Dzięki Szajba za uwagi, co do ad1.. to nie sądzę, żeby u mnie był z tym duży problem}:-( ad2 będę próbować, chociaż 12 jest trochę za lekka a 20 przyciężka, czekam na 16 i zobaczę, jak bedzie ad3 wiem, to będzie ciężkie do wyeliminowania.. ad4 coś pomyślę.. Poza tym ćwiczenia w tych obwodach będę pewnie zmieniać i testować różne kombinacje, więc [...]
Ale, że TGU było z 20-stką to już nikt nie pochwalił.. No i niestety trochę mnie jeszcze przesuwa, a chyba powinnam kończyć w tym samym miejscu, w którym zaczynam, nie wiem, czy to duży błąd? Teoretycznie tak, ale nie zawsze się to udaje. Kwestia wielkości zakroku.
Kettle T3D3: C&P+Pull: 5x(1,2,3)KB16+ (1,2,3)KB20 2kb clean: 3x5pl I tyle.. na więcej nie miałam dziś ochoty. Spróbowałam 20 kg zrobić drabinę, clean bez problemu ale press z pushem musiał być.. 4 kg przeskok trochę duży, ale jakoś dam radę :-? https://youtu.be/MsR5SOK09q0
Ok, ale dla mnie zarówno PR na 1 jak i PR na 100 (WW) to jest duży wysiłek. Przypuszczam więc, że 6x100 m w tempie 3:30 jak i 6x500m w tempie 5:15 też jest dużym wysiłkiem..
Ok, ale dla mnie zarówno PR na 1 jak i PR na 100 (WW) to jest duży wysiłek. Przypuszczam więc, że 6x100 m w tempie 3:30 jak i 6x500m w tempie 5:15 też jest dużym wysiłkiem.. Mieszasz tu dwa różne rodzaje wysiłku.
16.12.2008r no no... troche rano sie spieszyłem, wiec dużo nie wciąłem, ale powoli staram się wracać do normalnej michy, więc dietke też bede wypisywał. znam wszystkie zasady odżywiania, jeżeli zjadłem za mało, to tylko dlatego, że nie dałem rady więcej, ale wszystkie rady mile widziane. ----------- dieta: 1) kanapki z serem białym 2) kanapki z [...]
Stefan ponoć na treningu jest taki jak na filmie znaczy duży,silny i cholernie szybki. No i też niezły technicznie. Ale też niezły z niego festyniarz. Na budo mozna przeczytać relacje z treningu przez nego prowadzonego.
Jak zwykle opisuje suple które miałem okazje jesc i podziele sie z wami moimi doswiadczeniami dibencozide magnum firmy megabol to bardzo dobra odzywka zwiekszajaca w duzy sposub łaknienie i brak najedzenia polecam wszystkim kturym zalezy na budowaniu taniej masy na zwykłej diecie
Krys xD NH. xD wiesz gdzie jest "diebelski młyn" nad dłubnią. To duży wiadukt wysoko nad dłubnią. Hardcorowo to na jkg przytaszczyłem xD niezły kawał drogi co nie i nie ukradłem xD samo sobie tak leżało xD tzn wisiało na czymś takim wysokim xD
[...] Panowie przepraszam ze nie wrzyucilem wypisek od wtorku ale straszna rzecz sie dzieje. Mialem taki dobry w czwartek dzien i chetny na trening bylem ze dowalilem wszedzie za duzy ciezar. Malo sie do tego rozgrzalem. Skoczylem o 10 kg wiecej na ostatnia seriie przy wyciskaniu bo tak mi sie cwiczyc chcialo no i dzisiaj porpostu padam a w [...]
No i broniliśmy do ostatniego... :-) Pompki codziennie na razie w najdłuższej serii nie przekraczam 160 ( własne tempo) ale czuje duży zapas.Gorzej jak robię określoną ilość w określonym czasie tempo10/min. to dla mnie wciąż rzeżnia . Kółko odpuściłem jakoś mnie nie wciąga :-( Jeszcze z 14 treningów WW i sprawdzian sprawdzianów MP w WW z [...]
Mareczku ale co łłłłoooo :-) Ciężar nie za duzy powtórzeń też nie za wiele . za tydzień przeskakuję na 80kg . Do 16 listopada już nie wiele czasu . Tadeusz "" ŁŁŁoooo" gdy z ławeczki wstawałeś |-)
[...] że pomoże. Mniej więcej staram się podczas jazdy uzyskać takie sapanie jak przy pompkach . Pompki zrobiony 13 poziom ( właśnie się wgrywa ) niby 182 powt. a zapas wciąż duzy . Fakt że te przerwy dla zawodnika WW to jak przeładowanie broni i energia wraca ale myslałem że mocniej to poczuję . Jutro nagram pompki z pauzą pozostając w [...]
Męczyły mnie pompki na poręczach a raczej ich duży ubytek ( 10 powt. ) ale jest lepiej zrobiłem ponownie 45 x ( filmik się wgrywa )) do 50 powt spokojnie bym dojechał . Wibracje w łokciach się włączają ale bardziej przez źle ustawione poręcze muszę je porządnie ustawić żeby nie telepały się na boki . Na koniec miesiąca waga 87kg Podciągnięc było [...]
U mnie waga leci z każdym dniem dziś już 103 kg :-) z 98 dobiłem do 110kg siły na bicka mi to nie dało więc leci lecimy w dół :-) w wilksie 50 punktów trzeba przekroczyć :-) Zrób sobie symulację punktów w Wilksie i wtedy zobaczysz że ten przelicznik bardziej preferuje duży ciężar niż mniejszą wagę. Oczywiście jeśli udaje się schodząc z wagi [...]
a jak to słodkie coś się robi? :-) Bardzo prosto :) Bierzesz duży kubek, do środka wrzucasz 1 jajko, 5 g kakao, 25-30 g wpc, 10 g oleju/oliwy, 30 ml wody/mleka, mieszasz to wszystko ładnie, potem wrzucasz do tego łyżkę masła orzechowego i już nie mieszasz. Potem na minutkę do mikrofali i gotowe :D Zamiast masła można wrzucić kostkę czekolady, [...]
Ja mam wystarczająco duży - większego nie potrzebuję %-). U mnie tylko maszyna smitha jest strasznie oporna i przez to strasznie trzeba równiutko się ustawiać żeby nic się nie zacinało.
Tsu- dziennik treningowy
