cukru

[...] Xtreme Drive, nie wiem czy probowaliscie, ja jak sprobowalem probki przed treningiem nog to ogluchlem na jedno ucho i mialem wrazenie jakbym mial problem z poziomem cukru, niemalze zemdlalem. Po treningu nie moglem ani zjesc ani dojsc do siebie. Z takich poprawek to dojdzie jeszcze jeden szejk bialkowy po przebudzeniu, bowiem w 1 posilku [...]

Tylko ze domowe przetwory tez sa napakowane np. taki domowy dżem ma też pełno cukru... Wrzuć zrzut przykładowego dni bez tego nikt Ci nie pomoże

[...] *** 17:00-18:00 siłownia !, 18:05 znów wypijam NITROBOLON II Posiłek 4 (18:40) - makaron 130g - śmietana 18% 2 łyżki stołowe -aut - twaróg półtłusty 80g + 2-3 łyżeczki cukru - aut - banan - od razuy po treningu jak coś gdzie białko?? Posiłek 5 (21:30) - 3 kromki pieczywa pszennego + masło + 3 plasterki szyneczki - 1 jajko na twardo - [...]

[...] i zalewaniem. Bo wiem ze tłuszczy muszę unikać w czasie 4h od podania insy, a nadmiar węgli tez łatwo zmienia w tłuszcz? Czy muszę trzymać ten cukier lekko nad hipo? Przy 70 cukru czuje się już złe, 80 to chyba granica u mnie, przy 90 brak objawów. Wiec podczas działania insy trzymać to 90-100 czy spokojnie mogę dorzucać więcej węgli np. 120 [...]

jak najbardziej ma sens, walnij sobie jeszcze kawe bez cukru przed tymi ćwiczeniami

Aha jeszcze wafle ryżowe (tylko bezpośrednio po wysiłku z miodem) Piję zieloną herbatę Zażywam multiwitaminę Tran w formie tabletek Nie używam cukru Majonezu Nie jem jedzenie typu "fast food" Zmieniony przez - tom12333 w dniu 2010-11-24 18:35:50

[...] w stanie w "takim idealnym modelu" wytrwać dłużej. I wiem, że porcja strączków jednego dnia, a innego dnia większa ilość fruktozy, czy whey od czasu do czasu krzywdy mi nei wyrządzą;-) Ba nawet bułka z dżemem nie zabije ;-);-) Gdzieś ostatnio widziałam info, że przeciętny amerykaniec w różnych potrawach zjada dziennie ok. 20 łyżeczek cukru:))

Pijesz to z mlekiem po siłowni ? ? ? Jesli tak to pamietaj ze 100 g mleka to 5 g cukru prostego co uwzglediasz w ilosci tak samo jak glukoze no i musi to byc mleko 0 % bo tluszcz hamuje wydzielanie insuliny na ktorej nam zalezy. Generalnie jednak polecam mieszac z woda. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

[...] ma na pewno gorsze walory smakowe, nie wspominając o praktyce. Mamy zimę, mrożone warzywa są jak najbardziej w porządku. Węglowodany wypierane na rzecz tłuszczu, bez skoków cukru we krwi,jak najbardziej ok na redukcji. Nie tyjemy od tłuszczy, białka czy węgli, tyjemy od nadmiaru spożywanych kalorii. Co nie zmienia faktu, że ładowanie w kobietę, [...]

W kolacji sok ok, ale taki bez cukru, teraz nawet soki warzywne słodzą. Po treningu creta i gain bolic, carbo zbędne.

do musli (bez cukru) dajesz orzechy, otrębów dobrze zapełniają, słonecznika troche rodzynków itp pozatym za 2-3g następny posiłek staraj się rozłożyć na mniejsze posiłki a żeby ich było więcej w ciągu dnia niż np 3 duże

[...] na robienie dobrych posiłków. Chciałam sie dowiedziec czy moge sobie robic piersi z kurczaczka grilowane...? Bo nie leza mi duszone Grlinowane troszke smaruje oliwa z oliwek... i tak sie wszystko wytapia na ruszciku Teraz jeszcze jedna sprawa... Kocham herbate.. ale bez cukru to nie herbata Czy moge dodawac przynajemiej jedna łyzke miodu?

Oki-Znalazłam inny sposób. Do mojej herbaty daje duzo cytryny nie dodaje cukru. Obleci i nie pije z syfami Chciałam sie dowiedziec czy zamiast takiej zwyłej kaszy moge jesć Kuskus? Bo ona jest pycha i inaczej smakuje niz ta ciemna Podam wam srednia zawartość składników w 100g. białko- 13g Weglowodany- 72g - STRASZNIE DUZO! Tłuszcze- 2g Wartość [...]

Na początek możesz zacząć normalnie zdrowo się odżywiać. Musisz starać się nauczyć odpowiednich nawykow żywieniowych. Unikanie fastfoodów ,zbędnego cukru to już będzie pierwszy krok do sukcesu. Jednak gdy nastąpi stagnacja będziesz musiał pomyśleć o bardziej precyzyjny diecie.

Więc jak zacząłem się odżywiać. Na śniadanie przed szkołą jem przeważnie 1 kanapkę i herbatę z 1/2 łyżeczki cukru. W szkole 1 czasem 2 kanapki. Wrócę do domu to gdzieś 15:00 jem obiad z parowaru, czyli udko z kurczaka, gotowane kartofle + warzywa z parowaru, albo czasem zamiast kartofli to gotowany ryż. Na kolację tak jak dzisiaj to około 100g [...]

[...] tortilli. Lepiej sie skup na 2,5 białka jak 3g i dużej ilosci śmieci. Pomyśl może o maśle orzechowym (ale nie nutelli) jak Cie ciagnie do slodkiego, a i oczywistość zamiast cukru słodzik. P.S serio nie masz sraki po takiej ilosci owsianki? wiesz ze jak bedziesz miał nawet najlepsza diete ale z nadmiarem blonnika to cała masa pójdzie w porcelane?

[...] , mleko Laciate 0.5 % tluszczu , duze ilosci maslanek , Mleko w proszku odtluszczone , owoce , szynki z duża zawrtością białka i nie wielką ilością tluszczu , cherbatka bez cukru , pepsi najczesciej light , Ryż , kasza gryczana , i wiele innych prodoktow z mała iloscia tluszczy :) Białko bede spożywał 3 razy dziennie (WPC 80 %), i tez sobie cos [...]

[...] Vita Plus - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Maślan sodu - do posiłków Berberyna - do posiłku z weglami gdy nie biore metforminy MSM z Wit C - do posiłku EAA - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu AMG - przed treningiem Szama dobry ten sos bez cukru https://iv.pl/images/a85c22cf3bc6ac678505f6b894d4731c.md.jpg

[...] i ktos mi doradzi co robie zle... Jako ze biegam rano,moje sniadanie jest posilkiem przetreningowym. Sniadanie 6.30: 1.2 kromki vasy z serkiem filadelphia 2.kawa bez cukru Posilek potreningowy okolo 10: 1.30 g platkow owsianych z mlekiem migdalowym i 15g rodzynek Obiad okolo 13: 1.surowka warzywna~salata lodowa,ogorki,pomidory,papryka [...]

a nie moznaby sprawdzic na wlasna reke badajac poziom cukru orzed i po?