cukru

[...] przez wolne rodniki, co na pewno przekłada się jakoś na samopoczucie. Dostatek antyutleniaczy to ochrona układu nerwowego i jego "dobrobyt". Również nadmierne wahania cukru we krwi negatywnie odbijają się na samopoczuciu, a wyrównanie gospodarki cukrem przy pomocy odpowiednich substancji (zawartych w kawie , herbacie itd.) - powoduje, że [...]

Z rana zwykle platki owsiane z mlekiem 1.5% lubie sobie troche cukru dosypac ale nie musze. w szkole no jak to w szkole zjem 2 bulki z margaryna i szynka albo jakims innym miesem o 13.20 koncze szkole.. potem no mieszkam z rodzicami to obiad jem przewaznie kurczak, kotlek z indyka/kurczaka czasami ryba do tego ryz, pod wieczor to zalezy znowu ta [...]

[...] się dobrze zredukować , to jak najmniej węgli . Jedynie po treningu ew. na śniadanie . Owoce odpadają - cukier prosty fruktoza działa jak słodycze . W kazdym posiłku 30 g białka + 5 g tłuszczu . I wszystko pójdzie ładnie tak jak chcesz . NIe żałuj sobię pepsi oczywiście w wersji bez cukru ;) . No i codziennie aeroby + trening siłowy 4 x tyg

[...] light-colę, nestea, wodę lekko gazowaną. 6. Uwielbiam jesc owoce i warzywa. Tzn owoce bardziej ale z warzyw mogę dużo zrobic w domu dan .Czy owoce nie mają zbyt duzo cukru by je jesc do woli ? Pomózcie bo jestem zalamana, a wciaz brak czasu na wszystko . A na takich wysokich obrotac jesli chodzi o pracę, to musze zyc do konca roku :(

[...] przed zasnieciem coby nie spowalniac metabolizmu 5. jakies cardio bieganie, basen rower, ruch przede wszystkim 5. woda mineralna a jak napoje to te zero, bo w tych light jest jakis cukier 6. owoce maja duzo witamin ale i cukru, odpowiednio dobieraj, warzywa sa lepsze, szczegolnie te zielone. mam nadzieje ze chociaz troszke pomoglem. powodzenia

Light cola to gowno, sama chemia i gazowany napoj przez co rozdyma zoladek, nestea z kolei ma duzo cukru, na redukcji bym to odpuscil. . Owoce i warzywa to bardzo zdrowe jedzenie, tylko szczegolnie z owocami nie mozesz przesadzac, bo maja sporo weglowodanow, niektore owoce takie jak jablka moga wspierac proces odchudzania, tylko wazny jest umiar. [...]

[...] prochu Ci tyle nie trzeba. Więcej tłustych mięs, ryb, wyrównaj omega6 do omega3, orzechy jakieś, olej kokosowy. Podroby. Marchew z kwidzyna z tego co wiem jest z dodatkiem cukru, moze lepiej po prosu surową ? W śniadaniu warto byś dodała tłuszcze. Moim zdaniem ogólnie białka za dużo, węgli za mało, tłuszcze też do podbicia. Zmieniony przez - [...]

[...] g platkow owsianych 1 jajko II posilek 2 kromki chleba Graham 70 g szynki z indyka 10 g masla IIIposilek 150 g lososia oliwa z oliwek 120 g szpinaku kawa z mlekiem i lyzka cukru IV posilek 50 g ryzu brazowego 150 g piersi z kurczaka 1/2 porcji BCAA XTRA ActiveLab (5g) **Trening** Vposilek 50 g ryzu brazowego 150 g piersi z kurczaka 1/2 porcji [...]

[...] białko (tuna) a w którym twaróg? 2) owoc 30 min przed treningiem (oczywiscie nie zawsze) byłby taki zły w skutkach treningu tzn jakis nagły wzrost i zaraz spadek cukru? 3)w razie gdyby mi sie trening przełożył na później (podczas szkoły czasami kończe o 18 zajęcia) to musiałbym zjesc jeszcze jeden posiłek 1h przed (o 18), o 19 zrobic [...]

[...] tune dałbym po kazeina wolno się wchłania 2) owoc 30 min przed treningiem (oczywiscie nie zawsze) byłby taki zły w skutkach treningu tzn jakis nagły wzrost i zaraz spadek cukru? nie ma sensu dawać 3)w razie gdyby mi sie trening przełożył na później (podczas szkoły czasami kończe o 18 zajęcia) to musiałbym zjesc jeszcze jeden posiłek 1h przed [...]

[...] białko jest ważniejszym aspektem? 2) owoc 30 min przed treningiem (oczywiscie nie zawsze) byłby taki zły w skutkach treningu tzn jakis nagły wzrost i zaraz spadek cukru? nie ma sensu dawać wiem, ze lepiej nie ale jak mam zły dzień to czasami lubie zjesc cos przed treningiem jeszcze, mozna wogóle zjesc jakąs mała przekąske czy wszystko [...]

Przedewszystkim drozdze trzeba ''zabić'' czyli zalać wrzątkiem lub bardzo gorącą wodą.Surowe nie są dobre gdyż jest to grzyb (żywy). Łyżka drożdży, łyżka cukru, szklanka wody i do buzi...brrr. pozdrawiam Piotr

A więc tak: Weż 1kg cukru rozrób z 10dag drożdży, dolej 3-4 litry wody i wymieszaj. Całość pozostaw w zamkniętym naczyniu (zostaw tylko mały otworek) w jakimś ciepłym miejscu. Po kilku tygodniach trzeba napój przedestylować. Zebrany destylat proponuję poddać dodatkowo rektyfikacji (destylacja przez specjalną kolumnę). Zbieraj frakcję wrzącą w [...]

[...] z cynamonem + cukier 5. chleb razowy + szynka 6. chleb razowy + twaróg do wszystkich, wiem że to nie jest idealna dieta, bo nie powinno być tyle chleba, szynki, cukru no ale nie oszukujmy się bo widać że chłopak chce jak najniższym kosztem tą dietę a i tak nie musi mieć jej idealniej bo ma 14 lat dopiero 14 lat.oczywiście jak coś ci [...]

68 waze 73 no to lyzka oliwy wrzuce przed snem i bedzie gitara z tlusczem jzu chyba .Przedytreningowy chleby zmaienie na kasze gryczana i tu bym dorzucil piers ale najczesciej nie ma i bym musial tunczyka .Przed spaniem dorzuce twraog poltlusty i oliwe z warzywami dodam .A cukru dodac mozna bo be ztego twarog lipa podjezdza;

ok tak zrobiłam wczraj tylko zamiast omleta ja wszystko wymieszałam i papke jadlam;p, a powiedz czy mogę zamiast tego jeść na śńiadanie 100g jogurtu natural bez cukru + 5łyżek musli i np herbatka

of course że bez cukru. planuję wypić taką siekierę bo mam jazdy na prawko i muszę być dobudzony na maxa

I śniadanie: - jogurt naturalny bez cukru 200ml - platki owsiane górskie 70gr - rodzynki 50 gr - 4 jaja ok. 240gr B: 48/ T: 35/ W: 99/ 880 kcal Za miast jogurtu daj kefir II śniadanie - serek wiejski 200gr - chleb żytni razowy 100gr - nasiona slonecznika 50 gr B: 40/ T: 33,5/ W: 68/ 702 kcal Możesz zmniejszyć trochę kcal tutaj Przed treningowy - [...]

[...] ale wybieraj pełnoziarniste), to samo z pieczywem. Płatki jaglane, owsiane, gryczane. Jak uda Ci się coś ułożyć (spokojnie między 3-5 posilków w znależności jak Ci pasuje) to wrzuć w ten sposób http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Możesz wrzucić wyniki cukru i cholesterolu do wglądu.

Jeżeli jadlaś duże ilości cukru, a nagle ograniczyłaś go do zera, to chyba normalne, że odczuwasz efekt :D z czasem powinno to przejść, jeżeli jednak będzie inaczej, to źródła problemu doszukiwałbym się w zbyt głębokim deficycie kalorycznym, albo zbyt małej ilości snu ;)