Zmiana treningu...

Witam!!! Mam 15lat staż 2miesiące i postanowiłem zmienić trening ze splitu którego mi wszyscy odradzają na FBW oto mój trening i chce dożucić do tego jeszcze jeden dzień sobote tylko niewiem co moge tam wstawić???????

Oto mój nowy trening:

PONIEDZIAŁEK
KLATKA:
Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s
BARKI:
Wyciskanie sztangi siedzac zza glowy 3s
TRICEPS:
uginanie ramion na podparciu 2 serie
NOGI:
przysiady 3s

PLECY:
Podciąganie sztangi w opadzie 3s
BICEPS:
Uginanie ramion stojac ze sztanga 2 serie

ŚRODA
KLATKA:
Wyciskanie sztangi na skosie 3s
BARKI:
Wyciskanie sztangi za głowy siedzac 3s
TRICEPS:
WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI na lawce płaskiej: 2s
NOGI:
przysiady 3s
martwy na prostych nogach 3 serie
PLECY:
podciaganie na drążku 3s
Martwy ciąg 3s
BICEPS:
Uginanie ramion sztangielkami 2s

PIĄTEK
KLATKA:
Wyciskanie sztangi na skosie 3s
BARKI:
Wyciskanie sztangi siedzac zza glowy 3s
TRICEPS:
pompki na poreczach 2s
NOGI:
przysiady 3s
PLECY:
podciąganie sztangi w opadzie 2s
Martwy ciąg 3s
BICEPS:
Uginanie ramion stojac ze sztanga 2s

W takim wieku wogole nie powinienes sie chwytac zelastwa!

https://www.sfd.pl/Zwolnij!_Szkoda_życia_%-_Czyli_trochę_filozofii_dla_młodych.-t359221.html

zdr.