cukru

[...] Makro których potrzebujemy. Nie jesteśmy zawodnikami rangi Pro aby tutaj z ze strachem patrzeć na każdy dodatkowy 1 g tłuszczu w posiłku czy też to że jeden z posiłków będzie miał 3 gram cukru No bez przesady. Większość z nas tutaj trenuje dla siebie chcę wyglądać bardzo dobrze ale niekoniecznie zejść do poziomu 5% bf i startować w zawodach

[...] za sztos takze nie dziwne ze wchodzi jak złoto. Ja bym jadł o ile nie masz problemów trawiennych. Zgadzam się z przedmówcami że warto urozmaicić jakimś owocem, odrobiną sosu słodkiego np. Z Allnutrition. Zamiast cukru daj erytrol ,ja tak samo Naleśniki jadłem tez u sw pamięci babci. Ale z cukrem , samk dzieciństwa ttzeva czymś zastąpić. Heheh

Nie specjalnie bym zamieniał cukier na coś innego :) to właśnie roztopione masło na twarogu i posypka z cukru daje caly smak :) wl;iczyc w bilans i się nie przejmowac otoz to,nie zabije to nas

Pytam oto ze co za glukoza bo niebardzo czaje glukoza kojazy mi sie z cukrem ale to jak to mam se kupic 1 kg cukru czy co ? ;] South Bronx ! (Give me SOG)

lepiej pomysl o tym ile dziś cukru zjadłeś w żarciu , a nie o tym co te mg zrobią z Tobą w nocY %)

[...] z almette z czosnkiem ( CZASAMI JESZCZE LOSOS WEDZONY KLADE ) plus garsc nerkwocow LUB INNYCH orzechów 21 kolacja Brokuly plus jogurt naturalny Lub Racuchy na mace ryzowej z twarogiem Lub Chleb zytni razowy w jajku z keczupem bez cukru - z 4 kromki 23. Shake izolat na mleku 30g Zmieniony przez - Peel9119 w dniu 2021-02-04 11:58:20

Nie raczej, tylko na pewno można... z wszelkimi sokami kolorowymi, wodą niegazowaną. Jeśli odżywka jest nieznośna w smaku to sam mieszam z sokiem, sok posiada dużo cukru, a więc i wchłanianie odżywki jest lepsze.

Ale jakby nie patrzeć dobrze uzupełnić sobie braki cukru w krwi po Ciężkim treningu nawet gdy dextroza nic z kreatyną nie miała by wspólnego ;)

nie. ale porownujac sklady, woalbym pumpa niz massacre ktora ma sporo cukru.

1. Popijaj wodą mineralną z sokiem z cytrny(tak normalnie weź pół / całą cytryne i wyciśnij do np. kufla litrowego, albo i 2). Dobra zapoja, bez cukru i do tego witamina C idealnie działa. 2. Przed położeniem się spać wypij kufel cały wody mineralnej, na mnie to bardzo dobrze działa rano jest lżej. 3. Nauczyłem się pić 2 łyżki białka i 1 gainera [...]

Nie slyszalem o masle migdalowym, ale mysle, ze ma podobny sklad co z orzechow ziemnych. Czyli spote ilosci utwardzanego tluszczu roslinnego (izomery trans) i cukru. Nie polecam.

1. Lepiej jedz ryż, kasze , makarony. 2. Cola 0 cukru służy zaspokojeniu chęci na "coś słodkiego", bądź ludzie piją bo cole lubią , a ta Cola Zero podobno nie wpływa na redukcje. ps. Kocio szybsza :D Zmieniony przez - RafikRolf w dniu 2011-07-05 13:04:18

[...] efektywność działania suplementów kreatynowych. Jednak poza tym tauryna ma szereg innych zastosowań i zalet, bo chociażby zmniejsza poziom serotoniny, zmniejsza poziom cukru we krwi, działa antykatabolicznie i spomaga syntezę białek. Do BCAA i kretki jak najbardziej można dodać, jeśli masz kaskę, bo generalnie to wiesz, można się obejść bez [...]

większość soków owocowych z witaminami to tak jakbyś do cukru dosypał multiwitaminę i zalał wodą. Więc już wiesz jak jest odpowiedź Lepiej robić samemu soki, ale też nie za dużo dziennie albo jeśli zapotrzebowanie na witaminy jest duże, po prostu suplementować je

węgle proste to węgle głównie w postaci cukru , które odrazu uwalniają glukoze we krwi , przez co jeśli mamy sporą potrzebe na węglowodany (po trneingu) można śmiało je spożyć w innym wypadku otłuszczenie murowane, węgle złożone to takie które wolno uwalniają glukoze we krwi przez co dostarczają nam energi w dłuższej przestrzeni czasu np. [...]

na śniadanie jem 2 kromki chleba pełnoziarnistego z szynka i cherbate bez cukru na obiad kasze z piersią z kurczaka gotowana kolacji nie jadam teraz zacząłem biegać 30 minut dziennie 5 dni w tygodniu bo pieganiu szklanke wody do tego jeszcze biore thermo speed extreme. Nie wiem czy dobrze robie?? na siłownie mam dostep tylko tam zawsze tłoczno jest

no i wstanach ekstremalnych biora w czasie ale to wtedy trzeba sie liczyc ze skokami cukru

Sok pomarańczowy BEZ CUKRU !

lepiej carbo ma mniej cukru i jest nie gazowane ma więcej witamin i mniej finansowo wychodzi a jak chcesz kofę przed tren to se kup capsy np(z ativi "guarana" w rosmanie idzie kupić cena ok 20zł ) i stymulująco dziają dobrze ale jakoś dziwnie się po nich trochę czułem nie mówie że źle ale wiesz no/// xD /Pzdr

[...] Prolongatum jakoś nie ma się do czego przyczepić , do tego możnaby dodac jakieś tłuszcze na noc by jeszcze spowolnić wchlanianie białka na przykład DOBREJ jakosci masło orzechowe (takie bez dodatku cukru i soli) , no ale Ty pewnie zaraz wyskoczysz ze swoimi przekonaniami ze nie ma białek o wolnym wchłananiu , więc proszę udowodnij swoją tezę ,