cukru

1. jak masz tylko 250g to daj 5g na dobe, starczy, lub 10g tylko w dni treningu 2.nie ma potrzeby w ogole tego robic, kreatyna nie potrzebuje polepszaczy transportu w postaci cukru reszte wyczytasz na forum, bylo milion razy

jacek666 wlasnie jestem na diecie 2500kcal a wczesniej jadlem co popadnie dodam ze teraz nie uzywam cukru nie pije gazowanego nie obiadam sie na noc :D slodyczy nie dotykam jak narazie mam zestaw odzywek i odrazu moje pytanie czy brac je czy narazie dac sobie z nimi spokój...?? mam cm3 aakg zmb i napalm

a mam jeszcze pytanie odnośnie słodzenia herbaty :P czy słodzenie cukrem trzcinowym, słodzikami i miodem jest lepsze od białego cukru? czy brązowy też 'wywalić' i słodzieć tylko miodem i słodzikiem?

białego cukru już całkiem nie używam, słodzik 1 ewentualnie 2, a miód w sumie najsmaczniejszy ;)

[...] wcinam 18.30 coś lekkiego jabłko lub marchewka 19.30-20.00 ostatni posiłek to samo co o 7.00 płatki albo serek wiejski z ogórkiem lub twaróg półtłusty z chlebem razowym. Pije do tego 3,4 zielone herbaty bez cukru z cytryną (żeby nie była aż tak gorzka :-)) I oczywiście dużo wody niegazowanej Zmieniony przez - dagaa18 w dniu 2012-11-04 19:15:02

W dni treningowe dawać dwie porcje Storma każda po 10 gramów a w dni nietreningowe jedna porcja 10 gramów tak ? Tak. Mam jeszcze jedno pytanie. Takie z ciekawości. Co jesli brałbym Dextrex rano razem ze stormem potem samego storma przed treningiem i po treningu znowu dextrex ? Nic. Dostarczysz zbędnie więcej cukru.

twoje problemy mogą byc związane własnie z nietolerancją laktozy(cukru mlecznego).Duzo ludzi nie potrafi go trawic tak jak sie nalezy i wtedy ma takie problemy:) ps. wzdecia to nic ciesz sie ze nie masz SSSRRRRAKKKKII hehe NO PAIN NO GAIN

[...] pod względem indeksu glikemicznego sprawia, że tego typu preparaty podnoszą zarówno, szybko poziom glukozy, jak też utrzymują długoterminowo wyrównany poziom tego cukru we krwi. Daje to zarówno błyskawiczny "zastrzyk" energii, jak również zabezpieczenie energetyczne dalszych etapów pracy - dokładniejszy opis znajdziesz [...]

[...] pod względem indeksu glikemicznego sprawia, że tego typu preparaty podnoszą zarówno, szybko poziom glukozy, jak też utrzymują długoterminowo wyrównany poziom tego cukru we krwi' - ktora nie jest faktem, tylko czescia reklamowego hasła i tak tez nalezy je postrzegać. Cukier stolowy też sklada sie z dwoch wegli prostych o roznym indexie, [...]

[...] ze bedzie to okolo: Kalorie:ok.350 10-20g bialka 50g ww 10g T Kolacja 18:00-18:30 Ryba z puszki w sosie + kanapka chleba ciemnego lub z ziarnami + ciepla herbata (bez cukru) miedzy przerwami posilkowymi: jablko albo marchewka Kalorie:271 Bialko:29g WW:23g Tluszcz:6g Sumujac: Kalorie: ok.1367 Bialko: ok.70g Weglowodany: ok.200g [...]

Ok. dzięki za odpowiedź, a ten jadłospis co podałem może taki być? Zazwyczaj jem trochę większe ilości niż podałem ,więc powinno być więcej kcal. 1. Jesli nie podbijesz do co najmniej 2100-2200 kcal to dupa. Z tego co widze to nie masz nawet 1300 kcal, w dodatku 30g tluszczy niespelna? %-) Białko Podbij, Węgle ok, no i więcej tłuszczy 2. W dodatku [...]

Ja pije z 8-10 herbat dziennie, reszta woda i mi to bardzo odpowiada;-) Soki pijam rzadko, jesli już to samodzielnie wyciskane;-) Sok z owoców zawsze ma pewną zawartość cukru i nie ma w tym nic dziwnego. O ile jest to sok z samych owoców, mozesz wypić, te z dodatkami sobie daruj. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-09-17 16:33:35

przed treningiem zjadłbym wegle zlozone, jak zjesz proste, to poziom cukru we krwi skoczy Ci do góry, ale rownie szybko możę spaść, co niekoniecznie będzie koszystne - może to byc powod zamulenia kolegi

[...] , to mozesz sobie zamoiwc WPC TRECa , 80% ma bialka...i ma jeden duzy plus.. Jak poczytasz sklad WPC extensora , to tam jest napisane ze laktoza max 15% - to naprawde duzo cukru mlecznego... Cena treca i extensora jest taka sama...1,5 kg treca ok 100zl.. a cena Extensora WPC80% - to chyba 68 , ,albo 78... ale za 1 kg... ja bym wzial TRECA , bo [...]

[...] jak czasami najdzie mnie chętka to zjadam za jednym zamachem tabliczkę czekolady ,i jakiegoś batonika ,potem z miesiąc przerwy i muszę się "docukrzyć'W ogóle nie używam cukru ,ani do napojów ani do niczego innego.Także na ile taka wariacja moze być szkodliwa /w tygodniu zaliczam aqua aerobic,aerobic,siłownię ,czasami streching [...]

rozumiem że tego cukru trzcinowego 1 szklanka? :D

[...] robic ladne wyniki - tylko z glowa. Zacznij od wdrazania podstaw - bilans wyznacz jak najdokladniej. Wegle - staraj sie o te lepsze - ziemniaki, basmati, owoce - unikaj cukru w czystej postaci. Jesli dieta z weglami - zlota zasada - posilek albo tluszczowy, albo weglowodanowy - tj. albo bialko z weglami albo bialko z tluszczem. Oczywiscie [...]

na masę to jest dieta z bilansem kalorycznym na + Gainbolic to niezbyt dobry gainer ponieważ ma dużo cukru Na wytrzymałość BA

[...] jest jesli sie nie myle w milimolach glukozy na decymetr sześcienny krwi na jednostkę czasu. A indeks rzędu 110 w praktyce oznacza ze dostraczysz swojemu organizmowi MNÓSTWO cukru którego za żadne skarby nie zdążysz wykorzystac znim zacznie sie on zamieniac w sadło !! Przemysl jeszcze raz swój pomysl i zastanów sie nad kompletną zbilansowaną [...]

Zaryzykowałem i zrobiłem shakea z ryżu 100g ryżu białego ugotowanego 300ml mleka łyżka cukru do smaku fajnie było by dodać jakieś owoce Całość potraktowana blenderem. Wychodzi z tego ok 700ml gęstego napoju który można spokojnie wypić. IG na pewno wyższe niż normalnego ugotowanego ryżu białego. Pytanie, czy to się nadaje jako posiłek? Do tego [...]