duzy

Widzę, że ogólnie świadomość podciągania masz dużą skoro jesteś w stanie to zauważyć :-)) To u mnie dość duży problem, bo przez większość życia robiłem pompki, a nie podciągałem się, teraz muszę więcej się podciągać/przyciągać niż wypychać w górze ciała. Staram się znaleźć ćwiczenia, które będą aktywowały najszerszy grzbietu przed podciąganiem [...]

20/4/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 10 ab wheel 10 skater squat 2*20 (ostatnie runda 2*24kg) 1 inch worm + 5 air squats 2. Siła Sumo deadlift 10*20kg 5*40kg 5*60kg 3*80kg 3*100kg 5*120kg 5*130kg 2*5*140kg 3. Kondycja 12’ AMRAP 5 wall climbs 7 thrusters 50kg Wynik: 6 rund + 1 wallclimb Komentarz: W martwym dość duży zapas. Nie było dużych problemów, [...]

Ale to są jedne z gorszych kontuzji pod względem samopoczucia niby takie zdarcie skóry ale dyskomfort jest duży.

Ale to są jedne z gorszych kontuzji pod względem samopoczucia niby takie zdarcie skóry ale dyskomfort jest duży. Zmęczenie i niedospanie dało o sobie znać. Muszę bardziej uważac w takich sytuacjach, niestety nie zawsze są idealne warunki do treningu, a trening to ostatnie miejsce, gdzie powinno się zrobić sobie krzywdę. Zły jestem na siebie, bo [...]

7/1/2018 Kondycja Spinning 1’ luźno 5’ małe obciążenie wysoka kadencja 4’ większe obciążenie próba utrzymania wysokiej kadencji 3’ większe obciążenie próba utrzymania wysokiej kadencji 2’ większe obciążenie próba utrzymania kadencji 1’ większe obciążenie próba pedałowania %-) 2’ luźno 5 rund 2’ duży opór na stojąco 1’ mały upór na siedząco z dużą [...]

Ja jednak mam za duży sentyment do ziemniaków więc rzadko sięgam po słodką odmianę :-))

Fajnie działa, tam bardziej zabawa w wolne tempo niż duży ciężar. Ale faktycznie w okolicach kolana był ogień.

18/11/2018 Bieg górski 18km /SFD/2018/11/18/2dcfc21a2e8c45a794b237bd08b96beb.jpg Ślęża /SFD/2018/11/18/34cd90afe6e44e91846382f089b963ce.jpg Komentarz: Dużo biegaczy dzisiaj wyskoczyło na lekkie bieganko po Ślęży. 16km, bo już powoli zwiększam objętość biegową, przez najbliższe tygodnie będę biegać 15-16km po górkach lub płaskim. Bieg bardzo [...]

podwieszanie jest chyba najgorszą opcją bo lubi się bujać między nogami, lepsza forma to zakładanie łańcuchów na szyję ale kamizelka najlepsza. Z tego co wiem, to Decathlon chyba ma w granicach 200 złotych. Polecam skorzystać z ali ;) duży wybór, dużo niższe ceny. U nas w nich śmigają i są zadowolenia :) [...]

Dzisiaj jakos.wyjatkowo.duzy tlok byl.

3/4/2019 Rozgrzewka Rozgrzewka barków z gumami 20 syzyfków 20 kozaków 24kg 20 halo 24kg 20 ab roller 5' AirBike oddech tylko nosem A. Wyciskanie na ławce z lekkim skosem /SFD/2019/4/3/5f69f77bb4424bb399566eabb766cbea.jpg Maks powt *90kg 45 sek przerwy Maks powt *90kg 45 sek przerwy Maks powt *90kg Wynik: 10+6+5 B. Wiosłowanie Shallowa Maks powt [...]

na pewno nie będzie nudno. Zmiany są w życiu potrzebne. Tym bardziej, jak pisałeś że na plus to tym bardziej optymistycznie :) Dużo zmian i to na bardzo duży pozytyw :-)

No rower wygląda zacnie :-)) duży jest koszt takiego cuda?

No rower wygląda zacnie :-)) duży jest koszt takiego cuda? Udało mi się złapać na promocji za niecałe 2 tys :-)

27/7/2019 Bieg ~9,5km (oddech nosem lub czwarty bieg ) Komentarz: Nieśmiały powrót do biegania. Delikatny bieg, około 1/3 trasy na oddychaniu jedynie nosem, następnie zmiana na 4ty bieg. Tempo było bardzo dobre jak na taki luźny bieg, bo trzymane 5:30-5:50min/km. Duża poprawa w stosunku do zeszłego roku, kiedy maksymalne tempo z zamkniętymi ustami [...]

To zalezy ile wazysz i jak ciezko bylo. Średnie 180w to dla mnie jazda regeneracyjna. I ile czasu i na jakiej mocy te podjazdy :-) Nie było wybitnie ciężko. Po prostu robiłem to co grupa, bardziej skupialem się by w kadencję.się wbić niż robić duży opór.

5/9/2019 Indoor Cycling Wjazd na Pradziada Komentarz: Znowu Indoor Cycling, tym razem 45 minutowy podjazd. Przez 45 minut pod górę z różnymi akcentami. Mam duży problem z kadencją, tzn chciałbym umieć się dobrze wstrzelić, ale z reguły jest albo za dużo albo zdziebko za mało. Cóż mam czas na to by nad tym popracować :-)) Pozdro

4/11/2019 Indoor Cycling /SFD/2019/11/5/c37ff727afa24a6aa22d37f724fce9fe.jpg Niebieska strefa, do 3 biegu (mocny wdech nosem, mocny wydech nosem) Zielona strefa, 4 bieg (mocny wdech nosem, wydech ustami) Żółta i czerwona strefa, 5 bieg (oddychanie ustami) Podsumowanie /SFD/2019/11/5/079df68048d041ee9fd127090c243fea.jpg [...]

też często mam wrażenie, że od groma czasu zajmuje to noszenie i sprzątanie niż samo trenowanie To prawda, że czasami więcej czasu zajmuje zakładanie ciężaru, zwłaszcza jak masz duży ciężar.

Wiecie co jest teraz kicha, że jak jest siłownia wypasiona i ma fajny sprzęt, to jest ą, ę magnezji nie wolno, rzucać ciężarem nie wolno przynajmniej ja na takie trafiłem, a na mojej sprzętu jakoś mega dużo nie ma w sensie, jakichś dziwnych wypasionych sprzętów ale przynajmniej można sztangą piznąć o ziemię :-)) To racja, jak można sztangą p***nąć [...]