cukru

[...] groszy. Zawartosc: wegiel - 65 g bialko - 0.20 g tluszcz - 0.030g ok.280 kcal no i cala masa vit. C Za taka cene to nie zly wynik. Pewnie Atomic sie bedzie narzekal na te 2 lyzki cukru :)) ale co tam ja i tak jestem chudy . Co o tym myslicie? Mozna to wcinac? Jaka jest przyswajalnosc skrobi ziemniaczanej? Dzieki i pozdrawiam. Maciek .

[...] - 3 tabletki miecia Aha i pytanie czy oliwa w dodatku do surówki po treningu to rozsadne rozwiazanie? III posilek -Makaron -100 gr twarogu poltlustego (do tego odrobina cukru?) -2 tabletki mety IV posilek -50gr orzechow wloskich/laskowych -50-70gr suszonych moreli -witaminy jakis vigor czy centrum przed snem 30-40 g bialka z woda o [...]

wkrotce zaczynam kopenhaską. mam kilka pytan. moga sie wydawac smieszne ale chcialabym zeby wszystko bylo jasne. kostka cukru to mala lyzeczka, tak? lubie kawe, bardzo, ale slaba, zawsze pije mniej wiecej z malej lyzeczki, ma to jakies znaczenie? co ile godzin maja byc spozywane poszczegolne posilki? co trzy? np. sniadanie o 9, lunch o 12 i obiad [...]

[...] (glukozy i fruktozy) konczy sie w momencie rozpuszczenia jej w wodzie. Nie widze podstaw, zeby po treningu brac glukoze spozywcza ktora jest kilka razy drozsza od cukru spozywczego, ani miodu ktory zdaje sie byc jeszcze drozszy (pomijam oczywiscie jego wartosci zdrowotne - witaminy, mikroelementy). Zmieniony przez - thoms84 w dniu [...]

[...] zagotowane w niewielkiej ilości wody + rodzynki i orzechy laskowe, szklanka soku z marchwi i jabłek Posiłek 2- około 11 1)chleb razowy posmarowany masłem orzechowym (bez cukru i soli) + pierś z kurczaka + warzywa kanapkowe. Posiłek 3- 15.20 1)gotowana ryba morska (mintaj, morszczuk), ryż parboiled, surówka, oliwa z oliwek Posiłek 4- 19.00 [...]

[...] że śniadanie jest w formie omletu Podczas obiadu będę zażywał witaminy (suplementy) Posiłek przed treningowy jest w formie szejka 30 min przed treningiem będę pił kawę bez cukru. po treningi będę zażywał białko serwetkowe (30g) Dodam że treningi odbywają się około godziny 19:20 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6111a1f8f9594801803d242025e9728a.JPG [...]

[...] musli 200g kurzego cycka :) (to mogę jeść i 100 lat) 100g sera żółtego 100g twarogu chudego 50g tunczyka/makreli (zamiennie) 4-5 jajek 50g makaronu/ ryzu (zamiennie) 4 lyżki cukru (niestety nie cierpie gorzkiej herbaty) 30g otrębów przennych (dla błonnika) 40g rodzunek (bo sam twaróg jest nieciekawy) 20g oliwa z oliwek 50g odzywki bialkowe (>80%) [...]

[...] 40g 421 Masło 10 g 3 POSIŁEK !! PRZEDTRENINGOWY 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g 521 Ryż brązowy 100g 1110 Surówka z ogórków i pomidorów 150g 901 Kawa, napar bez cukru 200g 411 Oliwa z oliwek 10g TRENING - po treningu od razu wcinam sobie banana:) 4 POSIŁEK !! POTRENINGOWY 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g 520 Ryż biały 100g [...]

[...] saa + super dokładna w okresie działania insy tj. glukoza+ białeczki i minimalne lub zerowe ilości tłuszczy. z grubasza wszystko wyglądało ok. badałem nawet co chwile poziom cukru zeby ew. zwiększyć lub zmniejszyc spozycie cukrów w kolejnej porcji. natomiast efekt końcowy był raczej mizerny tz brak wzrostu siły, masa raczej tez bez zmian (no [...]

I posiłek 7.00 musli bez cukru 100g orzechy 30g jaja całe 3 szt mleko 2% 200ml warzywa 300g kcal 994,b 33.5,w 86.4,t 51.4 II posiłek 8.30 białko 40 g kcal 150g,b 30 g,w 4g,t 1g III posiłek 10.30 przed treningowy Piers z kurczaka 150g makaron razowy 120g kcal 574,b 31.5,w 78,t 2 IV posiłek około 13.30 max 20 min po treningu Pierś z kurczaka 150g [...]

[...] herbata. V posiłek (potrningowy) 1. Pierś z kurczaka (200 g); 2. Makaron ciemny (50 g); 2. Warzywa, owoc; 3. Zielona herbata. przed snem 1. Ser chudy + masło orzechowe bez cukru Bezpośrednio po trningu banan,dużo wody, czasami w międzyczasie jakiś owoc (jabłko itp.) Ćwiczę 3 razy w tygodniu, po treningu aeroby ok 20-30 min, najpierw brzuch [...]

[...] - zbudować sylwetkę i mimo dość szczupłej sylwetki pozbyć się tłuszczu na rzecz czystej masy mięśniowej. W związku z tym kilka pytań: 1) Czy zrezygnowanie kompletnie z cukru w herbacie kawie itp, masła na pieczywo, oleju do smażenia, coli, napojów gazowanych, kebabów, pizzy, chipsów etc. da na pewno wyłącznie pozytywne skutki, czy może nie [...]

[...] pieczenia i sody mokre: 2 jajka L 2-3łyżki oleju (u mnie z pestek winogron) 2/3 szklanki mleka (u mnie sojowe) mały banan +2 rządki gorzkiej czekolady 85% nie dodaję w ogóle cukru (ew brązowy na wierzch do posypania) bo czekladowy whey (FA) jest okrutnie słodki ;) przygotowanie: jak muffiny, czyli suche do suchych, mokre do mokrych i potem [...]

[...] O osiągnięciu informuje strona internetowa Hebrew University of Jerusalem. Idealny arbuz ma kruchy, głęboko czerwony miąższ, jest soczysty i słodki. Wysoka zawartość cukru zapewnia uznanie konsumenta - ale też dodaje kalorii. Prof. Szmul Wolf wyhodował arbuza jednocześnie słodkiego i niskokalorycznego. Udało się to dzięki zmianie [...]

[...] np: serek wiejski lekki 150g, chleb pełnoziarnisty 60g, warzywa ( w dni treningowe ok 20-30g płatków owsianych) oczywiście dodatki jak łyżka jogurtu 0%tłuszczu i bez cukru, kefir 0% , owoce ale śladowe ilości Obiad : 100g gotowana pierś , 40g biały ryż , warzywa (dość dużo) wszystko zalana ok 70ml kefirem 0% lub obiad 150g ryby filet [...]

[...] ktory chcialbym spalic ale nie jest to piorytet teraz, no wiec dieta, narazie taka sobie bez wylizania ile kcal i gdzie 5.40 - wstaje 6.00 platki owsiane mus jablkowy bez cukru 9.00 chleb razowy piers z kurczaka 12.00 chleb razowy taka salatka z makreli z puszki jablko 15.00/16.00 (zalezy jak koncze bude, i to jest przedtreningowy) DT: ryz [...]

[...] ćwiczę 2 lata bez przerwy. Badania niby w normie(Hcg,Lh,Fsh itd.). Ale z jedzeniem problem- żołądkowo jelitowe, alergie pokarmowe i to dość sporo, gównie zboża. Spadek, cukru po posiłku i to dość mocno,ospały, zmęczony.Krzywa cukrowa była robiona. Wychodzi na hipoglikemie lub insulinoodpornosc. Pu suscie jedzenie sie unormowało i nie było [...]

[...] że wszystkie odrzywki masowe są cholernie drogie dlatego na dobry początek dla nich proponuje zrobić sobie 2 razy dziennie koktajl: ok 1/4 kg truskawek jeden kefir troche cukru j zasypać to pięcioma łyżeczkami(małymi) PORTAGENU-MOŻNA GO DOSTAĆ W KAŻDEJ APTECE, fakt, że jest on na recepte, ale wiekszość aptek sprzedaje go bez konieczności [...]

[...] białkowa typu Olimp 2 łyzki na szklanke wody 17:00 - szklanka mleka, 2 kanapki ciemnego pelnoziarnistego chleba 21:00 - jajecznica z 1 jajka całego i 4 białek,2 kanapki z ciemnego pelnoziarnistego chleba, herbata z 1,5 łyżeczki cukru ( o ile wolno cukier ;/ ) 22:00 - odzywka białkowa typu Olimp 2 łyzki na szklanke wody 23:00 - spać

Jestem w stanie zalatwic maslo orzechowe pindakaas (oryginalne holenderskie) 500g w cenie ok 8 zl. Maslo to nie zawiera cukru i sklada sie w 90 % z orzechow. W 100g ma ok 600 kcal, duzo tluszczy i bialka, zainteresowanych odsylam do google.pl. Obserwujac allegro dochodze do wniosku ze w Polsce maslo to jest drogie bo kosztuje ok 9-10 zl za 330g [...]