cukru

[...] )tegoż jogurtu czy składem flory bakteryjnej ;) Chodziło tylko o to,że rozkładając jogurt (mleko,śmietanę i kefir pewnie też :P )na czynniki pierwsze mamy więcej cukru niż białka...więc dlaczego by nie traktować jogurtu jak węgla? ;) Dyskusję uważam zresztą za zakończoną ;) Studentsky - o ile to nie będzie kryptoreklama to Zott [...]

"wiec od kilku dni robie sobie taki jakby shejk ,biore 200 g ,kaszy mannej i zalewam poł litrem zimnego mleka ,słodze 15 g cukru a potem wypijam , wartośc kaloryczna to bedzie gdzies 1000 kcal ( 170 g węgli ,22 białka ) ,normalnie kasze manne sie gotuje ale czy jak bede jadł na surowo to mi zaszkodzi ,wydaje mi sie ze jest to niezły [...]

ogólnie gain bolic ma bardzo cienki skład bo na 100g z tego co pamiętam jest 15 albo 20g białka i dużo cukru zwykłego ma

Nikt nie zabrania jeść ciastek. To kwestia wyboru. Jest ciastko i ciastko. To, że ktoś dosypie amarantusa do utwardzonych tłuszczy, proszku jajecznego i cukru nie uczyni tego ciastka zdrowym.

Nikt nie zabrania jeść ciastek. To kwestia wyboru. Jest ciastko i ciastko. To, że ktoś dosypie amarantusa do utwardzonych tłuszczy, proszku jajecznego i cukru nie uczyni tego ciastka zdrowym. To mogę je zjeść zdrowo się odżywiając?

[...] prostymi - by poprawic wykorzystanie kreatyny przez komórki miesniowe - w dłuzszej perspektywie czasowej jest mało sensowne. Po pierwsze potrzeba bardzo duzych dawek cukru - by ten wpływ był zauwazalny ( w badanich używano ok 90g sacharozy lub glukozy), po drugie ta zależnośc szybko zanika - czyli powielanie zabiegu czyni go coraz mniej [...]

Insulina obniża poziom glukozy we krwi. To jej zadanie. Jeżeli poziom cukru zostanie zbyt duży to doprowadzi to do szeregu schorzeń.

[...] co jest wszechobecnie naglasniane prowadzi do otylosci czy tez insulinoodpornosci. Czy w moim przypadku mozliwe jest aby prowadzilo do utraty wagi? Co sie dzieje z nadmiarem cukru? Czy lepiej pozostac tylko przy weglach zlozonych aby zapobiec naglym wyrzutom insuliny? Dodam ze co pare dni dopada mnie nagla sennosc czyli zapewne spada cukier ale [...]

A jeśli chodzi o te ciastka to sa bez grama cukru i tłuszczu. sa tam tylko ziarna, maka, miod rodzynki itd...

Wedlug mnie zbedne jest dawanie insuliny do kreatyny,jesli zjesz posilek przed treningowy(obiad)dajesz insuline i ona dziala przez pewnien czas,wiec podczas treningu mniesnie pocuja dzialanie insuliny a kreatyna zrobi swoje:) bez zadnych spomagaczy, dextroza moze jedynie podnies poziom cukru, a soki mozesz pic :)

[...] do innych posilków - a w nocy wolę by moj organizm regenerowal się i dopoczywał - a nie trawił białko w prochu - czy ma wegle czy nie - z duzym prawdopodobienstwem - poziom cukru podniesie (warto sobie zjesc wieksza porcje np prolongatum i zmierzyć sobie glukometrem poziom glukozy ) Jesli jestes ekto - i masz braki bialka i wegli w ciagu dani - [...]

[...] jakieś tłuste ryby, mięsa (wołowina, wieprzowina), nabiał daj półtłusty, dodaj wiórki kokosowe, zamiast mleka jako źródło wapnia daj jogurt naturalny lub kefir, zamiast cukru już lepiej jakiś owoc świeży lub suszony, ew. słodzik. Jeżeli masz problem z objętością posiłku to możesz po treningu dać ok 75g gainera i zwiększyć ilość tłuszczów [...]

jesli dobrze tolerujesz mleko to pij - chociaz niekoniecznie 3 szklanki (ok 750ml) - zwróc też uwage, ze mleko ma tyle samo cukru (laktozy) co białka

Spożycie węgli przed wysiłkiem - zwłaszcza w postaci maltodekstryny, która poziom cukru we krwi podnosi równie szybko jak glukoza - raz że spowoduje odpowiedź ze strony insuliny co może obniżyć aktywność katecholamin, a dwa - wysoka dostępność glukozy zmniejszy spalanie tłuszczu zapasowego. Nie wiem w jakim tempie chudłeś, ale jeśli optycznie nie [...]

[...] wyjątkami jak np. żurawina czy suszony banan (ale jeśli już to musi to być bez żadnych olejów, dodatkowych cukrów czy siarczanów, co jest ciężkie do dostania). Praktycznie wszystkie inne suszone owoce to dla mnie śmieciowe jedzenie, niezależnie czy nawet bez siarczanów, bez oleju i bez dodatkowego cukru, i tak już "ze swojej natury" są szkodliwe.

A co myslicie na temat Waxy Maize Starch sklad i dzialanie na moje oko wyglada tak jak pierwszego, ma moze 5% mniej skrobi i zero cukru ale jest dwa razy tansze wiec chyba warto?

[...] tłuszcz bardzo fajnie spadał, nie specjalnie szybko, ale sukcesywnie. Dodam, że przy tym staram się pić dosyć dużo wody i jest to (pomijając czarną kawę i herbatę (bez cukru)) jedyny płyn jaki przyjmuję. Zapotrzebowanie liczone przy pomocy wzorów waha się pomiędzy 2800 a 3200 kcal, może tutaj tkwi problem (przyjmuję, że coś nie tak liczę). [...]

zalezy z czym te kanapki jaka ilosc na jakim chlebie itp.uzywasz cukru,pijesz napoje slodzone itp??jadasz warzywa,owoce??radzil bym policzyc zapotrzebowanie i trzymac sie tego mniejwiecej uluz sobie jadlospis 5-6posikow i jedz zamiennie odpowiednie produkty weglowodany: płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze [...]

[...] miałem taki sposób i fazie robienia masy i sily. Zamiast słodycza zawsze jadłem coś innego. Oto lista moich przekąsek między posiłkami: 2,3- jajka na na miekko 3,4- pomarańcze, jabłka, kiwi 200g- twarogu + jogurt bez cukru 100g musli z chudym mlekiem. Zawsze jak mnie chwycił mały głód (to paskudne kur**two) to wybierałem coś z tej listy.

powiedziałem co można zamienić Zrobisz jak bedziesz chciał. Sos najlepiej samemu zrobić bo widzisz ile ma cukru jeśli nie to poczytaj skład. Zamiast szynki pierś jak najbardziej. Zamiast tuńczyka miruna morszczuk dorsz itp