### FAQ : CZACHOLAMACZE / FRANCUSKIE WYC LEZAC ###

Normalnie zastap czacholamacze polowicznym wąskim wyciskaniem lezac i tyle.
Opuszczasz tylko do polowy.
Trust me!

Nick126 połowiczne są rzeczywiście dobrą opcją w Twoim przypadku, spróbuj , nic nie stracis

A tak przy okazji stawow:
https://www.sfd.pl/temat284100/ 

Mam takie pytanie.
triceps to moje silna partia.
wyciskanie wasko robie 85x3px3s , przy 95x3px3s na klatę.
Mam problem z nosołamaczami :).
50kg to nie jest duzy ciezar dla moich tricepsów robie 5 powtorzen , lecz niestety... mam wielki problem z lewym lokciem... po prostu nie umiem ciezaru podniesc stawem ;/ staw nie wytrzymuje i jakies naokolne ruchy robie reka i podnosze bardziej lewym barkiem.
na 100% wiem ze dam rade miesniem ale staw jest do bani...
ponadto nie moge napiac bicepsow pod katem 90% tej lewej reki , gdyz czuje bardzo nieprzyjemny bol w stawie , takie naprezenie. Kolejnym problemem jest ze robiac wyprost prawego nic nie czuje , przy lewym chyba mi ze stawu torebka wypadka , bo jest glosne chrupniecie. I musi zaskoczyc ponownie , nim moge zaczac znowu cwiczyc :(.
Nie wiem jak moge sobie poradzic z tym.
Moze kupie opaske na lokiec ?
moze wyeliminuje czacholamacze i inne takei cwiczenia ?
a moze od np 35kg bede co treingn dodawał po 2kg i po 12 treningach dojde do tych 50kg i moze sie stawy wzmocnia i nie odczuje dyskomfortu

człowieku czy dobrze sie czujesz?


wiesz co to lekarz i prześwietlenie czy wolisz porady netowe i kalectywo?

Do lekarza!
zdr.

oczywiście,ze nie mozna cie zdiagnozowac przez internet- więc do lekara jak najszybiej jesli masz problem

czachołamaczy nie robi sie/szczególnie gdy ich nie robiłes wcześniej/ z ciężarami wiekszymi niz na 10-12 powt. i to dobrych technicznie.

ogólnie po tym co piszesz mialbym wielkie zastrzeżenia do poprawności twojej techniki i to chyba w każdym ćwiczeniu...

Nie wykonuj bolesnych cwiczen ciezarem wiekszym niz ok 20% maxa..

Poza tym mialem podobnie, ale z oboma lokciami:
https://www.sfd.pl/temat284100/ 

hej, a co z wersją stojąc?


wg mnie jest bardzo si, bardziej dynamiczna i w ogóle lepiej mi wchodzi niż fr leżąc

NIE TEN TEMAT!

https://www.sfd.pl/temat304808/ 

Witam wszystkich! Widze ze sie rozpisaliscie na temat tricepsu wiec mam nadzieje ze mi doradzicie. Mam problem z tricm nie chce wogóle mi rosnąć. Cwicze 14 miesięcy wszystko w iare dobrze idzie po za tricepsem. Mój trening na trica wyklada mniejwiecej tak.
-Rozgrzewka pomki arnolda 2X25 pow.
-wyciskanie sztanki w wąskim na płaskiej ławce 4x9-10pow.
-wyciskanie sztangi lub hantli siedząc zza głowy 4x9-10pow.
-prostowanie ramion na wyciagu stojąc 4X9-10pow.
-na dobicie 2 serie pompek arnolda na maxa
i to by było tyle może cos robie zle, może zle cwiczenia dobrałem sam niewiem prosze jakies rady??? - z góry dzieki!!!