EM1L / DZIENNIK - WAKACJE NA KRECIE %-) od str. 5

buahah wiedziałem

te imiennik, ale na te bary to nie za dużo cisniesz ?

duzo na barki? %) maaaalo. choc w stosunku np. do WL to rzeczywiscie moze troche duzo, ale co ja poradze.

PLECY + TRICEPS (1/2)

1.Drazek
2.Martwy ciag 8x50kg; 6x60kg
3.Wioslowanie jednoracz na wyciagu 12x30kg; 8x50kg
4.Porecze max/max
5.Wyciskanie waskim chwytem 8x45kg; 8x45kg
6.Wyciskanie jednoracz sztangielki 10x6,5kg

KOMENTARZ:

Ciezary dzis male, chcialem sobie zrobic taki troche lzejszy trening. Od poniedzialku juz caly czas na 100% i wtedy bedzie juz ciekawie

dziwny trening, tak powiem... po co dzielisz 1/2 nóg i jeszcze 1/2 tricepsy, jak cos zrobibc to dobrze!! jeszcze w splicie!!!
a ciężary maluskie

1/2 oznacza, ze odcialem polowe serii.
takie bylo zalecenie Juniora - taka niby przerwa regeneracyjna, bo dawno nie mialem. od przyszlego tygodnia bedzie juz normalnie i na wiekszych ciezarach.

a no chyba że tak!!
a gdzie teraz trenujesz co to za siłownia?? twoja??

Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-07-19 20:06:35

A co z dietą?

BO nie ma o niej słowem?

A co do barków, fakt ciężar duży, jednak technika odstaje i to bardzo.

Skupił bym się na mniejszym ciężarze-sztangielkach- i robienia to z czuciem

Wtedy gdy jest zapewniona odpowiednia dieta, wszystko ładnie rośnie

Wklep michę zobaczymy


i jw
Mono - najlepsza IMO forma kreatyny (w słusznej dawce)

Hades, silka nie moja, niestety.


King, jesli chodzi o diete to roznie bywa, ostatnio jest nawet ok, choc czasem brakuje bialka.. Przydalaby sie jakas ostrowia %)

Co do barkow - Junior widzial filmiki i nie mial wiekszych zastrzezen Wyciskanie sztangielka tez robie - stojac, jednoracz. Swoja droga - srednio bawi mnie czucie i izolacja. Swoja droga nr 2 %) - bacznie obserwowalem Twoj test i to, jak cwiczysz i efekty srednio do mnie przemawiaja



Zmieniony przez - EM1L w dniu 2008-07-19 20:19:34

skoro średnio bawi Cię izolacja i czucie, to zapomnij o dobrze rozbudowanej sylwetce.

tyczy się to również dietym i ostrowia nie załatwi tutaj sprawy.

Co do efektów z TESTU, sam jestem zadowolony, reszte powiedziane było w temacie.

A czy Tobie Ty jesteś z niego zadowolony, wybacz ale wisi mi to

Powodzenia w "budowaniu" sylwetki

wyluzuj.

kazda ma swoja droge. patrz np. WODYN .. swoja droga moze jakbys poczytal jego arty, np. o mitologii kulturstyki - czucie miesni, a realny wzrost zmienilbys troche zdadnie ..
to, ze nie bawi mnie izolacja i czucie miesni nie znaczy, ze tego nie stosuje, bo np. w rozpietkach (i tego typu cwiczeniach) i owszem nie bede sie wymadrzal na te tematy, jak Ty, bo nie jestem znawca w tym w temacie. czytam i slucham rad tych bardziej obeznanych w temacie
dlatego tez nie chce na ten temat dyskutowac.

ps. moj post byl 'NO OFFENCE' ..

Zmieniony przez - EM1L w dniu 2008-07-19 21:13:29