duzy

nawet dam soga :) widze ze tez dupa przy wyciskaniu lata CI jak stara kur*a... :D sylwetka na duzy plus :)jaki max ? 170-180?

Bayernem sie nie martwie, powinni na luzaku wygrac, gorzej z Wolfsburgiem (duzy kurs mnie skusil) i Fiorentina. HSV tez bedzie ciezko, kurs 2,50 bardzo podkusil %)

ehh podliczyłem kalorie tych produktów które wymieniłem i deficyt kaloryczny mi wyszedł na ok 2000 kcal....czy to aby nie za duży deficyt??z mięcha nie ubędzie mi w dół przy czymś takim??..chyba jednak dodam dodatkowe 1000kcal w tym więcej zdrowych tłuszczy,troche protein

Mam pytanie, proponujecie duży ciężar i mniej wyciśnięć do ćwiczeń bicepsa czy średni cięzar i wiecej wyciśnięć ?

Sprzedaję, bo mam duży zapas :) Tak Molu86 biorę udział w teście, chce się głównie skupić na diecie i treningu, a nie na suplementach

Klatkę chyba za słabo trenowałem przez ten czas,a chcę lepszy efekt tego treningu. Co do treningu bicepsa z klatką , nie mogę, ponieważ bicepsa przed plecami nie powinno się robić, to jest duży błąd moim zdaniem. Ale słucham, więcej uwag poproszę :) Zmieniony przez - Siny w dniu 2013-03-31 20:26:23

Według ciebie wyznacznikiem siły są przysiady i martwy ciąg? TAK, to są męskie ćwiczenia, czas najwyższy oddzielić mężczyzn od chłopców/dzieci, ty najwyraźniej pasujesz do drugiego przedziału. To muszę być w takim razie "początkujący" bo żadnego z tych ćwiczeń nie robię i po tym zdaniu powinna być skonczona dyskusja. ze względu na zbyt [...]

Naprawde duzy plus dla Pudziana bo widac naprawde ze poprawil sie w Boksie, jednak nie bedzie nigdy super bokserem ale pod MMA naprawde widac efekty i zycze mu z calego serca ciezkiej pracy na treningu bo widac ze sie oplaca! efekty sa! tak trzymac. Pozdrawiam

widać duży postęp. łap suga. napisz jakie suple brałes.

"widać duży postęp. łap suga." edit;soga zeby dawac trzeba miac abonapozro/

duzy postep i w ogole estetyczna sylwestka SOG sie nalezy hehe

Czyli to nic nie da? Szkoda, no nic będę dalej męczyć wykroki i przysiady. Wspinanie na palcach robię na podwyższeniu od jakiegoś czasu, sam zauważyłem różnicę na duży plus. Pozdrawiam

Czyli to nic nie da? Szkoda, no nic będę dalej męczyć wykroki i przysiady. Wspinanie na palcach robię na podwyższeniu od jakiegoś czasu, sam zauważyłem różnicę na duży plus. Pozdrawiam Może źle opisałem to ćwiczenie, ale nie chodzi o wspięcia, a raczej wchodzenie na wysoki podest jak po schodach. Na początku może być solidne krzesło. Raczej na [...]

EE ja po treningu robie sobie duzy koktail 20g ovopola 15-20g hiteca + 200g mleko 0.0% + 100g jogurtu (ostatnio dorwalem jakis co ma 3,4g bialka 15ww i 0.4 tluszczu za 1.99zl 0.33l jakis polski i bardzo dobry lepszy od jogobelli ). Jak to wrzuce do miksera i wleje w butelke to wychodzi DOBRE. Ovopola czuc ale na prawde minimalnie. A tak na [...]

dużo tych serii na bica, na barki zresztą tez o fu.ck i jeszcez chcesz dodac podciaganie wzdluz tulowia niezly hardcore mysle ze rownie dobrze robiac po 3 serie kazdego cwiczenia na bica 7-8s. efekt bylby ten sam, bo ten plan jest zbyt duzy objetosciowo wg mnie Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-12-01 19:04:53

Priorytetem był zawsze mocny trening i odzywianie . Teraz pomimo tego ze rynek suplemenracyjny ma rygorystyczne wymogi , jest bardzo duża konkurencja uniemożliwiająca robienie tzw wałków to nastąpił kolejny problem , a mianowicie wysyp filozofów tzw pseudo trenujących . Skupiają się na kombinowaniu i szukaniu bzdurnych , nieistotnych szczegółów [...]

Tak to jest jak za kox biora sie ludzi ktorzy niemaja o tym pojecia,pewnie kolega ci powiedzila ze bedziesz duzy. Kiedys kiedy nieinteresowalem sie jeszcze koxem wiedzialem ze testostron powoduje zabuzenia libido.A co dopiero jak ktos bierze,najpierw przeczytaj ze 100 razy to co ludzie o nim pisza a potem sie zdecyduj, taka rada na przyszlosc.

tzn że masz bardzo duży BF

czyli zdecydowanie polecasz mi trening zmieniony przez ciebie? pytam się dla pewności to znaczy nie wiem czy będę nim ćwiczył nie długo ułożę split pięciu dniowy i porównam sobie co mi lepiej będzie pasić ale jak nie tera to po wakacjach będę sobie nim ćwiczył szczerze to tak na poważnie nigdy jeszcze nie ćwiczyłem FBW dlatego musiałem się [...]

[...] nazwać to dieta: 10:00 - 120g chudego twarogu i 100g płatków owsianych + 100ml mleka i omega-3 13:00 - 150g gotowanej ryby + 100g ryżu 16:00 - 150g kurczaka + 100g ryżu + duzy pomidor 18:00 - trening 19;30 - bana po treningu 20:00 - 150g kurczaka i 100g ryzu + średnije wielkości pomidor 23:00 - 120g chudego twarogu ****PYTANIA [...]