cukru

[...] Zapewniam Cię że wyniki będą przednie, ale zwracaj uwagę na to,co jesz. - Sporzywaj węglowodany złożone, proste tylko po treningu aby jak najszybciej zwiększyć stężenie cukru we krwi co pozwoli od razu budować mięśnie, zapobiegając katabolizmowi. - Wszystkie tłuszcze, których ma być jak najmniej spożyj przed godziną 15:00 każdego dnia - [...]

[...] czyszczenia mięsa , chemiczne itp Wchodzisz do fabryki napoju dla dzieci, nic się nie dzieje, ładne butelki i tylko sączenie płyny do po płynu. Potem taki produkt 15 g cukru na 100 g I co bardziej szkodzi :D ? Mimo wszystko napój bardziej, bo mięso będzie zawierać owszem, określone metabolity antybiotyków, ale są normy + będzie zawierać [...]

Miloszu92 - po pierwsze ryz to nie sa niskoindeksowe wegle, bo gotowany ryz bialy ma podobny indeks glikemicznydo cukru stowlowego - czyli sacharoazy (co nie znaczy, ze nie jest od niej duzo lepszy). Po drugie carbo - to wegle niewiele lepsze od dextro. Ale generalnie - po trennigu mozna sobie na szybkie wegle od biedy pozwolic (im szybszy [...]

Niestety bez zrzucenia wagi, bardzo ciezko bedzie wymodelować ladnie brzuch. Mozesz popróbować cwiczen statycnych takich jak planki, oraz cwiczen wielostawowych (Martwe Ciagi, przysiady) Trzymaj diete nie jedz slodyczy, nie uzywaj cukru i jakos to bedzie :). Co do anemii to kontroluj to u lekarza oraz jedz produkty bogate w zelazo.

Przykro mi, ale odstawienie słodyczy i cukru nie wymodeluje Ci płaskiego brzuszka. Nie zapominajmy, iż trzeba mieć adekwatnie rozwiniętą masę mięśniową by było co odsłonić. Tutaj nie ma filozofii, naprawdę. Adekwatnie ukierunkowany jadłospis pod swój cel i odpowiedni trening .

[...] zjechac z ogolna iloscia ww do 4g/kg mc i powoli zwiekszyc ilosc bialka az do 3g/kg mc. To wszystko-zmiany w czasie ok. 2 tygodni. W tej diecie unikalbym ww prostych oraz cukru mlecznego. Treningi bym zmodyfikowal na cos pomiedzy wydolnosciowy/masowy, czyli sporo powtorzen i male przerwy. Do tego max 2-3 razy w tygodniu 2-3 cwiczenia po 3-4 [...]

[...] z makrelą Ogórek kiszony 13:30 Koktajl Składniki: ->1 szklanka jogurtu ->2 szklanki mleka ->2 banany ->2 całe jajka (białko i żółtko) ->2 łyżeczki stołowe cukru Składnik odżywcze: Białko - 25 g Węglowodany - 60 g Kalorie - 320 kcal Tłuszcz - 7 g 15;30 Filet z puszki Zupa ogórkowa np.? 18:00 Pierś z kurczaka z ryżem. [...]

na sam trądzik w pewnym stopniu tak, jednak nie w 100%. Idealną cerę potrafię osiągnąć poprzez mega czystą dietę - zero glutenu, nabiału, praktycznie bez cukru, ryż, kawa. Myślę, że trądzik mógł być u mnie sygnalizacją alergii na mleko, która ciągle mnie ryła, a trądzik był jedną z pierwszych oznak, później poleciały kolejne. Dlatego sądzę, że [...]

[...] dużej ilości płynów i sporo relaksu, 2/ eliminacja z diety kofeiny, alkoholu, pikantnych potraw, produktów pszennych i mlecznych 3/ stosowanie naparów ziołowych, unikanie cukru i białka pochodzenia zwierzęcego oraz substancji typu: aspartam, benzoesan sodu, etc. [...]

Zbadaj poziom cukru.

[...] wypoczęta, ale minie jakaś godzina, wyjde z psem czy coś i już zieeewam -_- na rano zazwyczaj pijam kawe, bo lubie, nie przesadzam z nią jednak... nie wiem jaki mam poziom cukru, nie jem słodyczy (raz na jakiś czas, najczęściej coś 'małego' a nie żadne snikersy czy inne syfy), więc sądze że odpada jakiś monstrualny "wrzut" do krwi czy [...]

Dyskutuje się z Tobą ciężko. Zadałem pytanie - odpowiedz TAK lub NIE (po raz kolejny piszesz w sposób niezrozumiały). Sądzę, że jest to wina spadku cukru, NIE migreny - jedno nie wyklucza drugiego i odwrotnie. Migrena nie powoduje senności.

[...] jest to, że podałeś objawy, później wplotłeś słowo "migrena" po czym ponownie pojawiły się inne objawy. Jak na razie to diagnoza jest przypisana na podstawie własnych domysłów & internetu. Alby cokolwiek twierdzić musisz się wybrać do lekarza i najprawdopodobniej zbadać poziom cukru. Dokładnie opowiedz o swoich objawach lekarzowi.

[...] rowniez warzywa Przed treningiem 120g płatki owsiane z mlekiem 2 całe jaja 27/13/74 520kcal ok Po treningu Carbo 60g Serek wiejski 250g 30/6/16,8 481,9kcal Carbo to cukru proste a po treningu potrzeba przede wszystkim cukrow zlozonych ryz/kasza/makaron.dodatkowo jestes endomorfikiem to powinienes sie wystrzegac rzeczy typu carbo.serek [...]

możesz wypić rano kawę czarną ,bez cukru i mleka, i pamiętaj że białko w posiłku przyśpiesza metabolizm, czyli szybciej chudzniesz, policz jeszcze rozkład BTW i dopasuje zapotrzebowanie do diety na razie na bilansie zerowym , może byc z lekkiem plusem, a w miare czasu możesz zmniejszać kcal, skoro masz 15 lat to też nie możesz drastycznie obcinać [...]

j/w za malo czasu odpoczeles. Co do carbo-zbedne, masz juz sporo cukru z gainera

Są przecież dostępne doskonałe zamienniki cukru... Można co dzień zjeść coś słodkiego, także na diecie redukcyjnej (erytrytol , stewia, ksylitol).

[...] września. dieta i trening - rozruch masowo-siłowy z utrzymaniem definicji. jak się sprawdzi to pocisnę dłużej w cyklu bardziej agresywnego zwiększnaia wagi. kofeina z węglami po treningu nie jest takim głupim wyjściem zwazywszy na to, że aktywuje specyficzne szlaki "zaciągania cukru do mięsni i wewnątrzkmórkowego wykorzystania"

zdecydowanie lepszym wyjściem będzie domowy gainer :) jest ok, uważaj ma banany bo 2 zawierają już sporo cukru

1. Sam cukier 4. Owoce daj albo z rana albo od razu po treningu 5. Ale po co aż 3-4 banany chcesz jeść? 1-2 starczy, nie potrzebnie tyle cukru w siebie pakować Pierś = ryby, wołowina, indyk, czasami wieprzowina, mi się pierś nie znudziła a wcinam dzień w dzień od roku ponad 0.5kg, po prostu raz sobie ugrilluj, raz upiecz, raz ugotuj, raz usmaż, [...]