[...] napisz jak jesz teraz bo w sumie to nic nie wiadomo co konkretnego co do planu 15 10 5 WODYNA cwiczyłem nim i sobie go chwale tylko ztego co kojarze to ten plan jest na duzy okres czasu a nie na 6tyg czy tam 12tyg ja nim cwiczyłem coś 6 miesiecy bo tu chodzi o to zeby był stał progres co trening dokładasz 2,5kg-5kg no nic powiedzenia i [...]
[...] niestety wyszlo jak wyszlo :D nastepnym razem sie poprawie. Pytanie co do brzucha -musze zaczac go cwiczyc bo zupelnie sobie odpuscilem i jak widac po metrazu robi sie duzy ;/. Wiec co dorzucic i czy cwiczyc go 3 razy w tygodniu? w dni treningowe czy nietreningowe :). Dzieki za zainteresowanie :D soga nie odbije bo nie mam jak :D - zagladne [...]
Ja po prostu nie mierzę maksów, dodaję intuicyjnie i robię rest-pause do 7 powtórzeń - staram się iśc cały czas w górę z cięzarem - za to skróciłem o połowę poszczególne etapy i w ramach SD robię normalne treningi, tyle że na 40-50 % obciążeniu, czyli nie szarżuję - ale swoje podstawowe zadanie takie SD spełnia - to mi pozwala później wystartować [...]
żeby wyprzedzić pytania ala 'żle jesz'. Rok temu moja waga 96 kg, 43,5 cm biceps , 67 udo, 89 pas . Poprostu ostatnio życie dało mi w kość i troche się schudło. Nigdy nie brałem mocnych dawek. Sport też nie pozwala na 100% zajęcie się siłownią- która jest ważnym uzupełnieniem. Kloper->przy twoim wzroście 190cm i 41cm w bicepsie - słabiutko . [...]
Czemu ma przeszkadzać?? Gdyż masz za mały staż, martwy obciąża kręgosłup, a twoje stawy mogą tego nie wytrzymać. Dlatego robi się ogólnorozwojówke żeby przywyczaić stawy i mięśnie do wysiłku i przeciążeń. Po kilku miesiącach twój organizm będzie dopiero gotowy na takie coś (martwy = duży ciężar do dźwigania )Dlatego nie powinieneś robić martwego.
Wkońcu Saku ma 38 lat ! To po kiego grzyba pisać że już nie jest w czołówce biorąc jeszcze pod uwagę zawodników od niego cięższych ? W LHW byłby wstanie wygrać z większością zawodników . Jak dla mnie to po 2 walce z Silvą zaczął gasnąć i nie odzyskał dawnej formy i miał na to duży wpływ jego problem z alkoholem . Ale osiągnął w mma naprawde dużo [...]
No dobrze...słabi nie są - są przeciętni. Faktycznie jest jeszcze Nakamura, dość solidny gość...Kohsaka to już dziadek w sumie, ale ostatnio się z dobrej strony pokazał (vs Sperry, vs Hunt). Ogawa zaś to dla mnie tylko duży kloc.
A czy mogę teraz zastosować IIFYM? Jeść co mi się podoba(oczywiście rozsądnie, powiedzmy 80% czysto, a 20% śmieciowo-np. jakieś pieczywo, czasami coś słodkiego) tak aby mieścić się w zapotrzebowaniu i makro? Bo też duży wpływ ma na moje podejście to, że przez długi czas nie jadłem tego typu rzeczy i przez to stały się dla mnie bardzo atrakcyjne i [...]
Myśle że masz rację Cavior.Tak swoją droga to temat Czy USA zaatakuje Iran powinien być w dziale :"Praca" ewentualnie "Wiadomości Handlowe". Co do naszych elit to brakuje słów adekwatnych do nich. Spotkałem chlewy lepiej zarządzany zorganizowany i czystszy. CO do sposobu postępowania w tej sprawie to ( wyręczając Fotyge bo sama [...]
Po pierwsze szacunek za to że napisałeś otwarcie że lecisz na bombie bo większość to ukrywa jeżeli już jest na saa :) po drugie szkoda że nie lecisz z dietą bo myślę że było by o wiele lepiej pomyśl o tym,nie będę pisał żadnych uwag typu że jesteś zalany bo doskonale o tym wiesz,natomiast patrząc na obecne fotki jest duży progres znacznie spadł [...]
A co z dietą? BO nie ma o niej słowem? A co do barków, fakt ciężar duży, jednak technika odstaje i to bardzo. Skupił bym się na mniejszym ciężarze-sztangielkach- i robienia to z czuciem Wtedy gdy jest zapewniona odpowiednia dieta, wszystko ładnie rośnie Wklep michę zobaczymy i jw Mono - najlepsza IMO forma kreatyny (w słusznej dawce)
[...] i na to, zem slabiak ;) 1. Skonczylem na 45kg, z zapasem. Dawno nie robilem 15 powtorzen, wiec troche ciezko robi sie tylko powtorzen. 2. Po WL i pierwszej serii barki juz plonely. Dziwne uczucie, hm. Skonczylem na 45kg, tez z zapasem. 3. Luz. 4. Troche za duzy ciezar dalem. 5. Duza pompa. Zmieniony przez - EM1L w dniu 2008-08-11 18:51:38
Przydałby się Fedor w UFC, teraz mogliby rzucić Andersona na pożarcie Fedorowi. A jeszcze większe jaja by były jakby Fedor dostał oklep nie no żart A już tak z dystansem na tą galę. Myślę, że niepotrzebnie biadolicie na politykę UFC, bo złożyło się kilka złych rzeczy na tą galę i UFC ma dużego pecha: - przeciwnikiem Andersona miał być Belfort, bo [...]
faktycznie, z tego co widzę to dendrobium też jest z orchidei. mi chodziło konkretnie o orchilean czyli ekstrakt Cymbidium Goeringii. Próbowałem go w produktach PNI (prodigy i thermadex) i byłem bardzo zadowolony - duży wzrost motywacji i koncentracji, a przy tym brak "trzasków" jak po geranium (nawet jak wziąłem geranium dla wzmocnienia [...]
Wrzuciłem ostatnio próbkę produktu przed treningiem i przyznam, że działał dość fajnie. W tym czasie wszedłem w stadium Ketozy żywieniowej a po st2 nawet pompa była co ciekawe no i przede wszystkim więcej się chciało i chciało ;). Smak ok więc jak dla mnie na duży +
Może być kilka przyczyn: - zbyt monotonny trening (dawno nie zmieniałeś systemu treningowego,ćwiczeń,zakresu powtórzeń,metod treningu) - brak zmiennych w diecie (jesz bardzo podobnie od dłuższego czasu,podobny stosunek ww/b/t) - przemęczony układ nerwowy - za słabe skupienie na treningu (mózgmięśnie) - za duży ciężar wykluczający powyższy punkt - [...]
-gryf duzy 8kg -gryf maly 5kg -2x20kg -6x5kg -2x2,5kg -4x2kg -8x1kg -4x1,5kg malo troszke:/ ale jeszcze sie dokupi jak bedzie trzeba, na razie starcza czasem brak jak w weicej osob pakujemy
no tak rozumiem cie dobrze widac poprawe i to dosc znaczna wiec cel spelniony a co do tego czy ktos prowadzi to rzeczywiscie jest duzy plus a najbardziej napoczatku... ja zaluje ze mnie przez pierwsze 6-8 miesiecy nie mial kto kierowac i praktycznie byla to tylko zabawa z zelastwem ale teraz juz jest co raz lepiej
Yoshida vs Fujita 1 para 2 rundy OWGP
