Nie wierzcie też zakładom oferującym tzw. czasowy, bądź 3-letni tatuaż. Jest to najzwyklejsza w świecie bujda i chęć naciągnięcia was na duży wydatek, gdyż taki zabieg jest z reguły dwa lub trzy razy droższy, a "tatuaż" nie schodzi pomimo zapewnieniom kosmetyczki (gdyż z reguły w tego typu gabinetach wykonuje się takie zabiegi). no i [...]
Nie wiem jaki masz staż i rozkład treningów, ufam że jest duży. W takim przypadku nie masz wyboru i musisz jechać 1 miesiąc FBW+Crossfit (2+2 jak masz naprawdę duży staż to nawet 2+3), ostatnie 2 tygodnie odrzuć oba treningi na rzecz zwykłych kondycyjnych i szybkość, żeby Cię trochę "odmuliło". Po zawodach tydzień wolnego i wracasz znów do FBW. [...]
Zrobiłam sobie już prezent na Mikołaja, zakupiłam duży słoik oleju kokosowego 8-) Strasznie mi zasmakował mogłabym łyżką ze słoika wyjadać ;-D Tym razem wzięłam ten co prawda nie extra virgin ale biorąc pod uwagę, że używam oleju także do smarowania skóry to ten się bardziej opłaca. Jeszcze go nie kosztowałam, najpierw wykończę poprzedni. Teraz [...]
Surreal gratuluję dotrwania w treningach i zakończenia kolejnego etapu :-) Jakość ciała bardzooooo się poprawiła!! Szczególnie widać na nugach i pupie!!!:-)i zmiany w brzuszku na duży plus!! :-) :-)) Oby tak dalej!! Będę nadal podglądać!! :-) Mnóstwa prezentów pod zieloną choinką,pyszności na wigilijnym stole, wspaniałej rodzinnej atmosfery,a [...]
Fox, ja mam duży biust i przetestowane mam Panache Sport i Shock Absorber dla obciążających sportów (shock absorber ma różne poziomy wsparcia w zależności od aktywności). Nic się w nich nie majta ani w czasie biegania ani w konnej jeździe ani w ogóle :-) Obsługują duże rozmiary i małe obwody też.
No powodzenia bracie. Plan konkretny, teraz tylko za******lać Jedna mała sugestia: nie uważasz, że podciąganie na drążku powinieneś dać zaraz po siadach? Wiesz, to jednak duży mięsień.
Myślę że wiosłowanie w opadzie tułowia jest jednym z trudniejszych ćwiczeń i zawsze można się do czegoś doczepić . Nawet ten na filmiku wcześniejszym gdyby dołożył naprawdę duży ciężar nie zrobił by tego tak płynnie i popisowo technicznie Po prostu jeśli się kręci Tutorial to zawsze się operuje ciężarem nad którym z łatwością się zapanuje np. 50 [...]
Papecik, MC, to duzy temat ! Wiele opinii, jest co do techniki, a ja skupiam sie na tym co akurat, dla mnie jest najwazniejsze i najtrudniejsze (kot i uchwyt). Nie ide na latwizne, bo chce jak najdalej zajsc, bez paskow, pasow itd Dzieki za opinie, i ze wpadasz i sledzisz ! Twoje testy zawsze byly dla mnie duza inspiracja !!! Zmieniony przez - [...]
[...] nie dalem, ale trening sie odbyl. Nieszczesne 10tki, zostaly wykonane, ale chwalic sie czym nie ma... 8.10.09 Wyciskanie hatlami na lawce, 15, 17.5, 20, 23kg/10, luuuz, duzy zapas sily. Postep o 3 kg... Rozpietki, nie zrobione, bo za duzo ludzi sie krecilo, przy hantlach. Ogolnie mnie zestresowali wszyscy bicepsowcy wczoraj, to sie [...]
[...] lamanym, 41kg/12, 41kg/10 Mlotki, 17.5kg/8/2 Yates Rows, 70, 80, 90, 100kg/5 Wyciskanie zolnierskie, 40, 45, 50kg/5 Wyciskanie na barki, od brwi, 50, 55, 60, 65, 70kg/5, duzy zapas. 80 kg pewnie by poszlo, ale nie chcialem szarzowac, bo przyjdzie na to czas... Mamy rekord w barkach. Z WL, nie ma co marudzic, bo w 7 tygodni odrobilem forme [...]
[...] okresu 25.08-15.10.09 6 tygodni treningow po wakacyjnej przerwie. Cele: poprawa wyciskania na klate i dojscie do 100kg, oraz poprawa bicepsu. Z klata uznaje, ze zrobilem duzy postep i cel praktycznie osiagniety !!! Biceps ? Duzo pracy i cierpliwosci... Nie mniej sila w ramionach ogolnie bardzo sie poprawila. Wziąłem do reki sztangietki 17.5 [...]
Tak jak Morales wspomniał odnośnie pleców po prostu nie umiesz ich odpowiednio wyeksponować . Muszą być szersze zwłaszcza po Twoich wiosłach,ciągach. Prostowniki przebijają sie ale gdyby była to inna poza było by to waszystko lepiej widoczne . Tric i klata na duży + , co do brzucha to cóz ja mam ten sam problem zatłuszczenie tych okolic nie daje [...]
Tak jak sądziłem powodem braku góry klatki jest zły dobór ćwiczeń lub ich całkowity brak. Nie dziw sie ze nie rośnie góra klatki skoro robisz na nią jedno ćwiczenie i to, co dwa tygodnie. Logiczne jest ze mięsień nie będzie dobrze rozwiniety.W pierwszej kolejności zastąp wyciskanie na płaskiej wyciskaniem na skosie rob tak przez kilka miesięcy a [...]
Ano dokładnie. Co do doświadczenia kulturystycznego - to nie wierz w to, ja mam bardzo duży staż i nieźle czujępracę mięśni, a i tak najlepiej mi wchodzą duże ilości powtórzeń. Skupiam się na czuciu mięśnia a nie na podniesieniu ciężaru.
[...] powtorzenie - dlatego staram sie mieszac to z "normalnym treningiem" - typu 3 serie ultradokladnie, 4 seria tyle ciezaru ile zauwaze w danej chwili i kilka powtorzen wymuszonych pamietac nalezy takze o fazie negatywnej - jesli bierzesz duzy ciezar po to by go "podrzucic" a pozniej powoli opuszczac to nie widze problemu
mpkalach - jedyny dopuszczalny ból podczas treningu to palenie w ćwiczonych mięśniach. Skoro czujesz co innego - to znaczy, że coś jest do dupy. Podejrzewam, że barki idą ci do przodu co powoduje że wyciskasz głównie barkami zamiast klatką. Pamiętaj o ściąganiu łopatek i odpowiednim ustawieniu ławki - zbyt duży kąt zaczyna przeciążać barki.
Crazy_Thug/redukcja/Believe in Yourself
