duzy

Paatik haha ale się uśmiałam ;-) na razie mniej czekają inne maratony %-) W każdym razie jest napewno jeden duży plus kp - miałam kontrolne usg i lekarz mówił, że szybko wszystko wraca na miejsce, pewnie dzięki hormonom przy kp. Także fajnie, że nam się udało i nie ma tego całego terroru i stresu. Teraz czekam na nawał, to dopiero zacznie się [...]

Paula dzięki :-) dobrze że nie czekałam dłużej i pojechałam do szpitala ;-) Fighter jeszcze za wcześnie dla mnie na takie wyzwania. Do końca połogu (6 tygodni) nie mam zamiaru robić ćwiczeń intensywnych, skakać, biegać itp. Najpierw wszystko musi się unormować. W pierwszej kolejności trzeba się zająć MDM i sprawdzić stan mięśni brzucha - czy jest [...]

2.11 poniedziałek Tym razem znowu prosty trening, podobnie jak poprzedniego dnia. Na razie tak to będzie wyglądało. 1. ćwiczenia oddechowe 2. ćwiczenia ruchowe 3. brzuch - tym razem w tego filmiku: https://youtu.be/BqbAKuMs5TU zrobiłam też unoszenie kolan w klęku, które mi nie chciało wychodzić i tym razem już bez problemu. Powoli odzyskuje czucie [...]

Wycwiel nie służy mi siedzenie i zamknięcie w domu, dla mnie to też szok ;-) Ja bym chętnie wyszła, chciałabym regularnie biegać i ćwiczyć ale pewne rzeczy nie zależą ode mnie i to mnie właśnie denerwuje. A co do kilogramów, to biorąc pod uwagę fakt, że praktycznie zaczynam od zera po długiej przerwie to ta kamizelka jest po prostu za ciężka. [...]

Nie mam czasu na prowadzenie dwóch dzienników, ale w tym konkursowym to taki bałagan że czasem nie wiem czy to jeszcze mój dziennik i wypada wrzucić wypiske %-) W każdym razie dla tych którzy do tamtego tematu nie zaglądają - w skrócie - krata się robi, forma powoli do przodu a plany startowe ambitne :-) Na chwilę obecną wygląda to tak: 29 maj - [...]

Tomasz dzięki, sprawdzę :-) Fighter zgadzam się, że nabijanie kilometrów byle tylko zrealizowac załozony, często przesadnie duzy kilometraz nie ma sensu. Zwykle w tygodniu są dwie mocniejsze jednostki a reszta to spokojne jednostki. Z drugiej strony sama dorzuciłam ostatnio dodatkowy spokojny bieg, tyle że krótki i fajnie wspomógł regenerację. [...]

Fighter co ciekawe to autorem książki Pod górę jest m.in. właśnie ten światowej klasy Kilian Jornet i książka jest naprawdę fajnie napisana, uwzględnia to że nie każdy jest zawodowcem, nie każdy ma czas i warunki do treningu. Tam nawet nie ma gotowych planów, tylko ogólne wskazówki jak ułozyc i dopasowac plan do swoich możliwości. Jest duży nacisk [...]

Nadinka dlatego do mnie przemawia książka Pod górę, gdzie jest duży nacisk na indywidualne podejście i regenerację i jest nawet wymienione jakie czynniki życia codziennego mogą wpływać i w jaki sposób na formę biegową i szybkość regeneracji, są też fajne alternatywy dla treningów jeśli akurat nie można zrobić czegoś z planu. Natomiast w tej co [...]

18.09 sobota Runmageddon Rekrut 6km Strasznie nie chciało mi się rano wstawać i jechać. Co prawda rano przestało padać, ale mocno wiało a z chmur w każdej chwili mogło znowu padać. Podeszłam do biegu z trochę innym nastawieniem niż zwykle. Po pierwsze miałam mało czasu, więc nie zakładałam walki o opaske za wszelka cenę. Po drugie RMG to bieg [...]

Paatik dzięki :-) Zaczęłam właśnie 11 rozdział, 187. Książka mi się podoba, jest sporo informacji które mam zamiar wykorzystać. Do tego duży plus za to, że autorka nie proponuje żadnych hc, LC, hf tylko zbilansowaną dietę czyli to co lubię najbardziej :-)

To ja mam bardzo duży dystans do "ej, mam parę luźnych pomysłów, sprawdź, jak się będziesz po nich czuć", bo jak ktoś ma silną autosugestię to będzie odczuwał przypływ sił po klepaniu się lewą ręką po prawym udzie %-) Jakbyście miały trochę czasu to polecam polską książkę o placebo: "Dlaczego działa coś, co nie działa". Hesia ale to nie są luźne [...]

Myślę że nie ma sensu nikogo na siłę przekonywać. Jak ktoś będzie chciał to przeczyta, jak nie to trudno. Ja uważam że warto. Autorka to zawodniczka, fizjolog i dietetyk więc ma i wiedzę i doświadczenie. Książka porusza szeroki zakres tematów i nie chodzi tylko o poprawę samopoczucia ale lepsze wyniki w sporcie, lepszą sylwetkę czy kwestie zdrowia [...]

Dyskutowałam na temat butów z kolcami i innych patentów ze znajomymi. Ogólnie z nakładek/kolców jedynie kilka osób jest zadowolonych, większość ma jednak kiepskie doświadczenia. W górach ok, ale na szybkie bieganie w lasku nie bardzo. Koleżanka podrzuciła coś takiego ;-) Plus taki, że autorzy testowali pomysł właśnie na trasach GPK w lasku (choć [...]

Dzięki :-) Jeszcze kilka słów o biegu dla dzieci. Naprawdę fajnie to zrobili. W pakietach były czapki a na mecie medale - takie same jak te dla dorosłych tylko kolor inny. Za to duży plus, bo na biegach często medale dla dzieci robią byle jakie, takie na odwal się. Oprócz tego dzieciaki dostały na mecie maskotki. Młody bardzo zadowolony, prosił [...]

9.03 środa Poszłam pobiegać, w planach miałam podbiegi. Niestety już na rozgrzewkowym truchcie okazało się, że w nogach nadal nie ma mocy a po 15 minutach były jak z waty i ledwo biegłam, przez co zakończyłam trening wcześniej i wyszedł krótki bieg regeneracyjny. Popatrzyłam jeszcze raz na plany biegowe z książki Pod górę i Czas na ultra i w tej [...]

Nadinka spróbuj, dla mnie łatwiej i mniej czasu zajmuje, prościej też zamieniać produkty. Po świętach to nam tylko kawałek sernika został :-) A tak to można wrócić na spokojnie do diety. 19.04 wtorek Pobiegane, znowu krótko ale intesywnie. Nie było wyjścia, bo Mała znowu wymiotowała rano, to samo co wczoraj więc siedzimy w domu. Czasu na bieganie [...]

I tak miałam za dużo rzeczy do zabrania. Mały plecak, duży plecak i ogromna torba. Ledwo ogarnęłam.

Madzia różnie bywa. Ja miałam przypadek w rodzinie gdzie 8 latek nadal przychodził w nocy do łóżka rodziców i spał z nimi do rana. Dlatego wolałam od początku uczyć, że ma swój pokój i swoje łóżeczku. Na początku to ja spałam u niej w pokoju, a później wróciłam do naszej sypialni a ona została :-) Jeśli chodzi o tyłek to on jest za ciężki i za [...]

Ok ok, ale ja nie mowi przeciez nic innego, jak napisalam masz ten dysbalans silowy, ja wole mowic ze masz za slaba gore niz na duzy dol :-) ale chodzi o to samo, wlasnie to zauwazylam, gora slabsza i nie pracujesz w pelnym zakresie w stawie lokciowym, jak piszesz sama masz ograniczony wyprost w stawie lokciowym, duzo pracujesz na przeszkodach na [...]

Madzia różnie bywa. Ja miałam przypadek w rodzinie gdzie 8 latek nadal przychodził w nocy do łóżka rodziców i spał z nimi do rana. Dlatego wolałam od początku uczyć, że ma swój pokój i swoje łóżeczku. Na początku to ja spałam u niej w pokoju, a później wróciłam do naszej sypialni a ona została :-) To prawda, teraz pewnie bym inaczej do tego [...]