Może masz duży bf, ale nadwagi nie masz. Nie wyliczyłeś swojego zapotrzebowania kalorycznego. Lepiej jest to wiedzieć, bo wiesz czego się trzymać. W Twojej diecie zdecydowanie brak warzyw. jest moja pierwsza dieta więc oczekuje na Wasze zdanie w tej sprawie. Zaznacze że od 8 do 15 jestem w szkole dlatego takie a nie inne posiłki. 1 posiłek [...]
Duży kąt tzn małe pochylenie wąsko ręce tzn szerokość barków Robię do góry brzucha Łokcie szeroko prowadzę Nogi lekko ugięte rozstawione na szerokość barków Głowa do góry, patrzę przed siebie Zmieniony przez - Mavionis w dniu 2009-07-14 16:58:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam takie pytanie , bardzo lubie ryż i czuję , że mi sie chce ryżu czyli ze organizm potrzebuje , czy mogę jeść ryż zawsze jak czuję głód? ogólnie to teraz mam strasznie rozepchany żołądek i caly czas jestem głodny , co wy na to ? moge ten ryż jeść tak o sobie gotowany ? sam np bez niczego zeby zabić głód i pustke w żołądku czy lepiej wymierzone 7 [...]
Wszystko zależy od Twojego stażu i gabarytów, jak nie jesteś za duży to powinno starczyć zawsze możesz zwiększyć do 100mg, ostatnio kolega teraz brał dość zaawansowany około 100kg wagi, i chciał coś zamiast trenu to mu poradziłem spróbować mastera albo npp, wybrał to pierwsze i z dawki 100mg e2d plus 250mg cypio jest bardzo zadowolony.
[...] mam 36 wiem,ze moze nie widac no ale trudno. Ja siebie samego nie mam potrzeby okłamywać.Ćwicze cieżko bo do wakacjie chce jakos wyglądać.U mnie nie podoba mi sie klata nad która tak samo cieżko pracuje. Wiecie po miesiącu efektów nie bd.Tak jak mów koles powiedział jak po 3 miesiącach nie bd duzy to biore mete <lol2> poprostu zal i tyle
Duży ukłon w stronę Burneiki ze strony sędziów , bo Williams wyglądał lepiej moim zdaniem, ale to sędziowie podejmują decyzję i trzeba to uszanować. Prawda jest też taka, że Robert B. wyglądał na tych zawodach dużo lepiej niż na wcześniejszych próbach zdobycia karty PRO ;)
Zbyt duzy deficyt , jeśli twoje zero wynosi 2800 to redukcje można zaczać od 2500/2600 jednak jako osoba pocztakujaca mogłes żle oszacowac swoją aktywnośc + popełnić jakiś błąd w obliczeniach + nie znasz swojego ciała więc bezpiecznie zacząć od swojego zera kcal i obserwować 2 tygodnie .Jeśli nic nie ruszy to wtedy odjąć 200/300 kcal .
WItam po dluzszej przerwie na forum. Mija 4 miesiace mojej redukcji, efekty chyba nie sa tak dobre jakich sie spodziewalem prosze o ocene czy moge cos zaczac masowac czy za duzy poziom tkanki tluszczowej. Podaje do porownania wymiary z grudnia a obecne. Grudzien 29 Marzec Wiek 33 waga 74 waga 71 [...]
Właśnie ja zawsze miałem duży brzuch... Tylko, że to chyba było przez to, że miałem strasznie spowolniony metabolizm. Teraz będę kręcił aero po treningu i dodam kcal :-)) Najwyżej jak na tegorocznej masie bardzo się zaleje to będę miał nauczkę na przyszłość :-D
[...] Tez bym wolal aby ciezary byly lzejsze. Ale ta dyscyplina caly czas sie rozwija i co rusz padaja nowe rekordy. Jeszcze tak niedawno przejsc z walizkami 120kg 70m to byl duzy sukces, a na dzien dzisiejszy sa juz ludzie, ktorzy przechodza z walizkami 130kg 80m, o 60m juz nie mowie. Nie tak dawno Jarek z Pudzianem skonczyli schody [...]
[...] i nie przebyte choroby ) ( przyklad otylosc : hiperplastyczna i hipertroficzna ) , ale nie w wieku dojrzałym ( nie wiem ile yuppie. g ma lat jesli 14 , 15 cie to jeszcze ma duzy wpływ na to co z nia bedzie w przyszlosci ale jesli juz jest po 20-tce to "czas programowania " juz jest za nia .) Co do ludzi , którzy jak piszecie zmieniaja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na diecie szło nie za szybko, ale przytyłem około 5 kg. Progress znaaaaczny, gdy zacząłem chodzić na siłownie podnosiłem 40 kg, teraz (zależy od dnia) 65-68). Na biceps również duży postęp bo jakoś po miesiącu siłowni nie byłem w stanie raz na łamanym podnieść 27kg, teraz ostatnią serię robię 33.
Jak dla mnie w tym planie panuje zbyt duży chaos, a mianowicie: -Jeśli słabo rozwinięta łydka możesz ją trenować dwa razy w tygodniu po dwa ćwiczenia. -Na barki dwa wyciskania sztangi po sobie. -Ćwiczenia po dwie serie? -Na klatkę i triceps pompki na poręczach podczas jednego treningu. -Brak ćwiczeń na dwugłowe ud i brzuch. -Nie adekwatna ilość [...]
Jak dla mnie w tym planie panuje zbyt duży chaos, a mianowicie: -Jeśli słabo rozwinięta łydka możesz ją trenować dwa razy w tygodniu po dwa ćwiczenia. -Na barki dwa wyciskania sztangi po sobie. -Ćwiczenia po dwie serie? -Na klatkę i triceps pompki na poręczach podczas jednego treningu. -Brak ćwiczeń na dwugłowe ud i brzuch. -Nie adekwatna ilość [...]
[...] czyli dosc fajne MMA, oczywiscie z technikami charakterystycznymi dla ninjitsu ( ciosy typu "szpony orla" itd. ). Bardzo mi sie to podobalo, tym bardziej ze duzy nacisk kladziony jest na techniki medytacyjne, rozwoj umyslu itd. Ale tak jak donald mowi raczej shurikenami sie nie rzuca, sa oczywiscie techniki nin-ken, nunchaku, [...]
Mnie słabo blokuje mogę przytoczyć badania o środkach bez-estrowych oralnych po angielsku w jaki sposób blokują , też to gadam na podstawie własnych odczuć. Jest jeszcze problem po mecie podbity kortyzol, hormon stresu, który negatywnie wpływa na nerwy co za tym idzie jak jest duży stres to libido jest zawsze słabsze.
dla mnie bodzio, jeszcze troszke się pociąć(na brzuchu szczególnie) i będzie git. Ile waży? no i przedewszystkim po co mu te butelki????? "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA Szacunak [...]
nie moj kumpel byl duzy i nagle stal sie maly wszyscy sie zastanawialismy co jest przyczyna tego spadku-a nie byl na redukcji zaznaczam i co? okazalo sie ze dziewczynki mu w glowie a nie silownia!!!!! ruchal srednio e3d wiec sam widzisz-nie warto nie sluchaj tych pseudo znawcow tutaj
Domowy dziennik - Mavionis
