięty ciężar o kilka kg :-)) A [...]
No jak masz daleko na siłkę to normalna sprawa, ja mam o tyle dobrze że mam kilometr od chaty, podskoczę raz na moto, raz samochodem. Całe szczęście to nie sieciówa, tłumów nie ma, tym bardziej w okresie jaki mamy. Co do zamknięcia to lepiej żeby się tak nie stało :D, w razie W mam ciężarów dużo, gryfy itp, ale brak ławki i stojaków to będzie dla [...]
No jak masz daleko na siłkę to normalna sprawa, ja mam o tyle dobrze że mam kilometr od chaty, podskoczę raz na moto, raz samochodem. Całe szczęście to nie sieciówa, tłumów nie ma, tym bardziej w okresie jaki mamy. Co do zamknięcia to lepiej żeby się tak nie stało :D, w razie W mam ciężarów dużo, gryfy itp, ale brak ławki i stojaków to będzie dla [...]
Chciałem coś z alegro brać 800 W mówisz minimum tylko się zastanawiam czy brać ręczny czy zwykły taki kielichowy musze przemyślec...w sumie to mam w domu taki blender ale to on za duży nieco jest więcej mycia niż tego jedzenia... Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2021-10-07 23:53:33
Mam pytanie. Ile robisz podciągnięć? Jeśli robisz je w ogóle w ćwiczeniach. Drugie to ile jesteś w stanie zrobić z dodatkowym obciążeniem 5 kg. Pytam, ponieważ przygotowuje się do testów sprawnościowych. Mam do nich jeszcze dwa miesiące i zastanawiam się jak duży wpływ miałoby dla mnie zrzucenie 5 kg.
Mam pytanie. Ile robisz podciągnięć? Jeśli robisz je w ogóle w ćwiczeniach. Drugie to ile jesteś w stanie zrobić z dodatkowym obciążeniem 5 kg. Pytam, ponieważ przygotowuje się do testów sprawnościowych. Mam do nich jeszcze dwa miesiące i zastanawiam się jak duży wpływ miałoby dla mnie zrzucenie 5 kg. Podciąganie zawsze miałem słabe nie była to [...]
Ironia losu .. Ostatnio chwaliłam się , że stojak do przysiadów jest zawsze wolny i nie ma problemów z dostaniem się do niego . Dzisiaj przychodzę na siłownie i okazuje się , że został " wymieniony " na kolejną ławeczkę do ćwiczeń }:-(((}:-((( i nie mam jak robić "normalnych przysiadów ", bo wszystkie stojaki są za niskie .. Próbowałam robić [...]
Jeżeli chodzi o wymiary, to w klatce ok 112 (tu głównie dzięki plecom ), w łapie na zdjęciach było max 39 - to były fotki po redukcji. Właśnie zacząłem cykl sp250+storm+mono, więc jak coś ruszy to wkleję fotki porównawcze - trzeba odbudować spadki, bo po wyjeździe biceps zmalał do 38 ale już leci do góry powoli Uojciec - jeżeli chodzi o studia, [...]
Pina Colada 8,5/10 Smak: przypomniał mi się smak gumy turbo w których były obrazki samochodów duży plus kiedyś sobie na pewno zakupie małe opakowanie Rozpuszczalność: jak wyżej
Klatka : 1. Wyciskanie leżąc rampa 3 50/70/90/110/130/160/175/190 x 1 lekko na spróbowanie 2. Składanka na bramie : wysoko / nisko / wyciskanie z rączkami 4 x 10/10/10 3. Składanka : wyciskanie duży skos / mniejszy skos / poziom 4 x 10/10/10 40kg hantle Po nieco ponad 3 msc pierwszej w życiu bomby 190 na ławie lekko. Myśle ze 200 już siedzi jak [...]
***PROJEKT MASA 2 - KITLY***/ Team Antos098/pods.str.38!
