Ja proponuje narazie by pogral w pilke (niewazne jaka kopana rzucana czy odbijana), basen.. itd. Dzwiganie zelastwa moze ci zaszkodzic. Mozesz cwiczyc narazei treningiem domatora jezeli cie tak bardzo ciagnie. Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, [...]
No to przeciez mozesz edytowac. To ta prawa ikonka z tych 3 nad twoja wypowiedzia. Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Swiniak, diete tluszczowa mu polecasz?? Hmm, no nie bardzo jak na moj gust. Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Sluchajcie, a jesli ja wcale nie jestem jakis duzy i doswiadczenia w walce nie mam, ale chce sie nauczyc bronic, zeby mnie rzaden dres na miescie nie wykasowal, to co mam zrobic? Mnie sie wydaje dobra KM (poza tym mam kumpli po KM i sa calkiem niezli). Jesli znacie cos lepszego... zalezy mi rowniez na czasie, a na KM po 120 godzinach treningow [...]
oj lepiej nie taka droga jak ja...bo majac chyba 39 bralem mete...a teraz wiem ze to nie przemyslane...pozniej juz inne srodki byly...cwicz jak najdluzej na samych odzywkach i pozadna diete sobie uloz,ja caly czas bez diety jechalem...i to byl duzy blad...ale kazdy popelnia bledy
OK, zapotrzebowanie by się zgadzało, ale tłuszczu masz za dużo, najlepiej 25-30% co w Twoim przypadku da 100g, reszta czyli różnica między całością kcal a sumą kcal białka i tłuszczów to węglowodany. taka drobna korekta Za to potężna co do produktów. Czytałeś 10 wskazówek żywieniowych? Bo mam wątpliwości... Zobacz tam jakie są żródła [...]
-francuskie wyciskanie sztanga łamaną siedząc-3*serie(8-10 powt.) -PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC -PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: [...]
[...] zle dobrane odzywki . Nic tu nie jest naciągane. Nie powiedzialam, że mam lepszą sylwetke niż inni ćwiczący, gdybym taka miała, nie pisałabym o pomoc na tym forum. Mam zbyt duzy przyrost masy mięśniowej w dolnych partiach ciala i chciałabym jako kobieta się tego pozbyć. Więc zachowaj dla siebie uszczypliwe komenty. Bo ja prosiłam o pomoc [...]
Głodzenie sie,duzy wysiłek fizyczny,spalacz tluszczu to sie nie moze dobrze skonczyc.Wiem bo sam to przerabialem,tez tak sie "odchudzalem" chodzilem jak zombie polprzytmny,jak to skonczylem to okolo tygodnia dochodzilem do siebie.Finał byl taki,ze nie moglem spac w nocy spalem 2 godziny i koniec pod koniec "diety" nie polecam
[...] odstepie czasu od zarcia .... %) MC 3x3x160kg -jak zwykle po przerwie leciutko 3/4 ruchu, druga faza ruchu- dociagniecie troche srednio. Za tydzien juz lajcik, bo zakladam duzy progres w ciagu teraz. Push press 8x60kg 6x65kg 4x70kg Rope pull ups 2x8/10 -swietne to, problemy z zacisnieciem dloni ... %) Tric 2x12 brzuch dzisiaj zarcie przednie. [...]
Mariusz Ujek - Wstyd, wstyd, wstyd! Trafiłem głową w piłkę, bramkarz był spóźniony, demoluje mnie na przedpolu. Taśma jest do wglądu. Nie mam nic do ukrycia. Myślę, że karny jest ewidentny. Nie było żadnego błędu sędziego. A że to wzbudza kontrowersje na trybunach? To nic dziwnego, tak jest na wszystkich stadionach. Zwycięstwo było zasłużone, [...]
mam 23 lata 162cm i waze 68 kg mam rozmiar 80D i jednej rzeczy zazdroszcze dziewczynom z malym biustem, malych brodawek. moje sa duze i jak mam duzy dekolt (bardzo je lubie) to czasami mi sie odchyli kawalek i widac brazowe :(
06.10.11 czwartek: Coś słabo. Nie dałem rady 1km na maxa na ergo zrobić. Ale spokojnie. To się jeszcze wyćwiczy. Mam nadzieję, że w tym roku uda mi się nogi wzmocnić głownie do pływania bo mam słabe. Dziś nie idę na trening. Powodów jest kilka. N3sta masz rację szykuje się zapierdziel i to duży nawet. Ale, żeby coś osiągnąć to trzeba się męczyć [...]
Mam takie pytanie. triceps to moje silna partia. wyciskanie wasko robie 85x3px3s , przy 95x3px3s na klatę. Mam problem z nosołamaczami :). 50kg to nie jest duzy ciezar dla moich tricepsów robie 5 powtorzen , lecz niestety... mam wielki problem z lewym lokciem... po prostu nie umiem ciezaru podniesc stawem ;/ staw nie wytrzymuje i jakies naokolne [...]
Teraz na treningu postaram sie wyszczególnić błedy a ciężar raczej nie ejst zbyt duży, jak robiłem za głowy był sporo większy i gdybyś mi nie zamknął tematu to bym tam pisał ale chyba tutejszy temat jest o tym żeby pisać o czachołamaczach czyż nie
Sobesciak masz spoko osiagi Ja niestety nie mam predyspozycji kulturystycznych, przy mojej przemianie materii przybranie 2kg wagi to duzy sukces, odzywiam sie nienagannie i w dosc duzych ilosciach, wiec przytycie nie powinno byc moim problemem, jednak tak wlasnie jest, wczesniejszy moj styl zycia tez powodowal ze nie moglem przybrac na wadze, [...]
cobra688 to twoje "no niekoniecznie" jest calkiem nie na miejscu. Na ulicy bierzesz pod uwage wszystko i nie masz zbyt duzo czasu na podjecie decyzji. Nigdy nie wiesz do konca z kim masz do czynienia i jak w przyszlosci twoja sprawa moze sie zakonczyc (chyba, ze zalatwiasz sprawe z kumplem z piaskownicy). Albo jestes twardy i pierd*lisz [...]
[...] ( tylko liscia i pasowalem od razu a oni jakos zrozumieli i nie bili dalej.. ale na dysce se juz nie posmigalem ) raz czy dwa wpadlem mu w nozki i podusilem.. ( a jeden duzy byl nawet bardzo ale wiedzialem , ze cipppka bo znalem go nim zaczac koxic a frajer zostanie frajerem) ale wrocic z ekipa pffffff nie bronie sie kolegami lub isc na [...]
FOTKI Z treningu i nie tylko:)
