cukru

[...] - to dobrze, później damy Ci dzień gdzie wegle bedziesz miał wysoko. Bo wiesz, weglowodany dają energie, a przy takiej ilośći mozesz czuć sie osłabiony, moze bolec Cie głowa ... to efekt spadku cukru, czego bysmy nie chcieli narazie. No wiec ukłądaj diete pod taki rozkłąd. Posiłki masz co 2-3 godizny i dobrze :) No to teraz czekamy na diete

dodam jeszcze, że codziennie piję 5 ml tranu Moller’s. Praktycznie wyeliminowałem sól, jedynie lekko sole wodę do gotowania mięsa, ryżu bądź makaronu. Woda mineralna niegazowana około 2 litrów/dobę. Soki bez dodatku cukru nie więcej jak 300ml dziennie.. No i oczywiście kawa raz dziennie ;)

[...] optymalna. Na wstępie radziłbym jednak wyeliminować z jadłospisu produkty niskojakościowe, takie jak jogurty owocowe, kisiel, serek danio, soki owocowe - to są po prostu skoncentrowane źrodła cukru. Postaw na niskoprzetwrzone prod. żywnościowe. To jest pierwszy krok. Ilość kcal u Ciebie zapewne może oscylować w przedziale 2000 - 2300 / dobę.

szczerze nie probowalem, ale sproboje skoro mowisz ze daje rade, tylko ze w ciagu dnia, szklanka coli na 30 ml oliwy np 2 czy trzy razy to dodatkowe jakies 50-75 g cukru :P

nie wiem jak inne oliwy, mialem 3 rodzaje, zazwyczaj jest ta biedronkowska, i opornie wchodzi, glownie teraz zrodlo tluszczy u mnie to orzechy ziemne, ale z jednej strony ile mozna jesc ciagle to samo :) awokado drogo wychodzi, co bys polecil? Olej lniany (dobry smak), żółtka jaj, masło orzechowe, smalec... Pij cole zero, ona nie ma cukru

[...] woli :) dla mnie to pol na pol cheat :) ciasto raczej fit nie jest :) 320g maki( ja daje tortowa) 150ml wody 30g drozdzy 2 łyzki stolowe oleju 1 lyzeczka soli pol lyzeczki cukru calosc mieszamy i zagniatamy recznie w misce, chyba ze ktos ma np robot albo termomix to problem z glowy :) walek i do roboty, formujemy, na blasze smarujemy maslo, [...]

[...] bo juz wychodze z domu a Ty Sebastian chyba spac nie mozesz };-) Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2015-05-23 10:28:38 Mogę tylko w innych godzinach śpię, takie masło z lidla wychodzi sporo taniej z tego co pamiętam z 450g było 8,88, około 20zł za kilo, ale ono ma 95% orzechów, dodatek soli, cukru i oleju, małe ilości bo to raptem 5% całości.

[...] wskazówki. Ilość białka możesz sobie zwiększyć do 2.5-3g. (na redukcji je się więcej, niż na masie). Napoje również są ważnym składnikiem zdrowej diety - kawa, herbata (bez cukru) i woda mogą zastąpić całą resztę. W małych ilościach ŚWIEŻO wyciskane soki owocowe i warzywne. Pozostałych soków lepiej unikać na rzecz świeżych owoców. Polecam też [...]

[...] 10 min Masgajn (MASS XXL) -> 50g co zmienic ?? bez carbo, sam masgajn ?? V Posiłek po treningowy okolice 18:00 Masgajn (MASS XXL) -> 50g Jogurt pitny truskawka -> 300g 2kromk razowego chleba ->100g Serek topiony -> 40g Przed snem Sałatka z tuńczyka na jajku -> 50g 2kromk razowego chleba ->100g Herbata bez cukru ->100ml

I nie zapomnij zjeść później jogurt truskawkowy light! I ciasteczko owsiane, bo człowiek cukru potrzebuje - może Ci brakło? Stąd te nastroje...

Dzis z rana naczco 90 poziom cukru we krwi, bydania na prawko zaliczone. Ulżyło mi, bo już się bałem sie ze jakas cukrzyca.. No nic, trzeba brac się za ostry trening i dietke ;]

Właśnie pije tego szejka :D Według mnie najlepszy gainer ( 0 cukru ), białka też troche jest w porcji, smak malina chyba najlepszy, nie muli, rozpuszczalność spoko :)

Placuszki z kaszy manny Składniki : 1 i 1/3 szklanki kaszy 1 jajko Lyzeczka proszku do pieczenia Slodzik Odrobina cukru waniliowego Dwie lyzki oleju kokosowego Dowolne dodatki ja dalam zórawine i orzechy nerkowca Szklanka mleka Wszystko mieszamy i odstawiamy ️na 15 min Smazymy ️na oleju kokosowym i wcinamy :-) [...]

Naleśniory ;D Pasta sezamowa i krem orzechowy 100% bez cukru /SFD/Images/2016/1/22/71063301974343b2abcdf1a3e6ad0701.jpg

Omlet z mąki z tapioki z odzywka i bialkami jaj moj mega ulubiony ostatnio ;) plus muss 100% bez cukru gruszkowy /SFD/Images/2016/3/10/0c1dbabdc3184f159621dd1ed94208d5.jpg

[...] Spalacz tłuszczu 1 kapsułka 7:40 BCAA 2 kapsułki 8:00 mleko 0,5% + najprostsze płatki kukurydziane nie liczę gramów ale malutka porcja żeby dostarczyć organizmowi trochę cukru 9:30 placek (płatki owsiane, 2 jajka, rodzynki, orzechy włoskie, słonecznik) 12:30 pierś z kurczaka + ryż paraboliczny/makaron z pszenicy durum 13:30 porcja odżywki [...]

Czyli mając do wyboru suplement węglowodanowy , kupujesz sobie ryż i jesz po treningu , nawet 1,5h po i nie pijesz kolorowego cukru myśląc że da ci to coś więcej niż dodatkowy tłuszcz na brzuchu .

[...] Nie muszę dodawać, że farmakologia też szkodzi stawom, szczególnie duże dawki testosteronu, winstrol, meta. Pomóc mogą bold, deka, oxa. Co do soli, to bardziej obawiam się cukru. Nie słodzę napojów do wielu lat, prawie nie piję coli i napoi słodzonych (raz na 3 miesiące). Sól jest niezbędna człowiekowi, w intensywnym treningu wręcz poleca się [...]

[...] 7:00 : shake z mango (1 mango na 250ml mleka 0,5%), 2 białka jaja, sałatka (pół opakowania mix sałat z biedronki + 2 plastry suszonych pomidorów w oleju) II Śniadanie 10:00 jabłko, serek wiejski lekki Obiad 13:00 warzywa gotowane na parze, pół piersi z kurczaka bez skóry Podwieczorek 16:00 kubek budyniu bez cukru Kolacja 19:00 grejpfrut

[...] bez węgli. 2) Tak. Takie połowiczne ładowanie, daj może dwa razy więcej niż zwykle. 3) Jeśli robisz je sama (naturalny + owoce) to na śniadanie będą OK. Takie kupowanie to masa cukru, którego powinnaś unikać. 4) Nie ćwicz mięśni brzucha codziennie. Czy możesz wstawić fotki? Bo nie wierze, że przy tym wzroście i wadze masz gdzieś nadmiar tłuszczu.