cukru

[...] w organizmie nie ma (jedynie mięśnie ale to nie magazyny). Węglowodany w każdym posiłku z warzyw na pewno. A z innych źródeł to już zależy od diety. Na noc węglowodanów się nie je (warzywa tak, prócz ziemniaków/soji/soczewicy/kukurydzy/fasoli które mają dużo cukru w przeciwieństwie do reszty). Tłuszcze też dobrze jest w każdym posiłku mieć.

Był to hardcore maxymalny , skoki cukru na treningu były czyli przed oczami ciemno no ale efekt był w postaci w PASIE sporo poniżej 80cm przy czym biceps 37cm wyglądał na ogromnego kratka była i żyły na dolnej parti mięśni. Ten cyklik który napisałem trwał bodajże 6 tyg siłownia 3-4x tydzień i aeroby

jak ryż biały to możliwe Wysokie IG - szybki wzrost cukru we krwi stąd ta senność

[...] napoi light. Sprajty, Szłepsy, marki nie znane u Nas, na bieżąco będę testował. Na razie pilem tylko waniliową colę zero, którą już znam i chyba z 7 rodzai monstera bez cukru. :-D Więc może napiszę parę słów o cukrze - wszystko jest tu o wiele słodsze niż u Nas, napoje, słodycze, nawet mleko jest dosładzane, by bylo oczywiście śmieszniej - [...]

[...] dobierać dietę wg wytycznych, jeszcze nie jest super, ale sie staram.. dziś: 1. płatki owsiane, ziarno słonecznika, ćwierć jabłka 2. brzuszek łososia 3. kasza jęczmienna, pierś z indyka, sałatka (pomidor, sałata, papryka, oliwa z oliwek) 4. brzuszek z łososia, lody (3 gałki, czerwona herbata bez cukru 5. kubek borówki, garść prazonego słonecznika

[...] ze warzywa tez poszły 3. kasza jęczmienna, pierś z indyka, sałatka (pomidor, sałata, papryka, oliwa z oliwek) ok 4. brzuszek z łososia, lody (3 gałki, czerwona herbata bez cukru no nie takie cos nie moze być zadnych lodow zadnych słodyczy ze wzgledy na odchudzanie i jelita tez 5. kubek borówki, garść prazonego słonecznika brak zrodla bialka, [...]

ok śniadanie - herbata+lyzeczka cukru, twarożek z rzodkiewką, kanapka chleba z masłem, czasem wędlina drugie śniadanie - banan, dwie śliwki obiad - trzy ziemniaki, noga z kurczaka, mizeria z ogórków podwieczorek - muesli z jogurtem kolacja - 2 jajka, kromka chleba z maslem

[...] szprotek -piwa i innych napojów alkoholowych -pokarmów o dużej zawartości tłuszczów -artykułów spożywczych o dużej zawartości łatwo przyswajalnych węglowodanów, zwłaszcza cukru 4.Sposoby przyrządzania: -dopuszcza się wszystkie sposoby przyrządzania -nie należy spożywać skóry drobiu i ryb, gdyż zawiera duże ilości puryn -w przypadku diety [...]

I ile saczysz ta herbe? Spijasz duzymi lykami czy malymi? Jak sie wtedy czujesz? Jakbys to okreslil? Mieszana, wstrzasnieta? Jakies dodatki w postaci cukru, cytrynki, soczku, miodku, mleczka, mieska? Jaka powinna byc konsystencja herby? Dekadencka / zwykla / niezwykla? Optymalny ksztalt szklanki to? Podnosimy kciuksem i wskazujacymi czy cala [...]

"I ile saczysz ta herbe? Spijasz duzymi lykami czy malymi? Jak sie wtedy czujesz? Jakbys to okreslil? Mieszana, wstrzasnieta? Jakies dodatki w postaci cukru, cytrynki, soczku, miodku, mleczka, mieska? Jaka powinna byc konsystencja herby? Dekadencka / zwykla / niezwykla? Optymalny ksztalt szklanki to? Podnosimy kciuksem i wskazujacymi czy cala [...]

MM ja robilem 2 jajka budyn bez cukru i troche mleka:D

nie widać makro całościowych. Lecąc od góry: -płatki kukurydziane zamień na owsiane -orzeszki arachidowe na migdały, włoskie, nerkowca -sok pomarańczowy ok pod warunkiem, że sam wyciskasz - te sklepowe mają za dużo cukru

[...] kcal 157 g białka 403 g węglowodanów 84 g tłuszczu Do całości można doliczyć banana po treningu + napój izotoniczny. Sok pomarańczowy kupowany ale nie zawiera wiele cukru, ale i tak oprócz tego będzie rozcieńczany wodą mineralną. I wydaje mi się że oprócz tego wszystko 2L wody mineralne dziennie powinno się wypić. Czy taka dieta jest w [...]

[...] robić posiłki bez WW, a teraz mam problem, bo tłuszczu za mało w diecie :D Mam pytanie, bo tutaj w kuchni SFD ktoś dodał tartę czekoladową i ona była na bazie budyniu bez cukru - czy mogę sobie pozwolić raz dziennie sobie taki budyń zjeść, to jest ok 10g takiego proszku budyniowego? I z mlekiem 100ml? Bo wiem, że tutaj dosyć niekorzystnie [...]

Ej, ale sok marchwiowy mial byc jako element warzywny w moim II sniadaniu, to byl plan a nie dodatek. To bylo skrzetnie pomyslane :) jogurt z siemieniem i warzywa, ze tak powiem w formie plynnej. To byl jednodniowy sok marchwiowy bez cukru i innego szajsu, nie jakis tam slodzony Kubus czy inny taki :)

[...] ognia , szybko się rozkładają w ciele , jeżeli ich odrazu nie spalisz , odłożą się w postaci bf i tyjesz :(/ Twoje napoje powinny nazywać się : Woda , zielona herbata bez cukru , mleko 0,5% , kawa itp. Białko -2,2g na kg masy ja dawałem i jest to moim zdaniem dobra dawka :P. węgli 3g na kg masy ale nie jadł bym więcej niż 200g dziennie. [...]

[...] Poza tym mięso jest lepszym źródłem białka:-) Obecnie wiele produktów mlecznych obok mleka nie stało, te wszystkei smakowe jogurciki, to sama chemia i cukier, więc jeśli już miałabyś jeść nabiał to najlepiej kefiry, jogurty naturalne (bez cukru). Dlaczego współlokatorka przeszkadza Ci w zrobieniu zdjęć?wręcz powinna pomóc i je po prostu zrobić:-D

[...] już ;d WARZYWA: brokuł,brukselka,szczypiorek,rzodkiewka,ogórek,sałata lodowa,pomidorki,papryka PŁYNY : woda ,kawa z mlekiem - mleko w bilansie,nawet daje rade taka bez cukru,ale to rozpuszczalna ;d To chyba na tyle dzisiaj,teraz się kąpać i do spania ;D /SFD/Images/2015/5/11/72d0c06251be4839aec765f328ac7f21.jpg Zmieniony przez - olciak94 w [...]

Seslawa już chyba lepiej jak do śniadania dodam,bo ten mój czort mały on nie je słodkiego, taki ewenement a kogel bez cukru blee;-) Kocie teraz zimą mi właśnie lepiej biegać niż latem ,no nie zjem już nie zjem i tak się tylu pokusom oparłam np. ciasto w niedzielę dla chłopaków ,nawet nie liznęłam jutro jadę na zakupy to sobie zobaczę na te [...]

Dzisiejszy trening: (3 min bieg 3 min marsz)x 5 wstawiam jadłospis na jutro ,dzisiaj coś cięzko było mi skomponować. To ciasto dyniowe to oczywiście bez cukru składa się z mąki gryczanej,wiórków kokosowych , masła, oliwy,dyni i kakao i migdały nie wiem dlaczego nie widać obrazka :-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ Zmieniony przez - Libra777 w dniu [...]