Wystarczy glukoza zaraz po treningu - w godzinę później posiłek i gwarantuję że nikomu na myśl nie przyjdzie w międzyczasie nic słodkiego - po prostu w momencie spożycia posiłku potreningowego poziom cukru we krwi się ustabilizuje.
Nie znam wpływu cukru na wzrost - ale stwierdzenie, że niemożliwym jest urosnąć choćby 1mm po 20 roku życia niekoniecznie jest prawdziwe - mój wzrost między 19-22 rokiem życia wzrósł o dobre 2cm ( z 180 na ponad 182 ).
[...] masz za dużo kcal w diecie (węgli) przez co zamiast łapać masę mięśniową łapiesz tłuszcz. Jeśli chcesz to możesz zakupić tą odżywkę białkową i brać 30g od razu po treningu w dt oraz 30g do śniadania w dnt. Wtedy tłuszcz nie powinien się odkładać ponieważ nie będziesz dostarczał tyle cukru (ww) z gainera, a samo białko, co myślę że wyjdzie na +.
t jak mozna solic to kozacko, bo mysalem ze sol to cos na zasadzie cukru ale jak nie to zaje*** sie ciesze
Oczywiście ze jemy owoce , nawet musimy jeść . Owoce stanowią wyjątkowo cenny składnik sportowej diety, a traktowanie ich jedynie jako źródła cukru jest grubym nieporozumieniem. Jeśli nie jesteś zawodowym kulturystą w okresie przedstartowym, nie stosujesz diety ketogennej lub innego restrykcyjnego sposobu odżywiania, eliminacja z jadłospisu owoców [...]
Cukier stołowy, zawsze smaczny i zdrowy... Żarcik... Oczywiście unikaj takiego cukru. Najlepiej całkowicie wyrzucić go z diety.
wiesz co ja tez jestem na ckd i mam o tyle szczescie ze nigdy niczego nie slodzilem tn co za tym idiz enie pilem nawet cherbaty slodyczy tez nigdy nie jadlem ciast deserów lodów poprostu mnie do tego nigdy nie ciagnelo az sie dziwie jak to sie stalo ze przytylem a co do cukru:jest to sacharoza czyli trucizna
sory qrde ale nie moge tego tutaj znalezc czytalem wszystko ale nie pisze nic o szkodliwym dzialaniu cukru stolowego i uzasadnienia tam są tylko informacje ksiazkowe dotyczace budowy i wystepowania cukrow itp. ale nie ma nic konkretnego o tym co ja chce i szybciej by bylo jak by ktos mi odpowiedzial krotko i na temat
[...] są do kitu nie potrzebne a gdzies tu wyczytalem ze cukry proste sa jak najbardziej potrzebne np rano i po treningu tylko ze wszyscy mowia ze cukry proste zawarte w owocach lub miodzie tylko nie rozumiem dlaczego czy glukoza glukozie nie rowna? czym to sie rozni? dlaczego fruktoza zawarta w bananach jest leprza od fruktozy z cukru stołowego?
no tak ja cukru nie stosuje bo jest przetworzony chemicznie i rowniez uwazam ze taka zywnosc nie jest najlepsza ale ja tak calkiem teoretycznie. no ale druga sprawa mowicie cukier rano i po treningu nie ale glukoza i fruktoza tak no qrde a wczesniej moiliscie ze cukier sklada sie z glukozy i fruktozy wiec wasze wypowiedzi sie jak by nie patrzec [...]
chcesz jeść jak najmniej węglowodanów w wrzucasz produkty które są oparte na węglowodanach i w sporej mierze zwykłego cukru. Jak wykupisz dieteto jak ktoś jest ogarnięty to bez supli Ci ją spokojnie rozpisze bo z tą masą spokojnie idzie dostarczyc wszystkiego z diety. Mozliwe że nawet wystarczy przeanalizować Twe odżywianie w dziale odżywianie i [...]
[...] dużo owoców, warzyw Dziennie około 5-6 posiłków, nigdy do syta Kawa na bok, jak wspominałem tylko zielona herbatka Pieczywo białe zastępuję grachamem Nie używam praktycznie cukru. Jak już trzeba to miód lipowy/wielokwiatowy Zawsze w piątek ryba lub sporo ryżu na mleku To kilka zmian które wprowadziłem. Czekam na opinie. :) Zmieniony przez - [...]
[...] przełamać katabolizm po całej nocy nie jedzenia. Ważysz bardzo bardzo mało więc zrzucenie tk. tłuszczowej nie jest twoim celem, niw powinienes więc zabiegać o niski poziom cukru we krwi przed treningiem, jak kolega pisał wcześniej, Odżywka dostarczająca białko i węglowodany w stosunku 1:2 (15-20g białka, 30-40g ww)będzie ok Zmieniony przez - [...]
Jedz produkty jak najmniej przetworzone i nie zawierające cukru. BMR to jest zapotrzebowanie bazowe czyli takie które potrzebujesz by żyć kcal wliczone w bmr są zużywane na akcję serca oddychanie itd więc nie rozumiem sensu twojej wypowiedzi. Obliczasz normalnie jakie masz zapotrzebowanie i od tego odejmuj kcal. 2800kcal będziesz potrzebował [...]
Z tym ryzem to prawda.Pewien mój znajomy na sniadanie codziennie przez pół roku serwowana miał zupke mleczna ,czyli ryz , mleko , łyzka cukru . Rozstepy sie porobiły aż , takiego efektu nieprzewidziano .Dodam jeszcze ,ze człowiek ten jest zdrowy ,pełnoletni o duzym wzroscie ,pełnoletni.Bez koksu i odżywek.Strach pomysleć co by było po smietanie i [...]
[...] To chyba normalne że jak ktoś bardzo lubi jeść takie rzeczy, bo mu smakują, to go do nich ciągnie na diecie? Moja dieta jest zdrowa i odżywcza - chodzę do dietetyka. To nie jest moja teoria. Masz nie odżywiony mózg jak należy i słodkie Cię nęci. Jak lubisz jeść takie rzeczy to w zasadzie sama sobie odpowiadasz, zwyczajne uzależnienie od cukru.
zawsze jak ciągnie na słodkie można poszukać przepisów low carb czy zamiast cukru wybierać erytrol, ksylitol
warzywa pewnie konserwoe z dodatkiem cukru i duzo witaminy E, nie wiem co jest w srodku, ale od czasu jak najbardziej tak;)
[...] ,glukoza,miod,ryz preperowany,carbo ,chleb razowy Czego unikamy jogurtow slodzonych,slodyczy ,wypiekow ,dzemow Nie ruszac bialego chleba,bolek,serkow slodzonych ,cukru stolowego Tluszcze Co jemy Tran,oliwe z oliwek,olej lniany,siemie lniane ,zoltka jaj,avocado ,tluste ryby polnocnych morz Czego unikamy Tluszczu zwierzecego [...]
Nie musisz jeśc cukru zeby podnieśc poziom insuliny.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
