cukru

[...] białka i tłuszczu - po sobie patrząc: jak jest dużo białka i dużo tłuszczu to tak jakbym zjadł dużo węgla + dużo tłuszczu w moment zalanie wodą. Pewnie białko konwertuje do cukru i stąd taki efekt. Za to najlepiej wygląda sylwetka na 2-2,5g białka. W sumie to dość logiczne, bo na tłuszczach ta synteza białka jest o wiele lepsza niż w [...]

[...] dasz białka do high fatu. Kiedy zjadałem więcej białka, było gorzej z sylwetką, czułem się tak jakbym zjadł dużo węgla + dużo fatu. Nadmiar białka jak wiesz konwertuje do cukru, więc pewnie też dlatego zarówno węglowodany jak i proteiny mają po tyle samo kcal tj. z każdego grama 4kcal. Tłuszcz jest wysokoenergetyczny i lepiej wpływa na [...]

[...] dasz białka do high fatu. Kiedy zjadałem więcej białka, było gorzej z sylwetką, czułem się tak jakbym zjadł dużo węgla + dużo fatu. Nadmiar białka jak wiesz konwertuje do cukru, więc pewnie też dlatego zarówno węglowodany jak i proteiny mają po tyle samo kcal tj. z każdego grama 4kcal. Tłuszcz jest wysokoenergetyczny i lepiej wpływa na [...]

[...] rano przedaerobowego białka w postaci wpc, bcaa i białka z normalnego pożywienia - np. chudego mięsa? Czy białko w jakiej kolwiek formie nie powoduje wzrostu cukru we krwi (pewnie w niewielkim stopniu powoduje ;-))? I powiem Ci od razu, że parę razy właśnie już tak robiłem, że rano bieganie na czczo, a potem sporo węgli. Ssanie [...]

[...] oczywiście będzie się zawsze dłużej trawić aniżeli płyn. Zatem musiałbyś dłużej odczekać, a z rana przeważnie na to nie ma czasu. Nadmiar białka oczywiście podnosi poziom cukru we krwi. W ogóle białko. Ale nie do tego stopnia co węgle. ogogo5 - zauważ, że miałeś też trochę tłuszczu w diecie, stąd 400g węgla było dla Ciebie dopełnieniem [...]

Dobra bez cukru i lizania dupy napisze prosto ze poczyniłes ogromny progres, z takiej bezkształtenej sylwetki zrobiłes cos naprawde fajnego, widac ze ogromna wiedza jak i znajomosc swojego organizmu przynosi efkety. Po wycince wyczuwam prawdziwa kose i chociaz nadal nie bd to jeszcze to co ma byc to za kilka lat jak bd sie dalej rozwijac w takim [...]

Aż mi się przypomniało jak za dzieciaka mieliłem czerwone porzeczki, dolewałem śmietany i cukru, i jadłem tak kilogramami %-) W smaku poezja, ale btw nie bardzo... %-)

[...] ciężaru. Wycisk wąsko - na 120kg. Przysiady - 60kg,100kgx10,140x25,100x60 Fronty - 60,60kgx30, 40kgx30 Sprinty - wyzionąłem ducha. Świetnie nakręcają. Tak mi zbiło poziom cukru, że od razu zapragnąłem tony węgli!! ale nie... w domu zjadłem jaja i tyle. dziś micha taka jak zawsze, nie zmienia się nic. Chciałem sobie kupić mcflurry, ale [...]

[...] kalorie. Treningi mają stosunkowo krótkie, ale o wysokiej rekurencji, strzał w metabolizm jest kilka razy w ciągu dnia a nie tylko raz. Czyli te nieustanne zbicie cukru w dół daje im znakomite efekty. Węgle nadal będą szły tylko z warzyw podjadę trochę białkiem i tłuszczem w górę. Wiadomości mało pozytywne i mało radosne: wraz z [...]

masło orzechowe zawsze osobno jem łyżeczką, uwielbiam. Dla mnie smakowo masło orzechowe > nutella. Na razie pozwalam sobie na te masła orzechowe gorszej jakości z odrobina cukru i soli, oczywiście im dalej w redu będę zamieniał na klasycznie Primavike bez soli i cukru. Ale nie ma co startować od razu od max jałowej diety bo to mija sie z celem. [...]

Pit gdzie kupujesz żurawinę? Ja widzę wszędzie z mega ilością cukru, a na allegro widzę że też reklamują jako słodziutkie więc chyba też są dosładzane.

Nie jest gorzkie wogole, ale pewnie dlatego, że mieszam je przeważnie z wheyem czekoladowym. Ani słodzików, ani cukru nie stosuję. Aha, rrozpuszcza się bez problemu, mieszam tylko łyżką wszystko ;-)

[...] czy całkowicie nic? woda,hektolitry wody,zielona herbata,herbata na slodzikach,woda z sokami low carb,czy tez bcaa wyjsc jest pelno - uniakja jedynie wiekszej ilsoci cukru na raz jesli nawet dasz ta lyzke czy dwie cukru ale na litr czy dwa - i ten litr czy dwa wypijesz w ciagu pol dnia czy ta lyzka cukru zrobi cokolwiek? nie wydaje mnie [...]

[...] toksyczna bo wiele osób bierze ją kilka lat nn stop, ale nie jest zupełnie bez wpływu, wiec lepiej do orali nie dokładać. No i metformina sama w sobie obniza poziom cukru ale nie powoduje hipoglikemii. Tu uczule na tych którzy wpadną na ten pomysł insa + metformina, biorąc taki mix, nie zapominajcie że insa to nie teść, a trzustka to nie [...]

[...] tak samo jak unikanie tłuszczu na insie to też jakiś absurd. CHyba ze w pierwszy posiłku po iniekcji, wtedy żeby nie spowalniać trawienia ww i podniesienia się poziomu cukru we krwi to wtedy tak. prosty przykład, zawodnik x wali inse przed i po treningu(nie mówie ze tak jest dobrze czy źle, spotykamy sie z takimi rozpiskami od jego człowego [...]

Co do wahań poziomu cukru to jak najbardziej racja, jak jem choćby ten ryż to przez to więcej energii w ciągu dnia ( co na redukcji przekłada się na większy NEAT ), czuję się lepiej, mniej odczuwam głód, poza tym bardzo lubię ryż to dla mnie nie jest problem że mi to nie smakuje, a jak miałbym to zamienić na ciasto to po godzinie walnąłbym się [...]

[...] Jeśli masz po prostu bez namysłu brac bo tak lepiej to wtedy bedzie słaby pomysł. Obserwowac mozna nabicie, pompe, to jak reagujemy na ww, warto miezyć sobie poziom cukru isc przebadac sie i zrobic krzywą cukrową i insulinową, obserwowac zmiany w sylwetce itd itp, na bazie tego decydujemy czy cos jest dla nas ok czy nie. Jacek na dziś [...]

[...] dodatek nerkowców czy migdałów. Sałatka marchew-jabłko tez jest słodka. Słodkim smakiem pobudzasz organizm non-stop. A to wystarczy aby organizm "wypluwał" insulinę mimo iż cukru (CUKRU) nie dostał. Tak - zadbaj o lepsze węglowodany (strączki, bulwy, kasze, ryż) i nie słodko. Mniej rozkmin i rozkładania na czynniki pierwsze. Przelej swoją [...]

[...] DIETA / SUPLE dziś dokończyłem placka zrobionego przez małżonke, generalnie składniki do tego ciasta są w miarę czyste, ciastko zawiera bardzo śladowe ilości cukru przez co bardzo mi pasuje, trochę skład psuje mąka biała, ale reszta jest jak najbardzije OK w miejsce ciastka wyrzuciłem z menu jajka wieczorne placka wciągnąłem na 2 [...]

[...] 15x60kg, 12x70kg, 10x80kg, 9x80kg Zrobilem sobie dzisiaj pyszne omlety z dodatkiem budyniu czekoladowego. Rewelacja :O Trzeba isc do sklepu zrobic zapasy. Sa budynie bez cukru wiec bede stosowal sobie dla urozmaicenia do omletow :) DIETA 1. Omlet: 4 cale jaja, 100g platkow owsianych, 25g budyniu czekoladowego [...]