duzy

CZWARTEK Spacering-rowerowy ,dwa etapy fajna jazda,trochę wiatr za duży ,widoki kwitnących MAGNOLII wynagrodziły to :-) Teraz wiem, że to za przyczyną kwitnących magnolii nie zauważyłeś jak Ciebie mijam;-D Mistrzu--Giaurnemo ,nie ściemniaj |-) ja takimi bezdrożami jak Ty nie robię spaceringu :-D No tak! Zapomniałem, że Ty jesteś Byczkiem a ja [...]

CZWARTEK --Nie poćwiczyłem na siłowni :-(,nie odbyłem spaceringu-rowerowego :-( za duży wiatr,za to pojadłem ,pojadłem i jeszcze deser dołożyłem}:-( A z poważniejszych spraw do zatel do mnie trener Mysłakowski i poprosił abym 10-05 pojechał jako opiekun grupy z zawodnikami Start Wrocław o Radomia ,on nie może jakies nagrody będzie odbierał w [...]

trening ogólnie ok ,zadowolony jestem z WL z 1 i 2 giej serii ,115kg x 12powt to w/g mojej miary sporo Błąd i to duży błąd{{:-( Niezadowolenie jest motorem postępu:-))

trening ogólnie ok ,zadowolony jestem z WL z 1 i 2 giej serii ,115kg x 12powt to w/g mojej miary sporo Błąd i to duży błąd{{:-( Niezadowolenie jest motorem postępu:-)) Mistrzu-Giaurnemo --niezadowolenie z 3-ciej i 4-tej serii:-PP

trening ogólnie ok ,zadowolony jestem z WL z 1 i 2 giej serii ,115kg x 12powt to w/g mojej miary sporo Błąd i to duży błąd{{:-( Niezadowolenie jest motorem postępu:-)) Mistrzu-Giaurnemo --niezadowolenie z 3-ciej i 4-tej serii:-PP Ach to tak:-)) To z humorem i do przodu:-D

PIĄTEK TYDZIEŃ 4---DZIEŃ 3 Przed południem 3h szkolenia do komisji na wybory :-( ,trening przez to popołudniowy wl 8 , 7 , 6 x 122kg + w 2-giej serii 2-wa powt z pomocą a w 3-ciej serii 3-y powt z pomocą ,wszystko bez odbijania od klaty z odbijaniem byłaby szansa zrobić więcej --tylko po co :-? wyciskanie hantle leżąc na podłodze 3 x 8 x [...]

ŚRODA tydzień 5 dzień 2 wl 7 x 60kg 6 x 80kg 5 x 95kg 2 x 4 x 110kg 2 x 3 x 130kg ---w miarę dobrze 2 x 2 x 135kg ---jw 2 x 1 x 140kg --ciężko 2 x 2 x 132kg 2 x 2 x 127kg 4 x 120kg 5 x 110kg 6 x 95kg 8 x 80kg z martwego punktu "7cm" nad klatą ,na wolnych już się zajechałem to SMITH 5 x 3 x 140kg rozpiętki skos b.duży prawie siedząc 4 x 8 x 15kg [...]

do Strzegomia mam tylko 16km a tam KAMIENNA RZEŻBA ,a w domu rower co wybrać:-? co wybrać :-? rowerem do Strzegomia :-)? Na trasie Jawor --Strzegom za duży ruch a i za Rogożnicą za duża góra :-( a gdzie na miejscu bym schował rower :-?|-)

nie dobrze,za oknem za duży wiatr chyba nie odważę się na przedpołudniowy spacering - rowerowy :-( po obiedzie mam rehabilitację ,może po 17-srej wiatr będzie mniejszy :-?

nie dobrze,za oknem za duży wiatr chyba nie odważę się na przedpołudniowy spacering - rowerowy :-( po obiedzie mam rehabilitację ,może po 17-srej wiatr będzie mniejszy :-? "Stal hartuje się w ogniu"!:-)) Znasz:-? Znasz! To po co to wahanie:-? No po co:-? Dlatego że szanuję pracę innych :-)) ,a pewne decyzje i zobowiązania zostały podjęte wcześniej [...]

Po wycenie naprawy Twojego roweru zastanawiam się na czym ja jeżdżę:-?}:-( Mistrzu--Giaurnemo -nadchodzi wiekopomna data :-)) 66--można sobie sprawić prezent :-? można :-? a nawet potrzeba :-)):-D Choć połamał mi trzy żebra mam do swojego roweru duży sentyment:-)) Poza tym spełnia swoje zadanie bardzo dobrze więc na razie nie pójdzie w odstawkę:-{

Jawor -zapraszam do konkursu-na pewno będzie wesoło :) Przypominam,że w tym temacie obowiązuje wrzucenie filmu do każdej swojej wypowiedzi . https://www.sfd.pl/Odyseja_Si%C5%82y_2019_czyli_Challenge_SFD-t1195035.html W temacie są dwie konkurencje i powinno się dążyć do wyniku konkursowego w dwóch ,ja natomiast nie za bardzo mogę wykonywać MC , [...]

PONIEDZIAŁKOWY --trening spokojny taki na rozładowanie po zawodach po rozgrzewce 5 x 12 x 90kg --wolne spokojne ruchy mocny akcent na klacie 3 x 3 x 120kg -z zatrzymaniem WYCISKANIE HANTLI ława duży plus 4 x 12 x 30kg rozpiętki maszyna 4 x 12 x 40kg górny wyciąg wąsko do klaty 4 x 10 x 60kg siedząc podchwyt przyciąganie do brzucha 4 x 10 x [...]

ŚRODA - wybrałem się na trening na siłownię :-D,tylko po co :-? ,zrobiłem trochę ławę ,jeszcze dużo mniej MC ,poszedłem do szatni uzupełnić wodę w butelce a wyszedłem przebrany do domu |-) ,starość nie radość ;-D WL 20 x 60kg 12 x 75kg 5 x 5 x 110kg i zamiast przed tymi piątkami to ja po 22 x 87,5kg 3 x 130kg wszystko startowo 15 x 60kg MC takie [...]

SOBOTA --spacering rowerowy przy cudownej pogodzie ,aż chciało się jechać jak najdłużej nie za bardzo się spiesząc :-D U mnie trasa tradycyjna ,do Bolkowa ,a powrót trochę wydłużony przez Jugowa --wyszło 50km .prędkość średnia nie wyszła za duża ,lecz zrobiłem sprawdzian dużego blatu }:-( ,trasa powrotna na dużym blacie ,bez 200m podjazdu w [...]

Jawor miernik mocy to już duży wydatek, ale miernik kadencji to nie są jakieś wielkie kwoty więc poproś mikołaja ;-)

Jawor miernik mocy to już duży wydatek, ale miernik kadencji to nie są jakieś wielkie kwoty więc poproś mikołaja ;-) Czołgu - jest ok ;-D ,jestem wielce rad ,że moje nogi są coraz bardziej sprawne i silne ,a od prawej nogi amputacja oddala się coraz dalej i pójdzie w zapomnienie 8-)

Kopa to na pewno. Tylko kto by chciał znowu poczuć ten obcas??? "Kopa" czyli duży przypływ sił do "kręcenia"|-) Mistrzu - Giaurnemo nie ma na to szans ,nic nie wskazuje aby się poprawiło :-( ,walczymy dalej:-)

Kopa to na pewno. Tylko kto by chciał znowu poczuć ten obcas??? "Kopa" czyli duży przypływ sił do "kręcenia"|-) Mistrzu - Giaurnemo nie ma na to szans ,nic nie wskazuje aby się poprawiło :-( ,walczymy dalej:-) Moderator wróci do ojczyzny i wrócą dawne dobre czasy;-D Mistrzu-Giaurnemo ja o kadencji i mocy :-))bo co mnie obchodzi:-? jakiś moderator [...]

2-ga sesja to Pilar de la Mola - Far de la Mola --krótka trasa taka na rozgrzewkę 3,0 km 06:12min 3.cia aktywność Wolf Creek Pass Descent 17,3 km 22:26min 4-ta aktywność to sprawdzian .już na zmęczeniu po dzisiejszej jeżdzie próba trasy którą pokonałem dokładnie miesiąc temu Snow Canyon 7,3 km 12:16min ----czas jazdy poprawiłem o 34sek [...]