Bledne zalzozenia. Moze byc tak ze np przez miesiac nic nie dolozysz. To kiedy i ile trzeba dodac wychodzi samo. Jesli po skonczonej serie czujesz, ze masz jeszcze zbyt duzy zapas sily to wtedy odpowiednio dokladasz.
[...] Nie mozesz zalozyc, ze pocwiczysz x miesiecy, osiagniesz x wagi i bedziesz cudowny do konca zycia, a wszystkie Twoje kolezanki beda piszczec z zachwytu. Nie tedy droga. Tak duzy spadek moglby tez swiadczyc o jakiejs chorobie ukladowej. Mysle, ze mozesz pomyslec o wizycie u lekarza i szczerej rozmowie z nim. Wiem, ze na odzywki moze zareagowac [...]
przeczytaj sobie artykuł który mam w podpisie pod postem może dowiesz się paru ciekawych rzeczy. Co do nie ćwiczenia nóg to jeśli masz zamiar schudnąć to robisz największy błąd. Cwiczenie nóg to duży bodziec dla organizmu powodujący zwiększenie tempa przemiany materii i szybsze spalanie fatu. Od cukru białego najlepiej się jak najszybciej [...]
Yama, w pływaniu jak już są badania to spontaniczne na MP i GP, biorą może z 2-3 osoby na całych zawodach do kontroli, a środki dostępne w sklepie sfd są czyste :) Do picia na treningu, hmm. Z własnego doświadczenia: Carbo jak pijesz to potem się nie zbyt fajnie pływa, bo po nawrotach mdli. Radziłbym raczej izotonik ( izoplus, izostar, activlab [...]
Nie , nie dietę czy w ogóle można nazwać to dietą to już dawno wprowadziłem , nie ustalałem bo "Giganci" z mojej siłowni powiedzieli żeby nie pierdzielić się z liczeniem niczego tylko dużo jeść i zdrowo no i oczywiście ciężko trenować no to się ich posłuchałem mają większy staż no więc sobie tak pomyślałem czemu by ich nie posłuchać ;d , wiem że [...]
Duzy lift zawsze dajemy jako cw glowne-na nim opieramy progres etc. W dalszej kolejnosci moze byc asysta-i dalej cwiczenia izolowane'plastyczne',w zaleznosci od danego miesnia. Cwiczenie izolowane na poczatku treningu mozemy traktowac jako wstepne zmeczenie miesni-tez dobra metoda,ale nie na stale.
wlaściwie pewne odstępstwa musza byc bo to są pewne indywidualne wypadkowe wielu czynnikow- choćby różnice w budowie układu kostno-stawowo-mięsniowego. każdy powinien więc szukać niejako swojego toru ruchu uwzględniając te dane i wlaściwy dlan cel. skos raczej nie powinien być duży 30-35*, tor ruchu jak wspomnialem lecz trzeba zwracac uwagę na [...]
deca rozkręca się bardzo powoli,więc jak kolega napisał dobrze jest łączyć to z teściem + np. w pierwszych 4 tygodniach dorzucić metke.Z tym że jako pierwszy cykl to może być już za duży cykl.
według mnie jak na pierwszy cykl siłowy trening jest zaciężki tzn.zbyt duży ciężar w końcowych serjachjeżeli ćwiczyłeś kulturystyke to pewnie wykonywałeś od 8-12pow i to z zapasem więc tam gdzie masz 2-3pow. wykonaj 4-5ruchów[dodaj po 2pow dotych co rozpisałeś} a co do %cm to 60%-ok.15pow,70%-10-12pow,80%5-6pow, 90%3pow,92-97%-2pow z tym ze ty w [...]
nawiązuje troche do wypowiedzi mlkv. zawazyłem b. dziwną rzeczy...koksów ocenia się przez pryzmat wszystkich dyscyplin sportowych. Zwykli ludzie robią z siebie supermanów bo najczęściej: ciekawe jak taki duży koleś biega, ciekawe jak sie podciąga na drążku, ciekawe jak xxx wstaw dowolne... ciekawe dlaczego nie pyta się maratończyka ile na klate [...]
"Chciałbym byści ocenili czy to co robię jest poprawne i czy prowadzi do jakiegoś progresu w rozwoju siły, szybkości, rzeźby i wytrzymałości. Dzięki za wszystkie konkretne opinie." Przy tego typu treningu poprawisz wytrzymałość, tłuszczu też sporo powinno zejść jeśli nie zawalisz odżywiania, więc mięśnie trochę się uwidocznią, na duży przyrost [...]
Hehe, ale radzicie chłopakowi ^^ Lekarz który bądź co bądź jakieś studia medyczne ma i zna się "trochę" lepiej zabronił mu ćwiczyć przez 2,5roku a Wy mówicie, żeby dał sobie tydzień przerwy. Skoro poszedł do lekarza, to nie był byle jaki chwilowy ból tylko pewnie był dość uciążliwy i przeszkadzał w normalnym funkcjonowaniu. Osobiście [...]
a ja nie dam żadnemu z was. Mogę sie oddać tylko z miłości.... "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA MAFIA SFD RULEZ Szacunek Lojalność Zaufanie
[...] Rowniez 4 serie hantlami oraz 2 serie o kolano. Za duzo. Niech beda te dwie sztangi x4 i potem mlot. Polecam na wyciagu pionowym z koncowka typu "sznur" z duzym ciezarem. Triceps: wyciskanie na sztandze łamanej 4x zwwiekszajac ciezar. na lezaca uginanie hantli do głowy 4x zwwiekszajac ciezar. opuszczanie tłowia na dwóch [...]
Wreszcie doczekaliście się pierwszej wpiski do mojego dziennika. Sory za to ale przez mrocznego złapałem motywacji i bardzo mu dziękuję. Przysiad 4x10 Podciąganie 3 3 3 4 Dipsy 4 7 7 7 Uginanie 3x10 Unoszenie nóg 4x10 Na podciąganiu progres straciłem, na dipsach średnio ale widać, że bardzo duży brak formy.
Wczoraj na mma naprawdę bardzo fajnie było. Dalej katowaliśmy wyjścia z balachy i klucza. Nauczyliśmy się także wyjścia z gilotyny. Co do sparingów. Z jednym kolegą nie umiałem wygrać, bo on tylko tam chodzi, żeby się po nap*****lać i żeby wygrywać więc ciągle mi gilotynę zakładał. Z drugim na spokojnie wymienialiśmy się pozycjami, ciosami i [...]
no to się za bardzo nie martw rozpoznanie : tumor renis sinister (jeśli dobrze odmieniam czyli GUZ lewej nerki (a guz to bardzo szerokie pojęcie : może być następstwem zapalenia , oczywiście zmiany nowotworowej łagodnejjak i złośliwej) więc o raku na razie nima mowy ... nr 2 - guz jest otorebkowany - to raczej dobrze - mówi nam o tym że jest [...]
BCAA ja tez nie pomyslalem ale rece mi sie trzasly ze smiechu wiec i tak by nic nie wyszlo ale swoja droga dziewczyna jest todwazna i uparta a to duzy plus