cukru

No owszem:) ale tez 1g maltitol ma dostarczac nam ok 3 kcal z cukru a ksylitol bodajze niecałe 1,5. Takze pod kątem przyswajalnosci węgli tez zapytuje :) Dzieki za odp!

nie za pozno tylko dluzej, nie podwyzszaja tak mocno cukru we krwi

[...] zjedz serek wiejski + orzechami. Narazie to tyle. Jak napiszesz konkretną dietę, napewno ktoś ją oceni. Pamietaj o wyelminowaniu słodyczy, napojów tuczących (cola, oranżady itd.), ziemniaków, białego pieczywa, unikaj cukru. Jedz natomiast owoce, warzywa, kasze, ryż brązowy, gotowane mięsa, ryby, pij wode mineralną i zieloną herbatę. Pozdrawiam!

[...] dosładzane lub/i z dodatkiem olejów roślinnych. zamiast jakiś mixów normalne masło 82% tł. Twaróg może być półtłusty Mutan massa jak już to bierz tylko po treningu, to sporo cukru. Kcal dodaj 200, góra 300 na początek. Białka 2,2g/kg masy ciała Słodycze -> cukier rafinowany, tłuszcze trans, nagłe skoki insuliny -> niezbyt sprzyjają zdrowiu -> [...]

Czyli ogółem chodzi o ograniczenie cukru, slodyczy , tlustych rzeczy ? zeby jesc wiecej warzyw i bialka ? PS. wazylem sie w piatek / sobote ( w tamtym tygodniu) i mialem 86 kg ;/ dzisiaj sie zwazylem (przed chwila ) i mam 83 kg. to dobrze ?

[...] g jogurtu naturalnego. 3 szt. śliwki suszone Kolacja: Kromka pełnoziarnistego pieczywa, 2 plasterki białego, chudego sera, połówka grejpfruta, szklanka herbaty owocowej bez cukru Dzień 2 I śniadanie: 120g g jogurtu naturalnego z 2 łyżkami otrąb żytnich, 2 łyżeczki pokrojonych orzechów włoskich, 1 łyżeczka zarodków pszennych. Dodatkowo 150g [...]

edytuj posty Dobrze piszesz., nawet cukru mogą uzupełniać glikogen :) Po wstaniu ile masz czasu na trening ? to Ci powiem czy owsianka ok

[...] 40 2,1,21 98 Miód pszczeli 10 0,0,8 32 Mleko UHT 1,5% 100ml 3,2,5 47 B=5, T=3, WW=34, KCal=177 20:00 - kolacja Chleb zwykły 50g 3,1,26 123 2 jajka 120g 8,6,0 87 Herbata bez cukru 150ml B=11, T=7, WW=26, KCal=210 22:30 - godzinę przed snem Ser Gouda 20g 5,4,0 58 B=5, T=4, WW=0, KCal=58 B=70 (112), T=72(73), WW=177 (236), KCal=1640 (2046) Co tu [...]

[...] was %-) a jeszcze pytanie co do mleka jezeli pije go okolo 1l dziennie:-PP takie mrozone mi latwo wchodzi ( nie codziennie, ale pare razy w tygodniu ) wiem ze duzo laktozy i cukru ale moj organizm to dobrze toleruje.:-D:-D poza tym w mojej diecie tez codziennie twarogu nie ma np. dzis bo sie skonczyl hehe;-), raz to mieso np. dzisiaj, raz jaja i [...]

sok winogronoway kazali kiedys pic, bo zawiera duzo cukru-to mial byc taki zamiennik dextrozy.

Ok, dzięki. Skoro kazali kiedyś pić bo zawiera dużo cukru, to rozumiem że teraz już nie "każą". Czemu już nie zaleca się picia soku wraz z kreatyna ? Czy okazało się że dextroza nie jest tak istotna podczas używania kreatyny ?

[...] Stanowi ono około 80% białek występujących w mleku. Chociaż kazeina jest produktem mlecznym, to ma ona niewiele wspólnego z laktozą, więc osoby z nietolerancją tego cukru nie mają powodów do obaw. Główną cechą białka kazeinowego jest jego nierozpuszczalność w środowisku kwaśnym, czyli takim jakie występuje w żołądku. Dzięki swoim [...]

Taki opis można zrobić nawet do cukru. Nasze zdanie na ten temat masz opisane stronę wcześniej.

Spadek poziomu cukru we krwi. Prawdopodobnie albo kiepsko z dietą - albo niedobór chromu.

[...] (np owsiane), + wpc - to niebyloby zadnego problemu. na dobra sprawę, rownie dobrze moze byctak, ze spozywając posilek bialkowy z prostymi weglowodanami powodujesz ze poziom cukru wzrosnie i opadnie do niskiego bardzo poziomu zanim w ogole aminokwasy z bialka zaczną krązyc we krwi.... Proces pozyskiwania energi zbialek nie jest super oplacalny [...]

Proponuje zamiane herbaty czerwonej na zieloną! Ja po czerwonej nic nie schudłem, ale po zielonej efekty sa super. Tylko nie kupuj ekspresowej, bo jest za słaba. Kup zwykła. Rób ją z 2 łyżeczek na jedną sklanke. Napewno pomoże! Troche mocna ale idzie sie przyzwyczaić (tylko bez cukru!). :)

powodzenia koniecznie zrob badanie cukru po cyklu i pochwal sie na forum

[...] po treningu 30min rower i 10min bieżnia. Z diety nie mogę wyciągnąć tyle białka jem o połowę za mało przez pracę i chce się wspomóc ale taką dietetyczna co ma mało cukru węgli i tłuszczu a nie że jest tym dopakowana na maxa szczególnie cukrem... ;) Tak więc polecicie coś ciekawego? Zmieniony przez - Gieru93 w dniu 2015-04-02 16:50:46

[...] treningowe pije 2 a w nie treningowe 1. Od piątku to pije i się skończy za ok 1.5tyg tak myślę i co kupić potem? To samo pić? Zależy mi żeby mało było węgli tłuszczu i cukru. Bcaa może być w składzie. Z pokarmu wyciągnę ok 100g białka dziennie i właśnie uzupelnialbym to szejkiem. Tylko bez hejtu proszę że z diety 200g wyciągnę i na co mi [...]

1. jak masz tylko 250g to daj 5g na dobe, starczy, lub 10g tylko w dni treningu 2.nie ma potrzeby w ogole tego robic, kreatyna nie potrzebuje polepszaczy transportu w postaci cukru reszte wyczytasz na forum, bylo milion razy