[...] jak najwięcej mięśni przy jak najmniejszej ilości tłuszczu. A Twoje założenia były zupełnie odwrotne i z pro-sportowymi miały nie za wiele wspólnego. Ja też robię masę, jednak tyle cukru, którego spożywasz dziennie w czystej postaci(do kawy) mi wystarczyłoby z pewnością na 2-3 miesiące. Trzeba rozgraniczyć nabieranie wagi i "nabieranie wagi".
Możesz śmiało łączyć owoce z orzechami lub innym tłuszczem,fruktozy w owocach jest mało i jest razem z witaminami,minerałami i błonnikiem,który skutecznie spowalnia wchłanianie tego prostego cukru.Smalec wieprzowy wcale nie jest syfem i też jest nam potrzebny w całodziennym odżywianiu np.,do smażenia.Pozdrawiam.
[...] zbilansowanej diety, ale pewien ich udzial jak najbardziej jest wskazany. Zgadzam sie ze sa zródlem fruktozy, ale widze pewne roznice pomiedzy rafinowana postacia tego cukru, a nieprzetworzonym jej zródlem jakim w mniejszym lub wiekszym stopniu moga byc owoce. A. Ja ze swojego srednio udanego jadlospisu dostarczam ok 300 - 500mg wit C na [...]
[...] dodatkowej porcji ww w postaci: 1. glukozy 2. ryzu ilosc tluszczu u osoby pijacej glukoze bedzie wieksza niz u 'ryzowca' i jeszcze jedno...glukoza nie obniza poziomu cukru...robi to insulina ktora jest wydzielana w NADMIARZE podczas szybkiego dotarcia glukozy do krwioobiegu...ten sam mechanizm powoduje uposledzenie wrazliwosci na insuline [...]
[...] jest troche wyzsze niz ryzu...moze chodzi Ci o gl...jednak nigdy sie nie zgodze z tym ze cukier jest wolniej wchlaniany niz skrobia..." Chce zauwazyć ze snickers oprócz cukru ma też sporo tłuszczu i troszkę białka, co w znaczacym stopniu zmniejszajego ig, w przeciwieństwie do ryżu.Tylemy dlatego ze taki snickers to prawie 300 kalori [...]
dlaczego uwazam ze mylisz ? no bo cukier ma wyzsze ig niz ryz..cukier to 75ig a ryz ok 60... glownym skladnikiem snickersa jest cukier a zatem jego ig bedzie takie jak cukru...zatmiast rooznic sie beda gl... w ryzu ig ogranicza blonnik a w snickersie tluszcze...
[...] toczyła sie o ig batonu i o to co je zmniejsza.proste.W ryzu wystepuje błonnik ropzpuszczalny wiec też je zmniejsza, ale jak widąc niewiele. Bez kitu A porównanie cukru do snickersa tochyba jakiś żart..dałeś w piec Przykład marchewki? A jak będzie np. z arbuzem? Powtarzam:nie mylę ig z gl, bo o ile ig określa rodzaj raczej węgli w [...]
Misiek-nie zwykłem się z Tobą kłocić bo Cie lubię. Snickers nijak nie jest cukrem-jest mieszanką cukru, tluszczu, białka I stąd inaczej niż cukier będzie się zachowywał. Dośc o snickersach, temat właściwie juz stał się ogłupiający.. Co do :"E tam nie wieszaj sie wiem sa tacy co na masie maja 9% fatu ,i gdzie tu sprawiedliwosc" To [...]
Cynk w tabletkach też zamierzam kupić. Możecie jakiś konkretny polecić ?? No i czekam na odp co do tych cytryn :P Piłem dzisiaj bez cukru, wykrzywia ale da sie przeżyć :D
[...] albo jajeczna) pij 3-4 litry wody dziennie, raz w tygodniu na kolację tłusta ryba (np.wędzona makrela) po treningu 50g wafli ryżowych albo pół litra soku owocowego (bez cukru). napisz o której trenujesz? "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" [...]
Yy. Ale mi chodzi o cukier we krwi. Nie trzeba używać cukru żeby go mieć w krwi. Glukoza jest to główne źródło energii :-D Zbyt mały poziom powoduje: upośledza czynności komórek nerwowych oraz sprawność mięśni powodując zaburzenia pamięci, zawroty głowy, niepokój, agresywność, osłabienie, słabość mięśni, ciągłe zmęczenie, problemy z koncentracją [...]
Dieta na mase powinna skladac sie z weglowodanow zlozonych. Kolega proponuje glukoze i miod (fruktoza) czyli glownie cukry proste. Zamiast tego lepiej zmielic ryz. Swoja droga te 20 gram glukozy moglo by zostac. Bo w gainerach mniewiecej tez w 100 gramach srednio 15-20 gram to glukoza. Choc dokladnie nie wiem, zaleznie od firmy. No, a ser i taka [...]
No ja tez kiedyś robiłem, co nie znaczy że to jest dobrze. Od kiedy trenuję u Wodna po siadach mam taki spadek cukru, że po dołożeniu ciągów chyba bym odjechał. Wszystko zależy od tego jak robisz. To są dwa najcięższe ćwiczenia i bardzo trudno wytrzymać taki zestaw na jednej sesji treningowej. Kondek, zaczynaj od największych grup mięśniowych a [...]
od 50 do 100 gram (5-10 łyżek stołowych) rozmieszać w 250 ml wody najlepiej mikserem, do tego jakiś sok bez cukru oczywiscie, samo jest strasznie mdłe. Pozdrowienia... FRANCO