[...] polega na zupełnym wyeliminowaniu tłuszczów zwierzęcych (i generalnie ograniczeniu wszelkich tłuszczy, poza oliwą z oliwek i naturalnymi zawartymi w ziarnach czy warzywach), cukru, produktów mącznych, przetworzonych, i tych zasad trzymałam się z wszystkimi żelaznymi konsekwencjami. Do niedawna mój system opierał się mimo rad dietetyków raczej na [...]
[...] DNIA ORAZ PO TRENINGU -duże ilości węglowodanów złożonych (niski indeks glikemiczny) -duże ilości białka -niewielkie ilości tłuszczy (utrzymujemy stały, niewielki poziom cukru we krwi, powodujemy stałe i równomierne ładowanie mięśni energią pochodzącą ze składników odżywczych) POSIŁEK 1-2 GODZ. PRZED TRENINGIEM -umiarkowane ilości [...]
[...] kreatyne, ale przestalem. Dieta raczej nastawiona na silownie - sporo tunczyka, miesa, sery, mleka, jogurtów, do tego kasza, ziemniaki, pieczywo (ciemne), sporo kawy i cukru. Dobra, przechodzę wreszcie do sedna. Od września trenuję WIOŚLARSTWO - sekcja Uniwersytetu wrocławskiego. Od jutra zaczynamy treningi na wodzie, jednak tam mamy [...]
[...] dziennie, przy calkowitym zapotrzebowaniu 2500 utyjemy ? mnie sie wydaje ze mimo wszystko tak, ale rzekomo takie produkty uwalniaja sie stopniowo, stopniowo podnoszac poziom cukru, ktory nie osiaga nigdy max... Wychodziloby z tego, ze jedzac produkty o niskim IG tak, jestesmy dlugo syci i mozemy jesc ich powyzej zapotrzebowania kalorycznego nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Proszę o ocenę, ewentualną poprawę :) Poniedziałek: I śniadanie: Płatki owsiane z bananem i kakao 400ml-2szklanki 40g płatków- 4 łyżki duże 10g cukru,kakao-mała łyżeczka 100g banana- jeden duży II śniadanie: Kanapki z szynką, serem, ogórkiem zielonym i pomidorem. Dodatkowo jogurt owocowy ze słonecznikiem 1 kromka chleba- ok.35g czyli 140g 5 [...]
[...] poziom glukozy we krwi w porównaniu do posiłków o takiej samej zawartości węglowodanów, ale obniżonej zawartości tłuszczu. Dlaczego tak się dzieje? I czy podwyższony poziom cukru we krwi po posiłku można od razu nazwać insulino opornością? Jak barwnie ujął to dr Greger (nutritionfacts.org) glukoza jest jak wampir – potrzebuje zaproszenia aby [...]
[...] organizmu, podtrucie wątroby, problemy psychologiczne takie jak depresja). Jak zadbać o jelita? Podstawa to dieta – Kiedy zaczynało się życie człowieka na ziemi to spożycie cukru wynosiło ok 1,5-2 kg rocznie. Pod koniec 20 wieku średnie spożycie cukru przez osobę wynosiło ok 70 kg więcej rocznie . I tutaj zaczynają się problemy CUKIER - [...]
[...] zostaną zuzyte na energię, aby białko mogło stać się budulcem. Węglowodany to inaczej cukry. Dzielą się na proste i złożone. proste to np. słodycze, czyli duża ilość cukru w jednej dawce, może wywołać jednorazowy szok w organixmie ale jest on krótkotrwały, nadmiar kalorii przyjmowanych w ten sposób szybko odłozy się w tłuszcz, organizm [...]
[...] czy tym podobnych - po prostu ziewam cały czas i najchętniej zasnąłbym na tej ławeczce. Ale poza tym ćwiczę normalnie i nic mi nie jest. Czym to może być spowodowane? Spadki cukru? Jak wcześniej zdarzało mi się wypić w trakcie treningu coś w stylu powerade zamiast wody to nie pamiętam, żeby tak było, ale może to zbieg okoliczności? Nie chciałbym [...]
[...] bakterii znajdujących się w pęcherzu moczowym. Wyciąg z pokrzywy zwyczajnej Wspomaga detoksykację i eliminację wody z organizmu. Posiada właściwości obniżające stężenie cukru we krwi, przeciwzapalne, poprawiające przemianę materii, zwiększające wydolność organizmu, poprawiające funkcje odpornościowe organizmu, oraz regulujące ciśnienie krwi. [...]
[...] grahamki (cienko posmarowanej margaryną) z 2 łyżeczkami niskosłodzonego dżemu. Do popicia szklanka kakao (przygotowanego na mleku zawierającego 2% tłuszczu, ale bez dodatku cukru). - II Śniadanie 2 kromki żytniego chleba razowego (posmarowane margaryną) z 2 plastrami odtłuszczonego żółtego sera. Przekąska w ciągu dnia: ogórek i duża mandarynka. [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Maslo_Orzechowe_i31441_d380x380.jpg Opis - Doskonały dodatek do diety - Bez soli, cukru, konserwantów - Wysoka zawartość białka - Bez glutenu Jest to produkt przygotowany z myślą o tych, którzy unikają lub ograniczają spożycie cukru i soli w swojej diecie. Czysty, orzechowy smak masła doskonale komponuje się [...]
[...] złożonych, które zapewnią nam energię na cały dzień. Pamiętajmy, że węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym powodują szybkie uwalnianie energii, a więc i szybki wzrost cukru we krwi. Skutkiem tego może być: - magazynowanie nadmiaru tłuszczu przez organizm, - uczucie senności. Węglowodany proste powinniśmy spożywać przede wszystkim w okresie [...]
[...] mieć w sobie cukier. Niestety nie mam jak sprawdzić składu, bo ten sklep nie ma strony internetowej. Wydaje mi się, że żadna herbata nie powinna sama w sobie zawierać cukru, ale to na to powinien odpowiedzieć mi jakiś miłośnik herbat. Z czasem wydaje mi się to już idiotyczne, ale jednak wolałbym się upewnić :-) Sam sposób przygotowania [...]
[...] lub szynka konserwowa) - warzywka (ogórek, pomidor, cebula, sałata, papryka) Posiłek przed obiadem około 13:00 Taka kanapka jak wyżej lub, owoc + jogurt odtłuszczony bez cukru Obiad - 15:00 Tutaj różnie, ale przykładowo -PEŁNO różnorodnych warzyw gotowanych na parze (burak czerwony, seler, brokuła, kalafior, marchew, ziemniak, pietruszka oraz [...]