Kreatyna i Carbo

generalnie insulina oczywiscie ma wpływ na transport kreatyny do komórek miesniowych, ale wywoływanie wyrzutu insuliny cukrami prostymi - by poprawic wykorzystanie kreatyny przez komórki miesniowe - w dłuzszej perspektywie czasowej jest mało sensowne.

Po pierwsze potrzeba bardzo duzych dawek cukru - by ten wpływ był zauwazalny ( w badanich używano ok 90g sacharozy lub glukozy), po drugie ta zależnośc szybko zanika - czyli powielanie zabiegu czyni go coraz mniej skuteczniejszym (Greenwood w swoich badaniach wykazał iż juz po 24 godzinach - wplyw insuliny transport kreatyny drastycznie sie mzniejszył.

jesli ktos chce wykorzystywac potencjał insulinowy w celach transportowych proponuję kreatyne brać z posiłkami

kupowanie soku winogonowego zeby popijac kreatyne - to pomysł nie powiem skąd

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-11-16 09:54:09

Zacznijcie odpowiadać na moje pytania, a nie rozmawiacie między sobą :)

Fakt faktem jest ze jak ktos zadaje pytanie to czesto temat zchodzi z toru i wogle kreci sie wokol czegos innego :P heheh ale mniejsza o wiekszosc ;) a wiec :

1: w prochu czy w tabs nie ma znaczenia ( ja preferoje proch czesto 5 g to sporo tabsow a proch to lyzeczka od herbaty do geby i zapic :P ) co do ktora kreatyna jezeli chodzi o mono to mono chyba kazde jest dobre bo to poprostu mono :P ja nie patrze na rozpuszczalnosc czy cos bo po co ... osobiscie uzywam amerpharma creapure

2:
DT -rano na czczo 5 g sporo wody min 300 ml
- po trenigu 5 g
DN
rano na czczo 5 g
mozna miedzy posilkami 5g

No w końcu znalazł się ktoś kto mówi na temat :) Więc wszystko już wiem, prócz punktu 4 pomożecie z tym jeszcze? :)

jako nietreningowe traktuj, z tym, że każdą taką aktywność uwzględniaj w diecie.