Masz tyle węgli w misce, że wcale nie dziwne, że głodna chodzisz. Do tego dżem i miód... Nikt tu tyle cukru nie je. Nie dajesz insulinie spać do normalnego poziomu... Poza tym z czym jesz ten chleb? Jest w tym posiłku B+T+W? Nie widać w Twojej rozpisce poszczególnych posiłków, a to jak są skomponowane ma wpływ na to jak szybko się po nich głodna [...]
[...] te produnkty głównie dla tych osób, które szukają, a znaleźć nie mogą. Bo sama kiedyś byłam w takiej sytuacji, że próbowałam odszukać te informacje. I znajdowałam jedynie same liczby.. Aż trafiłam na książkę, w której ważniejsze jest to, CO można jeść, a nie ILE to ma w sobie cukru. Na ile ważne jest dla Ciebie, jaki IG mają te potrawy?
Niestety IG to termin, który kiedyś był popularny i był wyznacznikiem tego czy poziom cukru podniesie się znacznie, czy nie. Teraz już wiemy, że liczy się tylko ładunek glikemiczny. Dlatego nie zgadzam sie ze zdaniem, że możemy bez obaw jeść pokarmy o indeksie < 50. Ale sogaczyka Ci dam na powitanie
[...] źródło tłuszczu) (qrczak gotowany/grillowany) Po basenie możesz powtórzyć danie obiadowe. Na kolację twarogi, serki białe itp. Nie przesadzaj z owocami,to jednak źródło cukru(fruktozy)-więc z umiarem. A najlepiej jest jednak policzyć kalorię, może przez pierwszy tydzień będizesz miał z tym problem (polecam arkusz w Excelu pt Dziennik [...]
[...] na siłowni. Umysł jeszcze pracował - ale "organizm przestał". I juz dzisiaj...... Niedziela (3 z 52) Pobudka 11.00 Sniadanie: 2 x razowy 60g sera jogurt (bez cukru) oliwa 15ml owoce (resztka z wczorajszego grejfrutu) i banan Dieta przez te 3 pierwsze dni trzymana w 90% - ale musze organizm powoli przyzwyczajać do wiekszej ilości i [...]
[...] najszybsza do zrobienia i zjedzenia w biegu. Musze dzieciaki do przedszkola wyprawic. Pozniej moge sie zabawiac. A poranne bialko w proszku powoduje u mnie efekt, ktory ja nazywam "spadkiem poziomu cukru", robi mi sie niedobrze i slabo, tak jakbym byla bardzo glodna. Niezaleznie co zjem po tym bialu przechodzi mi dopiero kolo poludnia.
[...] to samo teraz chleb jem jak sie spijem i nic pod reką nie ma innego, takie mniejsze zło, bo głodny łazić/tułać się nie lubię z chlebem jak z cukrem, tylko adaptacja do nie używania w tym drugim jest w chooj dłuższa osobiście od cukru odzwyczaiłem się całkowicie po około 2 tygodniach, do chleba ciągło koło roku, ale przetrwałem i wygrałem
[...] nie poddaja), co chudniecie ze zwiekszonej ilosci cwiczen Ale fakt jest jeden, ty nie masz "starac sie unikac" ty musisz na te pare miesiecy, na prawde nie jesc cukru, bialego pieczywa, nie pic sokow itd i przejsc na jak najbardziej zdrowe pelnowartosciowe pozywienie (np. tunczyk z chlebem to za malo, zrob z nim salatke, maja byc [...]
no ale mamy takie cuda jak vlcd ktore sa odwykiem od cukru i nawet nie ciagnie do niego.. co do uzaleznienia od gery to szybciej jest ono od efki.. efka daje stan euforii mile pobudzenie, niestety to powodowalo ze nie moglem sie skupic na treningu, a gera spoko srodek raz na jakis czas w trudniejszym okresie, na redu szczegolnie gdy brak mocy i [...]
no ale mamy takie cuda jak vlcd ktore sa odwykiem od cukru i nawet nie ciagnie do niego.. co do uzaleznienia od gery to szybciej jest ono od efki.. efka daje stan euforii mile pobudzenie, niestety to powodowalo ze nie moglem sie skupic na treningu, a gera spoko srodek raz na jakis czas w trudniejszym okresie, na redu szczegolnie gdy brak mocy i [...]
140g mąki orkiszowej "pełne ziarno" wsypuje do miski. Do ciepłej przegotowanej wody wsypuje opakowanie drożdży instant (7g) i pół łyżeczki cukru, mieszam i odstawiam na chwilę. W mące robię otwór w środku i wlewam ok 15g oliwy z oliwek i zaczyn z drożdży (ale powoli wlewam zaczyn żeby ciasto nie było za mokre ani za suche. porządnie ugniatam (ok. [...]
[...] MM, że jakieś przepisy z niej będziesz brać... A co wiesz na temat tej diety? Wiesz o co w niej chodzi? Pytam w kontekście tego nieszczęsnego ananasa z puszki, który ma KUPĘ cukru... Świeżego nie lepiej? Ale to nadal nie jest węglowodan o niskim/średnim IG i dołożenie szynki niewiele zmieni, dobra, ciut obniży to IG... jednak ja bym tego [...]
[...] z 3 jajek po południu(13:00): -100g wołowiny z ogórkiem kiszonym przed treningiem(15:00): -100g ryżu -300g filetów z indyka po treningu(18:45): -2 średnie banany -cola bez cukru w puszcze(taką miałem ochotę wyszedłem ze sklepu i od razu całą naraz boskie orzeźwienie) %-) wieczorem(20:20): -5 jajek gotowanych [...]