cukru

[...] samo między posiłkami norma to 80 - 150 więc nie ma znaczenia czy masz te 80 czy 140, żeby zaszła hipertrofia ( trzeba uwzględnić inne zmienne ) Zgadzam się, że sam poziom cukru, który znajduje się w "normach" nie jest wyznacznikiem "zdrowia", aczkolwiek wielu specjalistów też mówi o tym by odchylenie standardowe było jak najniższe i optymalnie [...]

[...] zachwycający skład. Sklepowe pieczywo ma mnóstwo różnych dodatków, których staramy się unikać. Skup się też na bilansowaniu posiłków. Niecałe 2 jajka na jeden posiłek to taki-sobie pomysł. W następnym posiłku dostarczasz sobie prawie 90 g węglowodanów więc masz dość duże skoki cukru we krwi i stąd pewnie ta ochota na słodkie i na węglowodany.

Miska wczorajsza 25.04 dodatkowo przed prawie snem 200g mleka z budyniem bez cukru z kakao I odzywka. Jakies 170kcal I niestety bialko.liczone na oko

[...] 3xtyg, bo odpadnie klatka. Na wyjezdzie wszystko sie wygoi. wrzucam miski z wczoraj i dzisiaj. Wczoraj jeszcze jadlam kasztany pieczone i kawalek ciasta gryczanego bez cukru Nie wrzucilam do miski Suple: Nimesil, na stawy, na jelita, vit. D, ecomer, rutinoscorbin, multiwitamina, chrom, magnez, magnez+potas Warzywa jak w misce plus salata. [...]

No i juz powoli znowu sie robie taka wieksza. Ale mam uwazac i nie jesc cukru bo od marca redukcja a forma na 1 lipca

No i juz powoli znowu sie robie taka wieksza. Ale mam uwazac i nie jesc cukru bo od marca redukcja a forma na 1 lipca w czwartek ide do ortopedy pewnie bedzie zastrzyk bo chce robic barki od polowy stycznia. Musi siewyleczyc.

DNT 05.04.2016 Lekkie sprzatanie, dzien wolny Macka wiec troche dreptania przy dziecku, powtarzanie lekcji i nagle 19. Miska brudna, whisky, ptasie mleczko 4 kostki, 1 kostka gorzkiej czeko. plus jablko duze Daaawno nie jadlam slodyczy, normalnie nie uzywam ani cukru, ani slodzika. /SFD/Images/2016/4/5/38b7a478dcd841a4851fad3d36763d42.jpg

[...] zjadłam dzisiejszą miskę. Ziemniaki stanowczo za bardzo zapychaja. W dt przerzuca się jednak na ryz Suple:kreatyna, omega 3, B, D, cynk, angelique, po treningu shake, ale nie doczytałam, po fakcie mi kolega przeczytał ze miał ponad 20g cukru /SFD/2016/11/16/b7d77550082c4e26a78053c8a3f848fc.jpg /SFD/2016/11/16/415f605c845d4dacadf63b6de2d5ee88.jpg

[...] siedzeniu na maszynie 45x12/10+1/8+3 (z przytrzymaniem) 45×12/10/10 36×12/45×12/45×10 18×12/12/28×10 w lezeniu Nawet nieźle poszło. Wczoraj upiekłam na próbę fit sernik bez cukru za to z białkiem o smaku ciasteczkowym plus starta skórka z cytryny. Dzisiaj zjadłam 1/4. Nieźle. Trochę muszę dopracować składniki. I zblendowac zamiast zmieszać. Jak [...]

bez cukru

[...] uznała, że skoro robłam cholesterol - frakcje w styczniu to nie ma sensu teraz (mimo że jest poza normą), natomiast jest sens w grudniu - dla mnie to za skomplikowane. Co do cukru - skoro 99 to norma, to POZ stwierdza, że nie ma potrzeby dalszej diagnostyki. No cóż.. ja lekarzem nie jestem.. natomiast na niska hemoglobinę od razu walimy żelazo, [...]

Jeśli masz możliwośc to rób badania. Ale z tego co widzę, to nie ma żadnych powodów do niepokoju. A nie wiem czy pomiar cukru z rana jest miarodajny jeśli jesz bogatą w weglowodany kolację. Ale to już musisz sprawdzić.

[...] pojechałam i wróciłam, no to na pocieszenie zrobiłam gofry jaglano-kokosowe. No i jak zeżarłam gofry, tak cały dzień głodna byłam - potem poszły kanapki ze śledziem, obiad - pęczak i skrzydełka kurze, kolacja chlebek z mascarpone i dżemem bez cukru..No i między obiadem a kolacja - 3 pęczki rzodkiewki... Zobaczymy co waga powie na takie menu..

[...] budyń czekoladowy (proszek), dzem pomarańczowy, kawa - czyli delicje szampańskie 2. kawa 3-4 bulgur 100 g plus 270 g mięsa z udek 5. ziemniaki, jajka, kefif 6, chleb, masło orzechowe, dzem bez cukru Teoretycznie miałam dziś wolne, więc byłam w pracy. W sumie powinnam tam zostać i na jutro :-) /SFD/2017/8/14/ef23daf118084218b859befaaffe4f08.jpg

[...] wyzej lecisz. Mozesz tez dac 1g bezposrednio jesli najwiecej ww i bialka jadasz w konkretnym oknie. Dawka 1g na raz dopiero konkretnie obniza cukier - mowa tutaj nie tylko u cukru ktory sie podnosi przez ww, ale tez daje stabilniejszy poziom insy podczas jedzenai bialka, co sprawia ze bialko lepiej syci. bonus+ najlepiej co mozesz zrobic to [...]

[...] piję. Dwie kawy z mlekiem dziennie (słabe), wody prawie wcale, czasem jakaś herbata (czasem czarna, czasem zielona - nie słodzę, chyba, że owocowe, ale wtedy 1 łyżeczka cukru trzcinowego), czasem szklanka soku (jak już to takiego 100% owoców), raz w tygodniu może jakaś cola - może jedna szklanka. [...]

[...] mięcho i chyba fasolka - jej raczej nie zjem, chyba ze niewiele, bo mogę miec wzdęcia). Piję głównie wodę, okolo 3 kaw dziennie (espresso) i herbata wieczorem (wszystko bez cukru), czasem jakiś drink, ale żadne bąbelki ani nic. Dlaczego ten brzuch taki jest? Siostra mówi, ze od gorąca się tak wszystko chrzani, może tak być? Wagi niestety nie [...]

[...] produktów w jadłospisie: 1. Uważaj na ryby z puszki. Tuńczyk to nie jest najlepszy wybór, makrela w sosie pomidorowym jest jeszcze gorsza bo nie wierzę, że nie zawiera cukru, zagęstników i innych konserwantów. 2. Kukurydza konserwowa - odradzam. Ciecierzyce najlepiej kupować suchą i moczyć samodzielnie. Puszki często wyściełane są [...]

[...] produktów w jadłospisie: 1. Uważaj na ryby z puszki. Tuńczyk to nie jest najlepszy wybór, makrela w sosie pomidorowym jest jeszcze gorsza bo nie wierzę, że nie zawiera cukru, zagęstników i innych konserwantów. 2. Kukurydza konserwowa - odradzam. Ciecierzyce najlepiej kupować suchą i moczyć samodzielnie. Puszki często wyściełane są [...]

[...] 160g tuńczyk + makaron pełnoz. 185g 5. kaczka pieczona ze skórą, pół gruszki w porto i żurawinie, surówka z kapusty czerwonej i .. 1 ziemniak :-P + deser: multekrem(głównie śmietana i odrobina cukru w składzie + posypane kilkoma jagodami) Suplementy: Euthyrox, tran x2 W/O: jarmuż, kapusta czerwona, cebula, pomidor Napoje: woda, zielona herbata