Xavier_/Dziennik/ Wojna rozpoczeta (redukcja)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Xavier_

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 265 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1646

ehhh.... ok ułożę dietę według twoich wskazówek

..:: Dzis wiekszy niz wczoraj jutro wiekszy niz dzis ::..

...

madu24

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10998

Zdrowia, szczęścia, pomyślności....

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r

...

Xavier_

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 265 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1646

po przebudzeniu ziemniaki starte na masę z przyprawami zapiekane (uwielbiam to )

1,5 przed treningiem
ryż brązowy

po treningu
daktyle suszone

godz po treningu
płatki owsiane

może być ?

Zmieniony przez - Xavier_ w dniu 2008-04-22 20:26:16

..:: Dzis wiekszy niz wczoraj jutro wiekszy niz dzis ::..

...

Kuro

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 7667 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 81617

Xavier weź się posłuchaj Kinga. Na ślepo.

Gdzie tam masz białko w tych Twoich posiłkach? W daktylach?????

Ziemniaki, ryż, płatki owsiane? Żyjemy w 3 świecie czy co?

Zmieniony przez - Kuro w dniu 2008-04-22 21:39:04

...

Xavier_

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 265 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1646

nie zrozumieliśmy sie podałem tylko źródła węglowodanów bez B/T które chciałbym dodać do diety, dziś po południu ułożę diete całą

..:: Dzis wiekszy niz wczoraj jutro wiekszy niz dzis ::..

...

King89

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 5025 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 44470

po przebudzeniu ziemniaki starte na masę z przyprawami zapiekane (uwielbiam to )

Zapiekane ziemniaki IG massacre!
Jeżeli już to po treningu ale to raz na jakiś czas.

1,5 przed treningiem
ryż brązowy

1,5 - 2 h
zależy od tego jaki to będzie trening.
Jak duży nacisk będzie na "brzuch"
np. Jeżeli ćwiczył będziesz klatkę (wyciskania, rozpiętki itp) to ok 1,5 h wystarczy.

Jeżeli natomiast MC lub Przysiad to po prostu możesz odczuwać dyskomfort, provlemy żołądkowe

po treningu
daktyle suszone

nie

godz po treningu
płatki owsiane

też nie
Płatki mają dużo błonnik, niski IG
nadają się na śniadanie i przed treningiem

Po najlepszą wersją jest ryż brązowy z ryżem białym parabolied (w proporcji 1:1)

TO same ww
Ułóż dokładnie posiłki, makro, itp

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...

Xavier_

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 265 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1646

a co tuz po treningu ?

..:: Dzis wiekszy niz wczoraj jutro wiekszy niz dzis ::..

...

madu24

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 3212 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10998

nic jeśli pytasz o węgle...
albo samą odżywkę białkową, a pól godziny później normalny posiłek (B/T/W)
Poszukaj, w podpisie PePoNeT ma link do artykułu o białku po siłowym treningu, przeczytaj.

"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"

http://*******/4b7r

...

King89

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 5025 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 44470

szkół jest kilka

Carbo to wyeliminowania to w 100%

Możesz dać po treningu białko z odżywki (WHEY) 0,5g na kg masy ciała
a 30-45 min po tym pełnowartościowy posiłek

--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."

...