Hehehehe, Dezir tez slyszalem o tych inhalatorach... Skonczyly ci sie posty u siebie, ze do treningu sie przeniosles??? Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." Zmieniony przez - Seewy w dniu 2003-05-10 [...]
Jeśli chodzi o rozkład makroskładników to dałbym białko 1,8 g / kg masy ciała bo jest brak treningu siłowego a bf duży więc starczy, z okazji tego że redukcja dałbym około 1-1,5g WW a reszta tłuszcze edit: co do treningu to sobie posiłki ustaw tak żeby pasowały do treningu jeśli później biegasz to po nim zjedz potreningowy. Co do węglowodanów to [...]
Tak... Przeciez tutaj dodajesz/odejmujesz obciazenie a nie liczbe powtorzen. A ciezar trzeba dobrac taki aby nie byl za duzy ani za maly ;). Ps. Mam nadzieje ze sie rozumiemy seria a powtorzenie ;) 3/4 serie po 16 powtorzen :P
Jesli kcal masz na plus to nie ma mozliwosci ze lecisz waga, chyba ze fyzycznie zaperdalasz po 12h. Po ankiecie wydaje mi sie ze redukcja by sie przydala. Pas dosc duzy w porownaniu z reszta. Przeciez napisał :D : 11. POZIOM BF%: Zalany prosiak Btw. Wez jeszcze dokup troche testa i lec pare tyg, pozniej krotki estr plus np clen i wino i na tym [...]
1. Podciąganie na drążku do klatki – nachwyt 2. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku Zasadniczo trzy razy to samo. Jeśli pierwsze ćwiczenie masz równolegle do tułowia (drążek) i szeroko, to w drugim dałbym wiosłowanie wąsko. W następnym treningu dałbym w pierwszym ćwiczeniu [...]
wrzuć jakieś foty. mam podobny wzrost a chciałbym zobzczyć jak to u ciebie np wygląda. widze po ludziach że niektórzy tak jak ty mają dobrze rozwiniete ramiona i słabiej klatka, plecy. u mnie jest odwrotnie. zawsze plecy i klatka są lepiej pobudzone a łąpy odstają. musisz też poprawidz podejście do ćwiczeń bo siła koncentracji na pracy danego [...]
a dlaczego owlosienie jest oznaka duzej ilosci tescia? chociaz w sumie moze i masz racje, mam kumpla, owlosiony jak małpa, biceps ma nawet duzy jak na niecwiczacego bo 35 w łapie ma ( i bic na zyle odstaje ladnie nawet) a jakie łydy ma to szok, szkoda ze nawet nie chce wykozystac tego potencjału, ja chcialbym zaczynac od takiego poziomu
ja uważam tą teorie (paker87) za bliską prawdy, na biologii nauczycielka costam wspominala Damian jak ktos ma duzy poziom testosteronu to nie znaczy ze bedzie mial niewiadomo jaką sylwetke Bez ciężkiej pracy nie zdobędziesz muskularnej sylwetki choćbyś mial niewiem ile testosteronu
[...] " Nie zabieraj głosu jesli masz pisac takie idiotyzmy. Masz widoczni eblade pojecie o pracy organizmu. A szkoda, bo na tym forum jest dosc informacji by ocenic co wpływa na budowe koscia, rozrost owłosienia u mezczyzn w wyniku aktywnosci testosteronu... fakt, jesli ktos ma duzy pociag seksualny to i nie ma małego poziomu testosteronu :p
Czyli ilość kalorii potrzebna do utrzymania obecnej masy ciała. Z badań warto zrobić panel tarczycowy (tsh, t4, t3, przeciwciała anty-TPO), lipidogram (cholesterol całkowity, hdl, ldl, trójglicerydy), morfologia z rozmazem, kortyzol i w razie potrzeby testosteron. W jakim celu zrobiłeś tak duży skok kaloryczny? napisałeś jedynie, że zrobiłeś tak [...]
[...] po prostu zakladajac nieodpowiednio nozyce, mozna spowodowac powstanie dzwigni na staw kolanowy. w skrocie, technika ta wykonana(blednie) z pelna sila i szybkoscia w walce robila duzy bajzel z nogami przeciwnika a cos w ten desen wykonal w pride fc na andersonie silvie jeden japoniec...spider odklepal zanim dobrze na ziemi wyladowal pzdr
Dzięki wszystkim za wypowiedzi. Zobacze jak będą wyglądać Treningi TKD. Co do kreatyny to sie jeszcze zastanowie, narazie jestem za, poprwawa wydolności + przyrost mięśni jest mi na ręke, nawet jeśli niebędzie on za duży. Zmieniony przez - Frodiax w dniu 2006-01-12 16:39:57
co do parametrów to 2m wzrostu (gdzies czytalem 200cm a gdzies 2m4cm wiec zaokraglam do 2m) 60cm w bicepsie (moze nie wyglada ale pomyslcie o wzroscie 2m) 135 czy 140cm chyba klatka gdzies czytalem, ogolnie duzy facet :) Moj ulubiony wrestler :)
strasznie mało węglowodanów, niska kaloryczność diety - za duży deficyt, nie napisałeś ile ważysz, moim zdaniem, nie ma sensu biegać ani rano na czczo, ani po treningu siłowym, a co do treningu siłowego to stosuj z większym ciężarem a mniej powtórzeń(6-10) jeśli chc3esz wmiarę utrzymać mięśnie
ciało człowieka składa się z większości z wody,jeśli nie piłeś było duże odwodnienie organizmu,poza tym w trakcie odblokowania,brak jedzenia,odblok odstawiony,zero suplementacji wystapił duży katabolizm.teraz już jak chcesz tak rób,wracając na cykl nadrobisz to szybko
nie wiem ja bym na Twoim miejscu sie nie nastawial na tak duzy przyrost, gdyz jak powiedzialem 2kg miesiecznie to jest duzo. to wszystko zalezy od Twojego organizmu, ale oczywiscie ze masz szanse na 4kg czy 5kg miesiecznie. tak samo musisz pamietac, ze wage musisz sprawdzac najlepiej z rana juz po wizycie w toalecie, naczczo Pozdrawiam, NoRtOn [...]
Jest kilka mozliwosci... Jestes pewien ze nie masz na nogach tluszczu? Czy po prostu chcesz spalic miesnie? Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Duzy moze wiecej, ale tyci nawet włoskami zachwyci. Ciekawi mnie Polski odpowiednik nazwy tych zawodów moze np Wielki Chłop albo Silny Facet hehehe, zalewam, ale dla naiwiekszych w kraju ukłon i szacunek pozdrowienia
Rób na trochę większym obciążeniu tak żeby uruchomić mięśnie zębate, one mają duży wpływ na stabilizację sztangi żeby nie latała na prawo i lewo i cierpliwości, triceps też jest bardzo ważny
[...] moge pic litr dziennie?? 2.W dzien nietreningowy tez trzeba tyle jesc?? Kiedy trenuje to nie ma problemu, przed treningiem zjem obiad, przychodze po treningu jem drugi, dosc duzy i za jakis czas jestem znowu glodny ;], ale w dzien nietreningowy troche ciezko mi zjesc, 2 sniadania, 2 obiady i 2 kolacje ;] 3. Co do zastepowania, platki owsiane tez [...]
Spalanie tłuszczu
