duzy

BARKI 1.PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 3s x15p 2.WYCISKANIE SZTANGI Z KLATY 4s x 15p 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK 4s x 15p 4.UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ 4s x 15p BICEPS - Czas odpoczynku miedzy seriami max 1 min, zakres ruchu 12-15. Wykonuj dwa ćwiczenia, jedno na ogólny rozwój bicepsa i drugie na głowę krótką. Sztangielki stojąc 3 [...]

Nie ma nigdzie napisane co wy chcecie ćwiczyć czy chcesz wyglądać jak model (bycie chudym ale wyrzeźbionym) czy chcesz być jak duży byk ;] radziłbym porobić ćwiczenia na masę bo teraz najlepsza pora a w lato jak coś osiągniecie zacząć ćwiczyć rzeźba i jeszcze raz rzeźba. To tyle jak ode mnie :)

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg pt 02.11.12r allachy x7 odwrotne Rozpętki 40/20 50/20 55/15 60/12 35/10 x5 unoszenie hantli na boki 12/20 17,5/20 20/15 12/10 x5 ss arnoldki 22,5/12,12,10 ss unoszenie hantli przed siebie 10/10 x3 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 30/15 40/12 45/10 [...]

bardzo dobrze to teraz wygląda :-)) sylwetka na bardzo duży plus ps no i dużo lepiej bez futra %-) ;-D

tak jak już pisałem- widze ze w koncu 100 pękła bo pamietam że duży problem z tym był, a i na brzucholu poprawa od ostatniego razu

Kubki smakowe moje i damy - nie zapominajmy. Ale faktem jest, że to sprawa dość indywidualna. Dla przykładu nabyłem wreszcie Bx Carbo jabłkowe najlepiej podchodzące Biniowi i zachwytu nie ma. Dobry produkt, leciutki w smaku (duży plus, bo carbo zwykle sypie się sporo), ale nie widzę znaczącej przewagi np. nad pomarańczą czy ananasem Olimpa. [...]

Ładnie wczoraj było. 300m dowolne rozpływanie 6x50m (25m cw. st. - 25m st.) start 1.15 To co niżej to było powtarzane 3 razy: 4x50m nn. st. 2x25m st. max. przerwa 10sek. 300m (50m cw. st. - 50m kr. - 50m glajch) Wyniki w złożeniach 2x25m: 1. 35sek 2. 36sek 3. 34.78sek. A wiec jestem zadowolny. Widac, że jest postęp i to duży. Oby tak dalej bo [...]

Smak tropikalny przypomina mi gume turbo z dzieciństwa aż szukałem czy gdzieś historyjki z samochodem nie ma%-):)) Generalnie na duży plus choć gęste co nie zawsze mi pasuje

z pewnością nie wykonujesz prawidłowo- gdyby tak było to nie byłoby problemów z barkiem- tutaj za duży być może ciężar i "podrzucanie" a więc i praca zbytni ruch stawów barkowych... zresztą błedow może być znacznie więcej a trudno jest to ocenić po tym opisie, filmik by się przydał... no i pisanie w jednym poście bo "widzę CIę" co chwila gdzie [...]

Tydzien 3 dzien 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a1706e41f4b4b47b5821e233b65af81.jpg 1. przysiad 5x5 Rozgrzewka 20xcc,10x20kg 5x40kg/5x45kg/5x50kg/5x55kg/5x57,5kgostatni raz położyłam sie do przodu i myślałam,ze nie wstane, udało mi sie dźwignąć tyłek ale techicznie to ładne nie było }:-( 5x35kg/5x40kg/5x45kg/5x50kg/5x55kg – od 4 serii ciężko 2. [...]

[...] Poza tym oczywiscie dziekuje innym uczestniczkom konkursu - dzieki Wam byl on niezapomnianym przezyciem};-) No i wszystkim innym, wspierajacym, podczytujacym,kibicujacym - duzy buziak! A jak bylo? Ciezko ale nie za ciezko.Glodno ...coraz glodniej chociaz na koniec nawet glodu nie czulam. Ciekawie bo co tydzien to inne wyzwania,co cykl to [...]

Sam musisz stwierdzić czy jesteś wystarczająco duży, czy nadal za mały. Dieta będzie bazowała na tym, czy wybierzesz rzeźbę, czy masę. (Najczęściej najpierw się masuje a potem rzeźbi). Plan byłby tylko połącz Klatka-Triceps, Plecy-Biceps, Nogi-Barki. Brzuch 2-3 razy w tygodniu po 9 serii (po 3 na każdą część), przedramiona dorzuć gdzie Ci [...]

Kyokushin można trenować w różnych aspektach to nam zagwarantował Mas.Oyma.Może to byc trenowanie same dla siebie,sportowe czy samoobrony ulicznej wystarczy tylko iśc w danym kierunku i po wszystkim.Duzy wybór technik to wszystko nam gwarantuje a reszta zależy od nas samych-osu prawdziwymi zwycięzcami są ci ,którzy wygrywają pojedynki dnia [...]

[...] zeby wiedziec kiedy i gdzie moze do niego dosjc a kiedy i gdzie i z jaka sila trzbea uzyc tego co sie nauczylismy techiki w kyokusni sa jednymi z najlpeszych i sparawdzaja sie wszedzie od sali do ulicy. Jesli szukacie walki na ulicy to zamist tego poleam wziasc duzy worek wpchany ziemia i pbiegac sobie pare km z nim na plecach naprawde pomaga !

wersja Porpawina specjalnie dla bila Witam. Przeglądałem sobie forum i nie mogłem się powstrzymać od napisania czegoś w tym wątku. Wybaczcie że wtrące się wam w rozmowe :) Moge wiedzieć dlaczego ostanio jedyne pytanie jakie powstaje w sztuce sportów jest "czy jest skuteczne na ulicy" ludzie po co wylewamy litry potu przełamujemy swoej [...]

[...] bardziej jak kyokuschinowiec. Nie chce mi sie czytac tematu o jakiś mobilnych pozycjach itp. Po co komus obrony bokserskie? Walka na ulicy trwa za krótko zeby to miało duzy sens-wąska garda wystarcza a chyba nikt trenujacy nie jest takim idiota żeby nie wiedział jak to się robi. sorry za post troche z dupy ale nie mam ochoty czytac [...]

Boruc popisał się wczoraj fajnymi interwencjami ale popełnił duży błąd przy straconym golu.

ogladalem chwile ten mecz, Arter robi zayebiste wrazenie np jak lekko ugnie nogi w kolanach pochyli sie i rozlozy rece, to w duzy jest

zobaczycie Antek to taki sk***ysyn, że zniszczy każdego w tej wadze :-)) Spodziewam się tym razem takiego AJa jak w walce z Davisem czyli ostrożnego a nie lecącego głowe szybko urwać tzn. Cormier pokazał twardy łeb, ale czy 2 raz wytrzyma, zwłaszcza z lepszym Antkiem, DC starszy, serio nie widzę DC bardzo w tym starciu, naprawdę bardzo duży [...]

ja nie wierze ze bez koxa za duzy cis na klatke!takie jest moje zdanie na ten temat!ale jesli nie bierzesz to zaj*****ie!