cukru

[...] to bomabrdowanie to napisz jakie efekty. Kileri spoko, a do smaku mozna zawsze kakao z witaminkami wsypac i bedzie lepsze i smaczniejsze, tylko ze w takim kakale jest troche cukru. Jedrek87 faktycznie impry nie ida w parze z silownia, ale dla pocieszenia powiem ze gram alkoholu ma 6 kcal, a np. gram weglowoadnow 4kcal Pietras jedz tak zeby [...]

[...] B=25,5g T=27,5g WW=77,4g kcal=669,5 5 posiłek 200g jogurtu B8 T3 WW16 kcal: 122 + 3 białka z jajek B10.9 T0.2 WW0.7 kcal: 49 + 200g mleka B6 T7 WW9,6 kcal: 116 + 10g cukru WW10 kcal: 39 1 kromka chleba z szynką B4 T1 WW25 kcal 155 suma w posiłku B=28,9 T=7,7 WW=56,3 kcal=481 ŁĄCZNIE : B=156g T=105g WW=386g kcal=3469 w diecie nie brałem [...]

[...] B=25,5g T=27,5g WW=77,4g kcal=669,5 5 posiłek 200g jogurtu B8 T3 WW16 kcal: 122 + 3 białka z jajek B10.9 T0.2 WW0.7 kcal: 49 + 200g mleka B6 T7 WW9,6 kcal: 116 + 10g cukru WW10 kcal: 39 1 kromka chleba z szynką B4 T1 WW25 kcal 155 suma w posiłku B=28,9 T=7,7 WW=56,3 kcal=481 ŁĄCZNIE : B=156g T=105g WW=386g kcal=3469 w diecie nie brałem [...]

[...] B=25,5g T=27,5g WW=77,4g kcal=669,5 5 posiłek 200g jogurtu B8 T3 WW16 kcal: 122 + 3 białka z jajek B10.9 T0.2 WW0.7 kcal: 49 + 200g mleka B6 T7 WW9,6 kcal: 116 + 10g cukru WW10 kcal: 39 1 kromka chleba z szynką B4 T1 WW25 kcal 155 suma w posiłku B=28,9 T=7,7 WW=56,3 kcal=481 ***ŁĄCZNIE : B=156g T=105g WW=386g kcal=3469*** w diecie nie [...]

[...] -100g ryżu -150g ogórków kiszonych -350g szynki wieprzowej po południu(17:00): -5 wafli ryżowych wieczorem(19:00): -2 kartacze wieczorem(21:00): -500g galaretki z coli bez cukru i żelatyny wieczorem(22:00): -5 wafli ryżowych wieczorem(22:30): -1 kartacz http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -1tab witaminy i minerały -5g [...]

[...] nie były takie jak powinny - wszystko ma swoje skutki. Dieta była głownie intuicyjna, ostatnio coś bardziej restrykcyjna, ale wciąż to nie to. Teraz święta - alkoholów, cukru, ciast itp. nadal nie tykam, jednak tak jak np. jutro - nie mam szans trzymać się diety, jadę do rodziny na cały niemalże dzień. Postaram się jeść jak najlepiej i [...]

[...] staram się cały czas jeść zdrowo i mniej-wiecej tak jak mam w rozpisce, wiadomo - coś dodam, coś wyrzucę i mam to gdzieś obecnie. Ale zero słodyczy, fast-foodów, alko, cukru, soli i innych świństw, wysokie IG czasem się tylko zdarzy z niedozwolonych rzeczy, no i dzisiaj wbiłem 1 kawałek sernika bo miałem ochotę Herek - tak jak mówisz [...]

[...] od odżywki jakiej się użyje, ja wrzuciłem VitaFit truskawkowe. No a sylwetka - hm, nie mi to oceniać bubel - Wiadomo że nie smakuje jak domowy sernik robiony z 0,5kg cukru, jednak nie jest zły, a jak dla mnie: Twaróg vs. Sernik i o to chodzi A co do słodzika - ja też nie użyłem, bo i nawet nie mam.. Nie słodzę niczego nawet słodzikiem, [...]

[...] do dzisiejszego placka, bo w sumie sernika on już nie przypomina, bardziej jakiś orzechowiec hehe. W każdym razie polecam każdemu kto chce sobie upiec dobrego placka, bez cukru i w ogóle węglowodanów -- "WBU - Czas Najwyższy" "Zastanów się, ej zastanów się nad tym wszystkim Pamiętaj, że nie musisz iść tam gdzie wszyscy Ja [...]

[...] w ostatnim posilku cośtam, ale skonczylo sie na 1/4 sernika, wczesniej tez zjadlem 1/4 i zostało mi pół konkuruje według mnie smakowo nawet z takimi, wiecie, 0,5kg cukru i dodatki a do tych wypieków to się smakiem nie umywa, tylko na przyszłość : więcej żelatyny, będzie nieco twardszy - galaretka jest okej, ale masa mogła by być [...]

[...] mówić, chociaż w sumie dziś nie było tragedii tak całościowo patrząc, wczoraj gorzej tak czy siak jem za mało kcal a za duzo węgli i to przetworzonych, z tym że słodyczy ani cukru nie jadłem, taki plus Ale zgotowałem kurę już, jutro jak będzie czas to karkówkę sobie zapiekę i będę jadł raczej tak intuicyjnie ten tydzień, ograniczę węgle do 2 [...]

Z reguły węgle o wysokim IG to węgle proste, gdyż szybko i gwałtownie podnoszą poziom cukru we krwi. Analogicznie węgle złożone mają niski IG. Przetwarzanie produktów zwiększa ich IG /tak samo np. gotowanie, smażenie/, ale ogólnie rzecz biorąc nie należy się w ogóle przejmować IG, bo to nic nie znaczący mit wymyślony przez jajogłowych, żeby [...]

[...] chleba razowego z serem/szynką/czymkolwiek.. / jajka! białka same lub jajka gotowane ;o - 150g twarogu chudego/półtłustego ze szczypiorem i cebulą - herbata miętowa bez cukru 11:00 - 12:00 DRUGIE ŚNIADANIE! - Warzywa/Owoce - 100g twarogu chudego/półtłustego - Woda mineralna nie gazowana 15:00 - 16:00 OBIAD! - Ryż paraboliczny - Pierś z [...]

[...] nie każdy potrafi szybko rozłożyć laktozę na cukry proste, a z wiekiem ta umiejętność jeszcze słabnie, więc spowalniamy sobie metabolizm bawiąc się w rozkładanie cukru z mleka %-), a w szklance mleka krowiego masz bodajże 10g cukru nie wiem jak to jest z tym kartonowym mlekiem, tam już laktoza nazywa się inaczej(przez obróbkę [...]

[...] miękką margaryną, 2 plasterki polędwicy drobiowej, sałatka z cykorii, pomidora i ogórka kwaszonego z łyżeczką oliwy i świeżymi ziołami, kawa zbożowa na mleku 2% bez cukru II śniadanie - chudy twarożek zmiksowany z jagodami lub truskawkami (mogą być mrożone) i płatkami owsianymi obiad - miseczka zupy pomidorowej zabielana jogurtem [...]

Dziś rano były aeroby. Czyli 15min. stepowania ( )+15min. latania (nie pytajcie). Wcześniej za radą wypiłam kawę. Była okropna (bez mleka i bez cukru ani nawet słodzika i do tego sypana), ale fakt faktem dodała mi powera i ćwiczylam z większą intensywnością, co rano rzadko mi się zdaża. No i miałam dobry humor i dużo energii , tylko, że nie [...]

[...] 60 minut) Składniki na ciasto: - 1,5 szkl. mąki, - 3 dkg drożdży, - 3 łyżeczki oleju, - 0,5 szkl. wody przegotowanej i lekko ciepłej, - 0,5 łyżeczki soli, - 0,5 łyżeczki cukru. Jak przyrządzić? Składniki powinny mieć temperaturę pokojową. Na początek włączamy piekarnik, ponieważ w czasie przygotowywania ciasta równomiernie się nagrzeje, co [...]

[...] · osoby ciężko pracujące fizycznie, sportowcy, kobiety ciężarne i karmiące, a także ludzie palący papierosy, nadużywający alkohol i spożywający duże ilości cukru mają wyższe zapotrzebowanie na witaminę B1, · witamina B1 należy do witamin najbardziej wrażliwych na działanie wysokiej temperatury i promieni jonizujących, [...]

[...] średni lodzik włoski 15:00 frytki 22:00 barszcz (chleb+jajko+skwarki+kiełbasa swojska) 24:00 30g izolatu białka codziennie wypijam 1-2 kubki kawy słodzonej 3 łyżeczkami cukru, do kawy ciasteczka-czekoladki, 3-5 kubków herbaty słodzonej 2 łyżeczkami cukru, do tego OAZA 2 butelki, muszę coś skorygować tą dietę w niedalekiej przyszłości%-) [...]

[...] średni lodzik włoski 15:00 frytki 22:00 barszcz (chleb+jajko+skwarki+kiełbasa swojska) 24:00 30g izolatu białka codziennie wypijam 1-2 kubki kawy słodzonej 3 łyżeczkami cukru, do kawy ciasteczka-czekoladki, 3-5 kubków herbaty słodzonej 2 łyżeczkami cukru, do tego OAZA 2 butelki, muszę coś skorygować tą dietę w niedalekiej przyszłości%-) [...]