[...] do kanapki nie dodam, ten pomysł jest tylko dobry czysto teoretycznie, ale juz zamieniana na jakies mieso jest mozliwa. Co do obiadu...hmm jezeli tego nie rozłoże to jeść jeden duzy posilek? Nie wiem czy to dobre posuniecie Węgli jest minimalnie za mało, także myśle, że dobierajac odpowiednie warzywa da sie spokojnie to nadrobić. Dzieki za rady
Bylo naprawde super, wielkie brawa dla Mirka za organizacje Miejesce: Ta hala zapasnicza legi rzeczywiscie sprawiala wrazenie jakby zawody byly tylko dla wtajemniczonych, zastanawiam sie od kiedy srodek bemowa lezy na obrzezach Warszawy jak podalo TVN. Co do finalow to jak zjedzie wiecej osob to moze byc problem z parkingiem Publicznosc: Bardzo [...]
[...] juz hmmm nie siedzicie w audio-video za bardzo to jak zgrywacie do wmv musi byc na 100% jakiś "suwak" lub okienko do wpisywania "jakości" Tzn że wybieracie czy plik ma byc mały ale o****owej jakosci czy też duzy ale z dobrym obrazem.I najlepiej zgrywać do jak najlepszej jakosci. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/
7 Dzień (Redukcji) DIETA Bez zmian TRENING Tutaj dzisiaj trochę pozmieniałem ze względu, iż trenowałem na innej siłowni to korzystałem ze sprzętu do którego na co dzień nie mam dostępu Klatka Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3 x 15,12,12 + drop Krzyżowanie linek wyciągu górnego w pochyleniu (90stopni) 3 x 14 Wyciskanie na ławeczce [...]
Ok w skrócie zakłądy u buków polegają na tym że wchodzisz do lokalu i tam masz rozpiske wszystkich spotkań sportowych, nie tylko piłkarskich, i po prostu typujesz kto wygra, np jak jest mecz to typuje sie kto wygra albo czy padnie remis, czy ktoś strzeli bramke jaki bedzie dokłądny wynik.. tych opcji jest duuuuuuużo. i teraz na każdą opcje masz [...]
Serniczek. Duży dla mnie, malutki dla Ani /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3394c48368e424985aa716bdc996040.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2013-10-12 09:31:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Patrząc na Twoją ankietę zauważyłem, że masz stosunkowo duży obwód talii w stosunku do wagi. Zdjęcia zdają się to tylko potwierdzać: moim zdaniem sporo w Twojej masie wody. Postaraj się ją usunąć, a zdziwisz się o ile staniesz się lżejszy :) Jak usunąć wodę? Zero soli i... pij dużo wody. Trudno na początku żyć bez soli ale jak się przyzwyczaisz to [...]
Dostrzeglem jeszcze bardzo duzy blad... zacznij robic przysiady ze sztanga oraz martwy ciag a zobaczysz jak zacznie masa isc w gore (oba cwiczenia powoduja wzrost wydzielana GH)
Nikt nie musi czekać 5h na wyniki, ponieważ po każdej konkurencji można zrobić 10 minut przerwy by podsumować wyniki i je przedstawić. To nie będzie duży problem organizacyjny a zarazem będzie plus dla zawodników, którzy bedą mogli odpocząć jeśli startują w wielu konkurencjach. Co do sędziów z Opola czy z ghetta nie znamy dobrze od nich ludzi i [...]
Dzień 8 (10 luty 2014) Wstałem 2h za późno niż planowałem (ehh te ferie..) ale mimo to poszedłem sobie na czczo trochę pobiegać (dosyć słabo, ale ciesze się z tego że ruszyłem dupe z domu, a zarypista pogoda była), potem wszystko było ok, trening ok, tylko dosyć dużo ludzi na siłowni, a po siłowni trochę lipa bo pojechaliśmy ze znajomymi do [...]
Wuchta34 jak oceniam shotguna ? w więc tak kończe drugi tydzień brania iii co zauważyłem przy pierwsze miarce już jest odczuwalny, napewno siła na + , regeneracja na + wytrzymałosc na duży plus , prawie nie czuje zmęczenia na treningu cwiczył bym na okrągło... co zauważyłem jeszcze jak wiadomo to co nas najbardziej interesuje , obwody idą , około [...]
[...] nie było tu polaków ( troche większe emocje co by nie mówić ) napisałbym, ze gala chvujowa na maxa, ale jednak jakieś tam emocje byłby, Cro cop uratował gale. Gala ma jedan duzy plus, przeciętny janusz co poszedł na gale, moze troche zweryfikuje swoj pogląd ,ze to mamy takich niezniszczalnych mistrzow ksw. O ile w sumie lubie janka, to to co [...]
komentowali Wojciech Podgórski i Jakub Witkowski. I dodaje jeszcze te dwa komentarze dla kontrastu, bo tutaj były nieprzychylne o nich. Więc jak to było naprawdę? };-) Rewelacyjna transmisja !!! Duży plus za komentatorów. Powiew świeżości i dobre zorientowanie w temacie. Witkowski i Podgórski dobrze się spisali. Rzeczowo podczas walk i lekkie [...]
[...] piszac ze owe kapilary "rozbudowuja" sie tylko pod srednimi lub malymi obciazeniami...kiedy juz Ci wiadomo, ze ich praca jest zalezna od cisnienia to pomysl sam: duzy ciezar wywiera duze cisnienie - stad przeplyw krwi jest wiekszy, kiedy by jeszcze uwzglednic odpowiednia repetotywalnosc owych ciezarow w serii mamy jasny przyklad dla [...]
To co napisałeś To półprawda.A półprawda to nie cała prawda.To co w tym złego że po treningu ze średnią objętością,średnim TONAŻU-SIŁA I MASA wejdziemy na trening dużej objętości mały tonaż-WYTRZMAŁOŚĆ -MASA gównie sarkoplazma, a następnie niską objętość duży tonaż-SIŁA MAX. Tak powinien wyglądać trening kulturystyczny.Urozmaicenie.Dlaczego [...]
Nic nie zrozumiales... "Siła Ogólna co to za zwierz" "Trójboista niech się skupia na sile max statycznej,cieżarowiec na mocy i dynamice , a my kulturyści na wszechstronności" No no... a co pisalem o periodyzacji?? nie powielaj moich argumentow. "Jak pakujesz na masę i siłe to pojakimś czasie dla urozmaicenia i dla [...]
No ja bym nieśmiało rzekła, że duży kaptur vel mięsień czworoboczny (łac. musculus trapezius)to taki, który WIDAĆ, a przynajmniej da się zaobserwować jego obecność. Jak dla mnie, ciężko go dostrzec pomiędzy sterczącymi łopatkami. Skubaniec wykazuje tendencję do lokalizowania się właśnie tam 88-O%-) Ooo, tu się ujawnił %-) [...]
ELIMINACJE -VALE TUDO 25.X.03 + fotki
