[...] dłużej na zatankowanie mięśni. Pozdrawiam 1. jaki cel taki trening. przemyśl co chcesz mieć w krótkiej perspektywie, potem w długiej i wybierz to co działa najlepiej;-) duzy chłopake jesteś wiec zarówno push/pull jak i split ci wyjdzie;-) 2. syp do paszczy, miałem kiedyś Treca i się w ogóle nie rozpuszczało}:-( z kolei Hi-tec się genialnie [...]
Pytam, bo mam duży problem - klatka nie rusza. Robię i wyciskania i dipsy, ale nigdy nie robiłem ani skosu w dół, ani hammera ani sciągania linek. Muszę kombinować dalej.
Co do ilości powtórzeń na dane grupy mięśniowe...łatwo można sprawdzić, jaką ilość powinien robić. Bierzesz Fan 80% 1RM, i robisz ile możesz..zrobisz 1-6 czy nawet 5-10 powtórzeń, masz głównie włókna szybkokurczliwe, znaczy duży ciężar, mało powtórzeń, zrobisz 12-14 powtórzeń - masz przewagę włókien wolnokurczliwych, lepiej podziałają dłuższe [...]
Idziesz do przodu - choinka w dolnej części grzbietu! Przedramiona czujesz bo ciężar jest duży (a przedramiona być może trochę słabsze niż reszta?!). Technika wydaje mi się odpowiednia. (Inni mogą mieć odmienne zdanie.)
w poniedziałek miało być w pierwszym ćwiczeniu 10x10 (plus rozgrzewka) ale nie wyszło tak jak chciałem, ciut za duży ciężar, a przerwy minimalne w każdym razie mogę powiedzieć że dałem z siebie wszystko, a klata mnie cały czas boli :-) (Wason chciał jeszcze jedno ćwiczenie robić bo czuł niedosyt %-) )
Paweł Najdek mówił o chwycie na zamek stosowanym przez cieżarowców na zawodach. Ale na treningach jednak korzystają z pasków,szczegolnie przy rwaniu-by nie doznac niepotrzebnej kontuzji dłoni. Do tego ,jak może widzieliście na filmach-trenuja najcześciej metoda 3 powtórzeń,przy wiekszej ilości powtórzeń można sobie nieźle kciuki doprawić i jak [...]
Prawie przysiad, Kolega poduczony do asekuracji - bałeś się jak to będzie w praktyce? Poduczony, ale mógłby bliżej być, bo patrząc na film, jakby mnie przygniotło to chyba pociągnąłbym go w dół - do poprawy :-) Na przyszłość polecam wchodzenie pod sztangę z większym ciężarem i pozostawanie pod nią przez kilkanaście sekund bez robienia siadu, dla [...]
Muszę się przyznać, że niepośrednią rolę w tym zapale odgrywa lustro, siedzi jednak we mnie trochę kulturysty :-D Kabo nie będzie szczęśliwy :-P - kable na bickach,przedramionach są od rana a na barkach pojawiają się już po kilku rozgrzewkowych seriach (no w tym wypadku to raczej sine kabelki telefoniczne). Uda coraz śmielej pokazują, że składają [...]
[...] spalem dzisiaj jak susel od niepamietnych czasow, czyli problemy ze snem wynikaja glownie z tych moich nocnych igraszek z zelastwem. Zlamalem dzisiaj bariere 17minut 8-)8-), duzy w tym udzial, pewnej mlodej pani w leginsach przez okolo polowe trasy :-> tempo same sie trzymalo :-P 3R (boki ud caly czas stawiaja opor, reszta ladnie sie slizga) [...]
Wychodzimy z podobnego założenia, że czopki mogą ją rozleniwić. Zatwardzenie odpada, bo ona uwielbia wszelakie produkty bogate w błonnik, z resztą ona wszystko uwielbia. Czekamy dalej, bo widać, że powstrzymuje ostatkiem sił, natura w końcu wygra, zawsze wygrywa %-) Szybkie ciągi dzisiaj ( a po treningu nieplanowane kilka uderzeń na kółku, bo się [...]
e no bez przesady, z brzucha już tak dużo Ci nie poleci, a przecież każdy pas ma regulację kup taki gdzie zapniesz się w połowie "dziurek" i będzie git (też mam ten sam problem, pas kupiony na "dawnej masie" teraz jest za duży) cyferki w mc fajne
[...] z resztą, bo więcej tego nie będę robił. Fakt cięższe nogi są pewnym utrudnieniem,pewnie odcinek lędźwiowy pleców i brzuch byłyby silniejsze gdybyś robił przysiady bez pasa ciężarem nawet mniejszym. Pewnie masz racje, ale po prawdzie to pas (ktory jest aktualnie za duzy :-{ ) zakladam na ostatnia/dwie serie tak w przysiadach jak i w MC.
To zależy ile obecnie masz tkanki tłuszczowej . Ze względu na pewne fizjologiczne uwarunkowania mięśnie rosną bardzo powoli i choć proces ten można próbować na różne sposoby przyspieszyć, to mało realne jest by nabrał on tempa adekwatnego do naszych oczekiwań. Dlatego też należy zachować daleko posuniętą powściągliwość w dobieraniu środków [...]
Takie ładne treningi i pomimo obowiązków przy dzidziusiu i stresu związanym z jego bolączkami przy ząbkowaniu wszystko utrzymane, więc spadki na pewno będą, pomierz się po okresie, ja zawsze czuję się wielka i mam duży brzuch przed @
To zależy ile obecnie masz tkanki tłuszczowej . Ze względu na pewne fizjologiczne uwarunkowania mięśnie rosną bardzo powoli i choć proces ten można próbować na różne sposoby przyspieszyć, to mało realne jest by nabrał on tempa adekwatnego do naszych oczekiwań. Dlatego też należy zachować daleko posuniętą powściągliwość w dobieraniu środków [...]
Metanabol ( metandienon) jest w tej chwili jednym z najbardziej popularnych sterydów stosowanych w naszym kraju. Sięgają po niego głównie początkujący kulturyści. Zażywany głównie poprzez chęć jak najszybszego zwiększenia masy ciała. Przedawkowanie leku może wywołać skutki uboczne takie jak : żółtaczkę cholestatyczną, uszkodzenie wątroby, u ludzi [...]
Czesc sluchaj od miesiaca chodze na silownie wprawdzie sila sie zwiekszyla ale mam dosc duzy nadmiar tuszczu no i wiesz do wakacji chcem go spalic nadmiar ten to 80-85 kilo wagi przy ponad 180 cm wzrostu Myslisz ze z tym treningiem atc dam rade do wakacji??? Poczatki sa trudne!!! Ale nielam sie przelam sie!!!
zluo póki co jesteś na moim podwórku ja tworzyłem ten regulamin tak żeby nie panował w nim duży mores i tak żeby zachowana była hierarchia mod->user ty wylatujesz z banem. Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2009-01-06 15:17:23
Oszukać grawitacje.
