cukru

[...] wyrzut insuliny z tym że: - tłuszcz = mało lub wcale (z tym wcale nie jestem pewien, może Faftaq podpowie) - białko/węgle = mało/średnio/dużo - zależy od ilości (im więcej cukru we krwi tym więcej insy potrzebne do zbicia do normalnego poziomu), rodzaju (ww złożone/proste) oraz połączenia (inaczej zadziała ryż solo a inaczej z kurczakiem). [...]

Problem jest 1000g+ w 18h ale bez płynów! Szklanka cukru co 2h. To da się w ogóle przeżyć?

[...] słodkiego ogólnie małe szanse,prawie jak trafic w totka,no chyba że 4-kę,ale czy to dłuższy post,cięższy trening a mało gliko więcej supli czy bcaa/leucyny - przy tym brak cukru z zewnatzr drżeniem rąk czy lekkim zejściem może się nie skończyć przy szamie całodniowej i treningu wplecionym pomiędzy - szanse zerowe ale przy kombinacji IF,trening [...]

[...] zdrowia odrzuciło tradycyjną piramidę żywienia jako pomyłkę. Dieta śródziemnomorska też okazała się z lekka lipą. To znaczy ślad był dobry, ale błąd w badaniach. :-) Dieta japońska? Vegańska? Każda ma inne założenia. Przy braku aktywności jadłbym zdecydowanie tłusto, bez cukru, soli i alkoholu. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-12-01 22:04:44

[...] żadnej odmiany kreatywnej księgowości kalorycznej. - Skomentowałem tylko sytuację, w której na sportowym forum, w temacie który lubię, 8 na 10 tematów ocieka śliną słodką od cukru. Nie mam zamiaru przeżywać wzruszeń nad książką kucharską. - Nie mam zamiaru nikogo nawracać. - Porównania jedzenia do seksu nawet nie będę analizował. Obawiam się, że [...]

[...] już nie wyrabia leptyna jest wysoko więc ich akurat ten aspekt na pewno nie ogranicza... tak się zastanawiam nad dzisiejszą dietą "zachodniej cywilizacji" przecież jakbyśmy byli przyzwyczajeni do trawienia takiej ilości cukrów to byśmy mieli chyba więcej niż 2 hormony regulujące poziom cukru (insulina i glukagon) ale to tak nawiasem mówiąc

[...] 240kcal i jest ok. Nie zgadzają się "węglowodany" , ale w sumie poliole to nie są węglowodany, więc można chyba spokojnie przyjąć, że 100g polioli to jakby odpowiednik 60g cukru. Cukierki wpisałabym analogicznie, że mają 220/4, czyli 55g węgli w 100g. Edit: teraz spojrzałam, że te cukierki mają 220 kcal/95 g węgli, a nie na 100g wagi. [...]

[...] raz kasza, raz makaron, ryż... Z kolei w miarę regularne pory posiłków i te mniejsze przekąski zapewniały to, że organizm się przyzwyczajał, nie było głodowania, skoków cukru, napadów głodu, ciągot na słodkie itp. Przy takim schemacie, który jest dobry w ogólnych założeniach, łatwo korygować swoje posiłki, np. po wysiłku większa porcja [...]

Jak jest trochę offtopu to mnie to zaintrygowało %-) http://www.chlopiecdobicia.pl/ Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-02-20 22:46:19 Ło, grubo. Zatem 10 łyżeczek cukru trzeba od jutra dodać. Jak mi nie podejdzie do żadnej potrawy, to bede jadł prosto z cukiernicy ;-)

W moim przypadku trądzik (do którego tendencji nie mam) powodują cukry proste. Dopiero po obniżeniu węgli i ogólnie usunięciu cukru prawie całkowicie na rzecz węgli złożonych zobaczyłem poprawę. Ogólnie stan skóry był u mnie najlepszy na redukcji +/- 100g węgli. Różnie to z tym bywa. Moja siostra jak coś zje słodkiego w dużej ilości to też [...]

Ja chyba zaczynam łapać co się wydarzyło. Żelki to tylko cukier praktycznie. Parę innych słodyczy również. Dużo, bardzo dużo żelków = bardzo dużo cukru. ....

[...] przekraczać założonej ilości. Raczej w druga stronę. Odnośnie takich mądrali. Biorą sie z tego, ze nigdy jeden z drugim nie spróbował. Niech jeden z drugim zeżre szklankę cukru, kostkę smalcu i cos jeszcze. Po godzinie bedzie głodny (chyba) i na drugi dzień pomyśli, zeby olać cukier i zamiast tego moze jakieś ziemniaki zjeść co by głód [...]

Dzięki Misiek - też Cię obserwuje ;) P.S. Jaką maksymalną ilość cukru rozsądnie można przyjąć w ciągu dnia? Ktoś coś może napisać? Oczywiście nie pytam o podejście ryż, kurczak i brokuły, ale rozsądne IIFYM.

[...] białek + 2 tosty z serem, kurczakiem i pomidorem 2. Baton + Monster 3. po treningu - wieprzowina + makaron + sos pomidorowy + parmezan 4. Wafle ryżowe z dżemem jagodowym bez cukru i z kiwi + fit Reese's (pewnie kto obserwuje, wie kto zapodał przepis) 5. Baton + Monster /SFD/2016/8/12/fdad677bdfed4bc38c0f8fdaf011ba7e.jpg [...]

[...] tego wyeliminować? Należy się nauczyć z tym żyć i to kontrolować. Więc kolejnym razem nie panikuj tylko sobie zjedz. Białko + warzywa do oporu. Imo omlet z proch em i na slodzikach z sosami zero najlepsza opcja. Bo bez cukru a słodkie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-19 01:24:08 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-19 01:26:36

Oj, przestan, zujesz gume bez cukru i mozesz spokojnie, nawet na CKD... Pamietaj aby tylko była ona bez cukru... A wartosci sa dla zutej, bo raczej nie polykasz :D.

j/w wiesz jaki skok cukru we krwi wywołuje gainer, w 100gramach nieraz jest z 60gram cukru. Rozpisz trening i odzywianie

[...] weglowodanow. nawet po posilku zlozonym mas zmoment gdzie glukoza pikuje w gore, a pozniej jest spadek. wszystko zalezy bardziej od tego, jak szybko bedzie rosla ilosc cukru we krwi, a nie jak szybko spada. wiec jak na biezaco bedziesz popijal cos w trakcie treningu/meczu to nie powinno byc klopotu. tutaj wazne jest rowniez to co zjadasz w [...]

[...] 215 kcal Sałatka szpinakowa, szklanka soku marchewkowo-jabłkowego. KOLACJA 260 kcal 3 łyżki musli z jogurtem naturalnym (120 g), kiwi, 2 mandarynki, herbata zielona bez cukru. DZIEŃ 2. ŚNIADANIE 370 kcal 3 łyżki musli z maślanką 0,5%, kromka pieczywa pełnoziarnistego, plasterek polędwicy drobiowej, 3 rzodkiewki, herbata zielona bez cukru. [...]

[...] "zgniłego syropu na kaszel pomieszanego z płynem silnikowym" towarzyszyło mocne działanie. W ver 2.0 smak fatalny, tylko teraz jakby dosypali 5 łych stołowych cukru do ver 1.0 - a działanie już nie te Na szczęście, tak jak oliwę z oliwek - łykać, nie smakować, popić, zapomieć *** Ale jednak do białek, gainerów, mixów [...]