cukru

[...] posiłków zawierających dobry jakościowo pokarm. Całkowity ban na słodkie napoje, batoniki i wszelkie słodycze też dobrze zrobi. Ale bez regularnego wysiłku fizycznego niewiele się zmieni niestety. Co do siłowni: im więcej mięśni tym łatwiej schudnąć i utrzymać wagę, ale co ważniejsze utrzymać niski poziom cukru. Czyli długo i dobrze żyć.

[...] 16.30- kawałek chleba razowego i reszta serka, trzy wafle ryżowe i trochę dżemu, ze trzy łyżki płatków owsianych i trochę mleka( wrr, ten brak węgli i niski poziom cukru) (niestety wróciłam do domu późno więc już później nic) Dziś było już gorzej.. 7.30- plaster babki piaskowej, trzy kromki chleba tostowego z serkiem capri i trochę [...]

[...] 16.30- kawałek chleba razowego i reszta serka, trzy wafle ryżowe i trochę dżemu, ze trzy łyżki płatków owsianych i trochę mleka( wrr, ten brak węgli i niski poziom cukru) też słabo tutaj (niestety wróciłam do domu późno więc już później nic) Dziś było już gorzej.. 7.30- plaster babki piaskowej, trzy kromki chleba tostowego z serkiem [...]

[...] przekładany ubitym mlekiem kokosowym i malinami z nasionami chia, całość pokryta ubitym mlekiem kokosowym i obsypana płatkami migdałowymi oraz udekorowana borówkami (ZERO cukru). Na drugim planie: sernik bananowy by Malinowa i jabłecznik (ten ostatni tradycyjny). :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e255fb173c124851a209c06869a99559.JPG [...]

no wlasnie nie do konca moze byc nizszy. czesto trenujacy cukrzyk ma problemy wlasnie z wysokim poziomem cukru, gdy intensywnie trenuje, jednak tego typu efekt jest dosc krotkotrwaly

[...] miejscu popracowałabym nad wrażliwości insulinowa . Proponuje berberynę, która odpowiedzialna jest za zoptymalizowanie gospodarki cukrowej. To właśnie nieuregulowany poziom cukru we krwi może utrudniać redukcję. Berberyna może naprawdę zdziałać cuda w tym zakresie. Jeśli zdecydujesz się na berberynę, to koniecznie postaw na formę HCL. [...]

19,4 cukru trochę sporo, lepiej sobie jakąś owsiankę z bakaliami zrób.

oba to g**** a litr zawiera jakieś 100g cukru

ale jak mnie ciągnie do słodyczy, zastępuje je lodami bez dodatków, albo np. sorbetem z grycana! 100ml to jakieś 80 kcal. 20gram cukru x4 (1g węgli 4 kcal) = 80 kcal. Co z tego że tylko 80 jak to najgorsze kcal jakie można wybrać?

a wg mnie to koles musi pokombinowac, bo praktycznie na kazdy gram bialka powinno przypadac 4g cukru, a np. wiele osob moich znajomych spozywajac za malo ww niestety nie roslo, nawet przy duzym poziomie bialka, po zwiekszeniu do 6,5-7g ww/kg od razu zdobywali mase, a wiadomo ze bardzo czystych miesni i tak nie zdobedzie sie Pozdrawiam, NoRtOn

drobna acz wazna literowka sie wkradła wzrost 163 dlaczego nie mozna dżemu do 1posilku ?? z górnej półki bez cukru ofkors , 4posilek bedzie okolo 45 min po treningu - dodawac oliwe ??

1. Ziemniaki nie są złe. 2. Żadnego soku bananowego z biedronki 3. Żadnej słodzonej herbaty. 4. Po co ci majonez? No chyba, że chcesz się szybko zalać bo z tego by wychodziło, że dziennie jadłbyś po 100-140g cukru. Układaj jeszcze raz wraz z podaniem rozkładu białka, węgli, tłuszczy ;-) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-12-20 19:28:43

[...] wegli - sniadanie to najwazniejszy posilek w ciagu dnia owoc = ok 100 wiesz.. w rzeczywistosci owoce wcale nie sa takie dobre przy odchudzaniu - zawieraj duzo fruktozy (cukru prostego). Lepiej zjedz cos o wiekszej zawartosci bialka, np 100gr twarogu. 14.00 piers kurczaka gotowana, warzywa (zazwyczaj pomidor i ogorek) = okolo 250 16.00 [...]

[...] i ciezko bedzie go zamienic na cos bialkowego... z reszta jablko czy pomarancza to dla mnie substytuty slodyczy ktore przeciez musze ograniczyc do zera. Wiem ze maja duzo cukru ale maja tez spoor witamin, moze te jedno jablko dziennie (w godzinach porannych) nie zrobi wielkiego spustoszenia Moze zostac cze jednak trzeba owoce definitywnie [...]

[...] szybko jak przy rozkladzie weglowodanow prostych w ciagu dnia powinno sie spozywac glownie weglowodany zlozone, a weglowodany proste po terningu, by szybko uzupelnic poziom cukru we krwii do szkoly mozesz sobie zabierac kanapki z chleba razowego, ja tak robie, albo wafle ryzowe a jedzac za duzo weglowodanow prostych nabywasz tkanki tluszczowej, [...]

Wg tego linka zjadam za dużo węglowodanów złożonych, a powinnam się oprzeć głównie na tych pochodzących z warzyw i owoców o niskiej zawartości cukru i po treningu ewentualnie jakiś ryż..A tymczasem zasugerowałam się tym, że w KAŻDYM posiłku powinna być podobna liczba ww, no i w sumie wychodzi na to, że teraz jem jak facet trenujący ciężko ok. [...]

[...] zbyt suchy i zakompleksiony w tym przypadku i chce jak najbardziej nabrac masy, jezeli chodzi o te 2 posilki chleb, ryz, ser, dzem to sa to posilki do szkoly mieszam ser z ryzem i dzemem i przekladam chlebem i w ten sposob mam kanapki. A jak to jest z glukoza to jest normalny cukier do slodzenia??? mam wypijac 50g cukru mieszanego z wodą????

[...] rozwijasz, więc nawet nie jest to wskazane ;) Potrząc po linku który wstawiłes : - soki (typu multiwitamina najlepiej), - wywal całkowicie, zawierają bardzo dużo cukru, który nie wpływa pozytywnie podczas odchudzania -Jogurty - owszem, ale jogurty naturalne, a nie "owocowe" które z owocami, nie mają nic wspólnego ;) -cukier - [...]

[...] razu umierał - po kilku dniach, może kilkunastu - skoro organizm wyciągnął by sobie potrzebną glukozę z organów by zasilić najważniejszy organ : mózg - ogólnie umarłbyś bez cukru - chciałbym to zobaczyć :-) niezależnie od aktywności fizycznej Więc to są wszystko bzdury z tandentnych artykułów, które możesz spotykać jedynie w internecie, gdzie [...]

[...] niezbędne ciała w naszym krwioobiegu Nasze organizmy od dawien dawna są wystawiane na różne zmienne. Dlatego też między innymi masz jeden hormon do kontrolowania i obniżania cukru we krwi - tylko jeden ! podczas gdy do funkcjonowania bez glukozy - kilka...czysta ewolucja. Na tej swojej glukozie daleko byś nie pociągnął. Robiłeś sobie [...]