[...] szrugsy - do przodu, pompa ;-) - młotki - n/c - modlitewnik - j/w Więc jest problem z bajcepsem - żadne ćw nie jest fajne... Muszę coś pomyśleć. Bardziej czuje jego prace przy cw na plecy, niz na izolacjach na bica... ;-] Chyba mi się po prostu nie chce go trenować. Ale muszę - bo ręka wygląda żałośnie, triceps duzy, a bica nie widać ;-) Pozdro!
[...] waga. jak ja stane na palach przed lustrem nie czuje ze jestem wiekszy ale jak zaloze gruba kurtka to juz inna sprawa a zreszta dzik 170-175 cm i 100-120 kg bedzie budzil duzy, wiec nic straconego z naszym wzrostem Zmieniony przez - taroo94 w dniu 2010-11-30 15:15:39 Zmieniony przez - taroo94 w dniu 2010-11-30 15:17:50 Zmieniony przez - [...]
po przebudzeniu ziemniaki starte na masę z przyprawami zapiekane (uwielbiam to ) Zapiekane ziemniaki IG massacre! Jeżeli już to po treningu ale to raz na jakiś czas. 1,5 przed treningiem ryż brązowy 1,5 - 2 h zależy od tego jaki to będzie trening. Jak duży nacisk będzie na "brzuch" np. Jeżeli ćwiczył będziesz klatkę (wyciskania, [...]
Zalezy jak duzy masz tradzik, ja mialem troche syfow i bralem 2 dziennie przez pol roku, pomoglo, lecz teraz po 3 miesiacach nie brania mam nawrot i znowu musze walic Ja bym nie bral mniej jak 2 na dobe i krocej jak 3 miechy
ok obiecałam , że w czwartek będzie podsumowanie mojego marnego początku czyli pierwszych 2 tygodni. Nie mierzyłam się , co uwazam za duzy błąd i od dzisiaj co 2 tyg. będę to robiła, żeby mieć jaśniejszy obraz tego co się ze mą dzieje. Waga.Mam 2 wagi , które pokazują rożne wartości , ale w każdym przypadku waga spadła o 10 kg.W przypadku wagi [...]
Generalnie OK Ale co do spalaczy to tak jak Dudek, kiepske wymieniłeś (może poza MRM) i wcale nie są najczęsciej polecane tylko raczej ludzie o nie najczęściej pytają .. L-Glutamina: nie wiem czy ogólnie jest nie polecana.. Generalnie jest duży podział ze względu na nią ale właściwie zależy w jakim celu się ją stosuje.. Zapomniałeś o glutaminie [...]
W przypadku osób odchudzających się , kiedy utrata wagi była znaczna i problem jest duży jedynym wyjściem może być tylko pomoc chirurgiczna. Wiąże się to z niemałymi kosztami więc myślimy że warto dobrze przemyśleć sposób , rodzaj ,czas przeprowadzenia redukcji. Ogromnie ważny jest rozsądny dobór diety. Cierpliwość we wszystkim i systematyczność [...]
lukash_g - za link dziękuję, świetnie wszytko opisane Czytałem już wiele artów na temat diety, nawet niejednokrotnie jadłem wg sensownie przemyślanej i sprawdzonej przez lepszych lub gorszych forumowych speców. Niestety po raz dłuższym, raz krótszym okresie stosowania a braku efektów człowiek się poddaje. Jeśli chodzi o sklep, to troszkę inna [...]
Nie no panowie, jaja sie dzieja. Jeszcze w panoramie za neidlugo zrobia jakis RAPORT, i znowu bede mial jazdy w domu. Ale to, ze wiekszosc wpadla... hallo, nie do wiary. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Zgadzam sie z Krasnallem. A co do Artura: to jego kiedys zlapali na czyms ??? Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Panowie jako że nosiłem się ostatnio z małą zmianą w diecie (za duży minus, poza tym była liczona na 6kg większego człowieka) to spróbujemy tą drogą się przejść. Rozpiska: http://www.sfd.pl/Niskie_IG_na_noc__dieta_do_sprawdzenia-t592688.html Jeszcze trzeba dogadać się z ilością tłuszczy i pewno wywalić do cna pieczywo, ale to tylko drobna korekta [...]
Może odniosę się do stwierdzenia. :"podczas obróbki termicznej IG zwrasta ale o ile to nie wiem ale po ostygnięciu wraca do normalnego IG." Ziarna skrobi zbudowane są z amylozy i amylopektyny. Stosunek jednej do drugiej można powiedzieć ma duży wpływ na indeks glikemiczny. Gdy coś gotujemy w wysokiej temperaturze zmienia się struktura [...]
buehehehe jakiś idiota to pisał przecież nawet ja chodz koxu w ręku nawet nie miałem wiem , że KOX TO ZDROWIE!!! a koxowanie z papularną ostatnio GŁOWĄ to już długowieczność... z tym koxowaniem z głową przypomina mi się film człowiek w ogniu jak każdy tam mówił "przcież jestem zawodowcem" kurva wiadomo że kox szkodzi w ch.uj ale [...]
witam mam trzy dni zaległości więc przejdę do rzeczy Wtorek 07.07.2009 zestaw bieg plus brzuch ok 50 min nie pamiętam dokładnie c jadłem ale diea zachowana była wczoraj czyli środa 08.07.2009 trening około 10 rano- klatka, biceps, czworoboczne(zestaw plażowy powiększony o kark) wycisk płask 3 rozgrzewkowe 20 40 50 kg 1s 10x60 tu spokojnie poszło [...]
wpis z treningu siłowego B: 15-stki 1.WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 20kg ,30 kg, 40kg 2.PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 20kg,30kg, 40 kg 3.MARTWY CIAG 55kg, 75kg, 95kg 4.POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM 14, 12, 11x ciężar ciała 5.DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 3s cięzar ciała 6.PROSTOWANIE [...]
Dzień wolny regeneracja: basen: -pływanie 20min(kraul 400m, żaba 300m) -masaż wodny 10min(od stóp do karku) uwagi: dzisiaj jak zwykle w niedziele basen, rekreacyjnie i spokojnie, bark już prawie wcale nie dokucza. Ogólnie pływało się fajnie lekko. ważenie kontrolne: Waga: 78,5kg(+1,5kg) dosyć duży przyrost wagi ale na razie to pewnie tylko sama [...]
adzik123 / jak nie urosnę to ban / Plan s133
