cukru

Nie te parę gram cukru w tygodniu nie są potrzebne. Brdziej to taka chwila przyjemności dla smaku po tygodniu harówki. Ciężko mi układać dietę na sucho na kartce. Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-03-02 10:31:18

[...] się, moze nie potrzebnie ale nic nie schudlem w tym tygodniu :/ a jem o połowe mniej, inaczej sie odzywiam ( owsianka na sniadanie) nie jem po 18 i pije tylko herbate bez cukru + woda do tego chodze na basen ( w tym tygodniu bylem 4 razy jakies 280 basenow bedzie ) + jakies 2h roweru czy to nie jest za malo aerobow? Niestety na siłownie nie [...]

1 Posiłek Płatki kukurydziane bez cukru 2 jajka 2 kanapki waza z sałata ogórkiem pomidorem 2 Posilek 2 Kanapki waza z tym co wczesniej + jaki owoc 3 posiłek Rysz brązowy bądz kasza z gotowanym udkiem lub piersią z kurczak Lub Warzywa na patelni( lecz nie wiem czy one sa zdrowe chdozi mi o te w paczkach) Przed Treningiem Ryz brązowy + udko gotowane [...]

To słodyczy, przekąsek i czystego cukru nie jem już od dawna. A zamiast mleka i owoców w których są cukry proste nie moge jeść po treningu węgli skompleksowanych np. owsianki, kaszy albo warzyw ? Czy takie węgle też uzupełnią u mnie glikogen czy to muszą być cukry proste ? Bo wiadomo , że na diecie to lepiej same skompleksowane jeść .

musli jest słodzone słodzikami lub cukrem, wszystko tam jest przetworzone i zawiera niepotrzebne śmieci (więcej owoców i cukru niż płatków ).

A poziom cukru badałeś? Może przez ogrzewanie mieszkania masz za suche powietrze? Ja mam podobnie budzę się w nocy regularnie i godzinę nie śpię, potem zasypiam. Pić mi się nie chce ale wkurza mnie to budzenie.

[...] że dość solidnie, chociaż mógłbyś mniej żabą pływać a przerzucić się na grzbiet albo motylkowym zasuwać, to jedz więcej ryżu, owoców, warzyw, pieczywa... jak lubisz to polecam własnej roboty słodycze, zamiast cukru posłodzić miodem... można robić dobre "energetyczne (jak dla długodystansowców - rowerzystów, biegaczy czy pływaków)" przekąski :)

[...] I najczesciej nie je, ale czasem zje. Ja mam tak samo np. po parowkach. Do tego nie zawsze popijam jedzenie ciepla herbata tylko np. woda smakowa czy oranzada z biedry bez cukru. Aha, lakcid znalazlem w plecaku 20 kaps i wzialem przedwczoraj 1 kaps. Jak to brac? Moze pomoc sam lakcid? Brac pol godziny przed jedzeniem czy godzine po? Nie [...]

[...] Jak przyzwyczjalam organizm do bialka( schodzilam z duzej ilosci ww) to mialam bardzo duzy apetyt na tluszcz np: maslo(potrafilam jesc lyzka??) i do teraz czuje potrzebe tluszczu w diecie(wczesniej go unikalam) Czy to jest normalne?? Bo moj organizm zaczol potrzebowac bialka i tluszczy a nie jak kiedys cukru i ww' Bede wdzieczna za ost odpowiedx)

[...] przygotować (miseczke gotowanych wrzyw, jogurt naturalny). Włącz na ostatni posiłek biały ser(nie za często) i omleciki z białek. Radzę bardziej rybke i surówke (bez oliwy i cukru)zamienić kolejnościa z ta bułką. A Monti jest bardzo zdrowym sposobem odżywiania, który w nawyku zostaje na bardzo długo, dzięki czemu łatwiej jest utrzymać figure. A [...]

Czy można połączyć wszystkie te środki które wymieniłeś w jednej suplementacji czy będzie to za dużo substancji regulujących poziom cukru?

kalorycznosc i smak to raczej do skladu nie naleza :) ja sie ogolnie z toba zgadzam ze w tej cenie , smaczny napitek bez cukru i z minimalnym chociaz dodatkami to i tak fajna sprawa ale rozbawilo mnie analizowanie 1skladnikowego "składu" :) no chyba ze liczyc jeszcze te 50mg witaminki

[...] nie pamietam), ktory wspomaga spalanie tluszczu. oczywiscie tunczyk z puchy tez bez rewelki bo to jednak tez przetworzone jedzenie. Wasa i wafle beda lepsze bo nie maja cukru, i dodatku miodu i kakao jak w przypadku chlebow z supermarketow itd (a dobry chleb kosztuje krocie). Wegli na noc sie nie je jak chcesz nie miec jeszcze wiecej BF [...]

[...] albo ktos po prostu glupoty pisal a Ty to powtarzasz oczywiscie tunczyk z puchy tez bez rewelki bo to jednak tez przetworzone jedzenie. Wasa i wafle beda lepsze bo nie maja cukru, i dodatku miodu i kakao jak w przypadku chlebow z supermarketow itd (a dobry chleb kosztuje krocie). Wegli na noc sie nie je jak chcesz nie miec jeszcze wiecej BF od [...]

Tak oporności insulinowej można nabawić się spożywając duże ilości cukru. Ale jeśli jesteś osobą aktywną to jest to wątpliwe abyś coś takiego złapał.:) No chyba ze się będziesz zalewał tymi cukrami dosłownie litrami coca-cole pijał jadł snikersa przed w trakcie i po treningu to wiadomo jest na to szansa.:) Nie mniej jednak jeśli jesteś ogólnie [...]

[...] tluszcz), piers z kurczaka/indyka, wolowina, wieprzowina Tluszcze to: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy wloskie, tluste ryby, awokado, maslo orzechowe (bez soli i cukru) i nasycone z miesa wolowina, wieprzowina Weglowodany to: warzywa, owoce, te o wyzszym IG to: kasza gryczana, ryz brazowy, kuskus, makaron razowy... Zasada jest [...]

Jeśli jednocześnie czesto oddajesz mocz to zmierz sobie poziom cukru we krwii.

[...] brales cyklicznie i jak teraz bierzez caly czas) A i mam jeszcze pytanie do tej glukozy przed treningiem. Ile jej sozywasz? i czy ona nie spowoduje gwaltownego wzrostu poziomu cukru we krwi, a pozniej w konsekwencji do zbyt niskiego(juz na treningu)? ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

[...] BIRE NA ZASADZIE NIE ZASZKODZI A POMOC MOZE A i mam jeszcze pytanie do tej glukozy przed treningiem. Ile jej sozywasz? i czy ona nie spowoduje gwaltownego wzrostu poziomu cukru we krwi, a pozniej w konsekwencji do zbyt niskiego(juz na treningu)? PRZED TRENINGIEM SPOZYWMA 20 G GLUKOZY I NIE ODCZUWAM OSLABIENIA NA TRENINGU INNA SPRAWA JEST TO [...]

[...] bialkiem i tluszczem bilan na minus lecz zacznij stopniowo od zera wegle na sniadanie i po treningu mozna tez przed proponuje 5-6posilkow co 2,5-3,5godz zero slodyczy,cukru,bialego pieczywa,przetworzonych produktow do tego silka 3xtydz basen ze 2xtydz i aeroby 3xtydz i fat zleci poczytaj co kolega wyzej podal u luz diete i wrzuc tu do oceny