cukru

[...] nogach i łydkach. Jej ulubione ćwiczenia to przysiady, unoszenie bioder ze sztangą i wyciskanie na łydki. Jednym z sekretów jej sukcesu jest dieta, którą stosuje. ie spożywa cukru oraz je zdrowe, zbilansowane posiłki zawierające dużo białka, warzyw, zdrowych tłuszczy i węglowodanów. Dzięki temu udaje jej się zachować formę przez cały rok. Często [...]

[...] orzechach, masło (a przynajmniej tak potocznie nazywamy ich zmieloną formę) jest zdrowym dodatkiem. Istotą jest wybieranie takiego produktu, który nie ma w składzie dodatku cukru. Masło orzechowe to też źródło jednonienasyconych i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które mają korzystny wpływ na zdrowie naszego serca, poziom cholesterolu [...]

[...] energię ulega spowolnieniu, co zapewnia energię na dłużej, przy mniejszym wzroście poziomu insuliny. Węglowodany spożywane samodzielnie mogą powodować szybki wzrost poziomu cukru we krwi, co może spowodować skok insuliny, a tego nie chcesz”.  Wykonuj trening cardio cztery razy w tygodniu  „Rób ćwiczenia cardio cztery do pięciu razy w tygodniu, [...]

Nadal zbierasz się do tego, aby rozpocząć treningi, jednak natłok informacji w Internecie sprawia, że masz problem? Pozwól, że Ci pomogę. Poniżej rozpisałem dwa rodzaje treningów, jakie możesz z powodzeniem wykorzystać na start i cieszyć się ze zmian sylwetki. Jednak, zanim przejdziemy do treningu, chciałbym byś poznała kilka przydatnych [...]

Nawet robiąc tzw. masę, nikt nie chce doprowadzić do niekontrolowanego przyrostu tkanki tłuszczowej. Przejście na dietę z dodatnim bilansem kalorycznym stwarza ryzyko, że zjadane przez nas kalorie trafiają do różnych tkanek organizmu, niezależnie od tego, czy pochodzą one z tłuszczu, czy też węglowodanów. W tkance mięśniowej organizm jest w [...]

Alergia pokarmowa objawiać się może na wiele sposobów. Możemy zaobserwować wysypkę, świąd, drapanie w gardle, łzawienie oczu, problemy z oddychaniem, dyskomfort w jelitach, a nawet śmiertelną anafilaksję. Pszenica Alergia na pszenicę to nie to samo, co celiakia. Jeśli jesteś uczulony na pszenicę, cierpisz na reakcję immunologiczną na białko [...]

[...] jest sosem uniwersalnym. Jego smak pasuje do wielu potraw, dlatego cieszy się wyjątkowym powodzeniem. Często rezygnujemy z tradycyjnego, sklepowego ketchupu z powodu dodatku cukru i wysokiej ilości kalorii. Ketchup z firmy SFD może być z powodzeniem wykorzystywany przez osoby będące na diecie, gdyż jego kaloryczność nie nadszarpnie naszego [...]

Od kilkunastu lat tłumaczę w opracowaniach, iż pozornie te same produkty, w istocie oddziałują inaczej na organizm człowieka. Najlepiej znany przykład to ryż brązowy i biały. Różnią się wpływem na glikemię oraz stężenie insuliny. To samo dotyczy makaronu, który gotuje się kilka minut, a wymagającego dłuższej obróbki termicznej, bułek i chleba [...]

[...] do lepszej sylwetki. Słodycze, czyli nasze największe wyzwanie na diecie! Słodycze często stanowią jedno z największych wyzwań na diecie odchudzającej. Ich wysoka zawartość cukru, tłuszczów nasyconych i kalorii może prowadzić do zakłócenia bilansu energetycznego oraz trudności w kontrolowaniu apetytu. Jednak istnieją alternatywy, które pozwalają [...]

[...] drastycznie spada, prowadzi to do występowania efektu oporności tkanek na działanie tego hormonu, co w konsekwencji może być przyczyną cukrzycy. Podwyższony poziom cukru we krwi skutecznie uszkadza wiele narządów, prowadząc do powolnej degeneracji organizmu. Inna ciekawą właściwością morwy białej jest wsparcie w leczeniu problemów [...]

Cellulit, często nazywany również “pomarańczową skórką”, jest zmorą płci pięknej. W dzisiejszych czasach statystycznie co druga kobieta się z nim zmaga, lecz czym tak naprawdę jest cellulit, który oszpeca damskie ciała? Jak mu zapobiec i jak z nim walczyć? Podsumowanie Pomimo iż dieta i treningi, jak wiadomo, poprawiają nasze zdrowie i wygląd. Są [...]

Witamina C należy do podstawowych witamin niezbędnych człowiekowi. Jest niesamowicie zmitologizowana, za co należy podziękować „szamanom XXI wieku”, autorom książek (np. Jerzy Zięba). Zapytasz, po co pisać o Ziębie czy innych „uzdrowicielach”? Bo wykształcone osoby ciągle pytają mnie o witaminę C, „marihuanę leczącą raka” lub o inne alternatywne [...]

Historia czekolady sięga prawdopodobnie już czasów Majów, którzy jako pierwsi zaczęli uprawiać kakao (kakaowiec właściwy) i spożywać w formie napoju nazywanego „pokarmem bogów”. Pierwszym Europejczykiem, który spotkał ziarna kakaowca, był Krzysztof Kolumb. Odkrycie Nowego Świata wraz z jego nieznanymi dotąd zasobami i bogactwami zapoczątkowało w [...]

[...] jest całkowicie zaskakujące, że insulina może mieć związek z rakiem piersi. Chociaż zazwyczaj uważa się, że insulina jest związana z cukrzycą i pozwala kontrolować poziom cukru we krwi. Jest ona również komórkowym czynnikiem wzrostu. Wcześniejsze badania wykazały, że powierzchniowy receptor insuliny na komórkach raka piersi różni się od [...]

[...] DELICIOUS Protein Bar. Dla entuzjastów tych wyjątkowych batonów mamy bardzo dobrą wiadomość. Te topowe łakocie doczekały się kolejnej odsłony w rodzinie słodyczy bez dodatku cukru. Marka ALLNUTRITION postanowiła stworzyć kolejny wyborny baton, który nie tylko dostarczy wyjątkowych smakowych doznań, ale również wpłynie pozytywnie na nasze zdrowie [...]

[...] berberynę wspomina wiele chińskich źródeł historycznych.  Z czego słynie berberyna? Nam, współczesnym berberyna najczęściej kojarzy się ze wspomaganiem kontroli poziomu cukru we krwi. To właśnie w tym kierunku wykonano najwięcej badań, a o skuteczności jej stosowania niech świadczą wszystkie badania, które sprawdzają siłę poprawy poziomu [...]

[...] lody, poza tym, że kojarzą się z chwilą przyjemności, to niekiedy wywołują również wyrzuty sumienia. Coraz więcej bowiem wiadomo na temat konsekwencji konsumowania nadmiaru cukru czy tłuszczy trans. Na szczęście w ostatnich latach silnie wyewoluowała gałąź słodyczy o składzie nieporównywalnie lepszym dla zdrowia niż ma to miejsce w przypadku [...]

[...] takie jak kawa z mlekiem, soki owocowe itp. To, że coś ma płynną konsystencję, nie oznacza, że nie ma kalorii. Wręcz przeciwnie, takie soki, to często bomba kaloryczna pełna cukru. Dla większego spokoju, postaw na wodę mineralną, kawę i herbatę bez cukru, bez mleka (lub w kontrolowanych ilościach). Czy prowadzenie dziennika jest dla Ciebie? Jeśli [...]

[...] jest odpowiedni dobór potraw, tak aby dostarczyły one witamin, składników mineralnych, odpowiedniej ilości błonnika oraz aby syciły. Uczucie głodu, zbyt nagły skok poziomu cukru we krwi czy uczucie przejedzenia nie pomagają w nauce i koncentracji. Dlatego też tak ważny jest dobór odpowiednich potraw. Prawidłowo zbilansowany posiłek w szkole [...]

To, co jemy wpływa nie tylko na naszą sylwetkę i masę ciała, ale także na wygląd zewnętrzny. Przyjrzyjmy się żywności, która nie przynosi żadnej korzyści Twojej skórze (ani ciału), a wręcz przyspiesza proces jej starzenia poprzez wpływ na kolagen i elastynę — dwa białka odpowiedzialne za jędrną i młodzieńczą skórę.  Podsumowanie Jeśli chcesz [...]