MC dobrze i masz duzy zapas, W ogole jaki zakres powtorzen jest tego spisu cwiczen? :-> przysiad ni ejest szeroko, jest normalnie, dla mnie z tej perspektywy, ale ok, troche podwijasz pupe w dole ruchu , lecz nei jest to jeszcze patologiczne, postaraj sie jeszcze parciej sciagnac lopatki by wypiac sie do przodu
Ok dodaję w takim razie 10g tłuszczu :-) Akurat w tym tygodniu kupiłam duży słój oleju kokosowego:-) Że też wcześniej na to nie wpadłam, że to przez białko... Tak właśnie teraz się zastanowiłam, że jakieś 7 lat temu, jak udało mi się schudnąć zmieniając swoje nawyki żywieniowe (na takie również nie do końca najlepsze) to miałam w diecie sporo [...]
Melduję, że 2 dni zaliczone - micha czysta. Ciężko było bo miałam gości i dużo rzeczy kusiło.. i alkohol i zakazane jedzenie - co dziwne słodycze nie kusiły wcale więc to duży sukces :) Ale wytrwałam nie skusiłam się na nic zakazanego. Jedyne co zaniedbałam to wpis na sfd - no ale nie dało się inaczej. Byłam dzisiaj na tej siłowni i niestety [...]
To do nóg to - prasa :-) Teraz już chyba zapamiętam tę nazwę :-D Czarna magia to wszystko... za duży wybór :-) miejsca super dużo to nie mam i tak pokój będzie mega zagracony... kasy też nie mam ale wyznaję zasadę, że jak mam już coś kupić (np na raty) to chcę by to było dobre i służyło na lata... PS. Power Rack - niezłe :)) Zmieniony przez - [...]
Fajne, fajne.. ja bardzo długo nie mogłam się zdecydować, która ławka i które stojaki... za duży wybór... przyznam, że tę ławkę też rozważałam... no ale udało mi się podjąć w końcu decyzję i zamówiłam a teraz czekam... już coraz bliżej... i mam nadzieję, że również nie będę miała kryzysowej sytuacji :)) Zmieniony przez - millefeuille w dniu [...]
Katlak.. u mnie bez różnicy czy mały czy duży posiłek :-) Obli... w sumie tuńczyka z puszki jem tak rzadko, że prawie wcale.. nie będzie to żadne wyrzeczenie ;-) A dzisiaj: Warzywa: - pomidory 250g - mieszanka warzywna 250g RAZEM: 500g Dodatkowo: - witamina C 1 tabletka - drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki - olej z wiesiołka 2 razy po [...]
Stawiam na Gustafssona, znacznie wyższy, lepszy bokser, świetnie poruszanie, Rumble go raczej nie obali, nawet nie będzie tego szukał, nie wierzę w finish Rumbla za pomocą kopnięcia w głowę.. jak się Gustafsson nie wda w wymiany to nie powinien mieć większych problemów ponadto Szwed ma mega szczene. Przebieg: Gustafsson utrzyma walkę w stójce, [...]
Moim zdaniem wszystko zależy od tego, jaką przyjmiemy definicję tradycyjności. 'Tradycyjne' często jest rozumiane jako skostniałe i nieprzystające do współczesnych realiów. Ale równie dobrze tradycyja może odnosić się do wielowiekowej historii danego stylu. To w ogóle jest skomplikowane zagadnienie, bo czy tradycyjne jest np. karate shotokan, ze [...]
20.03.2013 - DNT - Aeroby Menu: http://img708.imageshack.us/img708/9780/dieta20130320.png Trening: Aeroby - bieżnia 40 min w tempie 9,36km/h Opis: Menu: Całodobowe menu przygotowałem sam (ilości/składniki). Sprawdzałem tylko czy zgadza się bilans kcal/ww/b/t, które mam w rozpisce dietetyka. Staram się to jakoś ogarniać, ale troszeczkę się [...]
[...] z jednym zoltkiem kasza, 40g + kalafior z brokulem + lyzcezka olive + poledwiczka wieprzowa whey z mlekiem chudym, 150ml 2 chlebki chrupkie + losos norweski wedzony, 150g + duzy pomidor i kawalek swiezego ogorasa whey z woda i lyzeczka olive - niedlugo bedzie w brzuszku :) moze go zamroze i zjem takie zdrowe lody? :) posilek oszukany nie taki [...]
[...] miesiwo z grilla zdrowe ;)). wczoraj wpisu nie bylo, padlam ok polnocy, a dzis na rano do pracy. jedzonko na dzis (w wiekszosci w brzuszku) I losos wedzony, 150g, pomidor duzy;owies 30g II 2 chlebki chrupie; papryka zotla;lyzeczka oliwki;poledwiczka wieprzowa pieczona (3% tl) III brokuly;gotowana piers z kuraka, 150g;owies,40g;oliwka,lyzeczka [...]
[...] powazaniu zarowno bezpieczenstwo jak i technike i zaliczali niebezpieczne loty (glowa w dol, poobijani, krew, etc...) i tak sie ciesze, zelek wysokosci pokonalam w tak duzym stopniu. jedziemy w te rejony okolo 7-8 sierpnia, mysle, ze taki wyjazd troche energii pochlania wiec przytyc raczej nie przytyje :) Obli, poprosze o trening brzuszka [...]
[...] splynelana moje czolo :) przysiady pile troche trudno mi sie robi, bo mam duze talerze 5kg, przysiad ze sztangielkami po boku tez, bo talerze "jezdza" mi po udach. recepte znalazlam taka: przy przysiadach pile duzy rozkrok, przy sztangielkach po boku mniejszy. ot, zloty srodek :) Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-06-20 00:43:58
[...] ze skakanka...wypada jeden dzien sciankowy,ale chyba tragedii nie ma? wtedy tez wypadaja wegle proste.. dzis trawic bede :): omlet z owsa, z dzemem i slodzikiem, pomidor duzy gotowana piers, ryz brazowy, oliwka, surowka z cukinii i ogorka mieszanka seafood (tiger prawns, malze, kalmary),200g, surowka, oliwka, 2 chlebki chrupkie whey z [...]
[...] bio, z cebulka i jabluszkiem, grillowanego miesiwa (chudego rzecz jasna, a ze piwa nie pijam, wiec sie nie upase :P ), zup: pomidorowej, barszczyku, botwinki, ogorkowej... rozmarzylam sie, ale to zdrowe marzenia wiec moge ;) goferek, duzy lod czy pizza tez sie trafi :) i pomidorki :) Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-06-26 12:14:21
[...] namyslach na wheya i BCAA, mimo ze klamczuch ze mnie Pragnie bym byla normalna. Dal mi ostatnia(!) szanse. Musialam obiecac, ze nie bedzie juz tych zapiskow (to nie jest duzy problem) i ze bede jadla "wszystko". I tu zonk! Tyc nie bede, diete trzymac zamierzam i bede wazyc. Czego oczy nie widza... Ale co mam zrobic jak przyjde do [...]
[...] :) 2. w mailu, ktory mi przeslalas jest tygodniowa dieta. ale np. tam jest podane 4,5 oz kiedy to juz wiecej niz 4 bloki. 3. jak moge zjesc np. banana 1/3 to maly/sredni/czy duzy? :) ja sie troche przyzwyczailam do wazenia :) 4. owsianki jem 1oz na blok, co to prawie 30g narazie jest ok, mam tak scisniety zoladek przez stres ze nawet apetyt mi [...]
DT- OLA/PODSUMOWANIE str. 49
