rott499
1. WIEK: 29
2. WAGA: 100
3. WZROST: 190
4. WYMIARY:
-biceps: 44
-klatka: 108
-udo: 69
-talia: 86
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat
6. DIETA:
-białko: 2,5
-węglowodany: 5
-tłuszcz: 1
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo tego, poza oralami
8. TRENING:
9. CEL CYKLU: sucha masa ewentualnie najpierw lekka 4 tygodniowa docinka żeby nauczyć się tej insy
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%: 11-12
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):
13. STAN ZDROWIA:
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:
-martwy ciąg:
-przysiad
Ok. Temat raz zalozylem to średnio pomogliście, a teraz wiem trochę więcej to chce dopytać. Plan treningowy robię na sile i lekko kcal na plus chce. 16 tygodni chce zrobić ten cykl i tak:
1-16 tritest400 2 razy w tygodniu
1-16 dd 200 mg 2 razy w tygodniu
1-x 5iu rano w dt
1-16 insa 10 iu rano, potem przed każdym posiłkiem 5 iu i 10 iu po treningu
Exe 2 razy w tygodniu
Cabaser 1/2 dwa razy w tygodniu
Pytanie mam do insy. Po 10iu rano wystarczy mi zjeść owsiankę z żurawina (80g węgli z czego 30 proste) i 30 białka i nie ma hipki. Po 4h mam posiłek 50 białka i 40 węgli na który 5iu insy, a później znowu po 3h znów taki sam posiłek znów 5iu insy i trening po godzinie. W międzyczasie czuje objawy hipo, lekkie ale sprawiają mi dyskomfort. Popijanie gainera w tej sytuacji będzie Ok? Żeby cały czas dostarczać węgle? Tak żeby być na granicy hipo (cukier 90-100)? Czy lepiej np. białko popijać między posiłkami? Chce wykorzystać ten środek w 100%, ograniczyć zalanie się i stopniowo zwiększać kcal. W dni bez treningu nie uzywam insy i uzupełniam tłuszcze, których w dni treningowe z insa zjadam mniej niż 40g. Insa leci novorapid.
2. WAGA: 100
3. WZROST: 190
4. WYMIARY:
-biceps: 44
-klatka: 108
-udo: 69
-talia: 86
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat
6. DIETA:
-białko: 2,5
-węglowodany: 5
-tłuszcz: 1
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo tego, poza oralami
8. TRENING:
9. CEL CYKLU: sucha masa ewentualnie najpierw lekka 4 tygodniowa docinka żeby nauczyć się tej insy
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%: 11-12
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):
13. STAN ZDROWIA:
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:
-martwy ciąg:
-przysiad
Ok. Temat raz zalozylem to średnio pomogliście, a teraz wiem trochę więcej to chce dopytać. Plan treningowy robię na sile i lekko kcal na plus chce. 16 tygodni chce zrobić ten cykl i tak:
1-16 tritest400 2 razy w tygodniu
1-16 dd 200 mg 2 razy w tygodniu
1-x 5iu rano w dt
1-16 insa 10 iu rano, potem przed każdym posiłkiem 5 iu i 10 iu po treningu
Exe 2 razy w tygodniu
Cabaser 1/2 dwa razy w tygodniu
Pytanie mam do insy. Po 10iu rano wystarczy mi zjeść owsiankę z żurawina (80g węgli z czego 30 proste) i 30 białka i nie ma hipki. Po 4h mam posiłek 50 białka i 40 węgli na który 5iu insy, a później znowu po 3h znów taki sam posiłek znów 5iu insy i trening po godzinie. W międzyczasie czuje objawy hipo, lekkie ale sprawiają mi dyskomfort. Popijanie gainera w tej sytuacji będzie Ok? Żeby cały czas dostarczać węgle? Tak żeby być na granicy hipo (cukier 90-100)? Czy lepiej np. białko popijać między posiłkami? Chce wykorzystać ten środek w 100%, ograniczyć zalanie się i stopniowo zwiększać kcal. W dni bez treningu nie uzywam insy i uzupełniam tłuszcze, których w dni treningowe z insa zjadam mniej niż 40g. Insa leci novorapid.
Krzysztof Piekarz
lodzianin1
