[...] w tym temacie. Waże teraz około 85kg po małym spadku wagi, przy wzroście 185cm. Jem 4-5 posiłków dziennie z równymi odstępami 3godzinnymi. Nie jem fastfoodów, nie używam cukru białego ani żadnego sypanego, ograniczam słodycze do minimum. Jem normalnie, w małych ilościach, schudłem już troche więc jakoś idzie. Nie mam pieniędzy na jakieś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ryżowe z bananami. Przekonaj się jak łatwo je przygotować! - Wysokobiałkowe płatki ryżowe i owsiane z bananami z linii I'm Fit: - Wysoka zawartość błonnika - Niska zawartość cukru https://www.youtube.com/watch?v=qPDRz3KZZVo - Zawartość saszetki dokładnie wymieszaj ze 200 ml zimnej wody, mleka lub jogurtu naturalnego - Odstaw na minutę, żeby [...]
[...] 30 Minut po treningu: (ww - 20g, tluszcze 20g, białko 30g) Tuńczyk w sosie własnym Pieczywo pelnoziarniste lub ryz biały. Pomidor lub kukurydza itp.. Herbata z łyzeczka cukru Godzina przed snem ~22:30 (40g białka) Ser biały Jogurt Chcialbym abyscie glownie zwrocili uwage na : -Ilosc kalorii (ma to byc dieta redukcyjna) -Rozlozenie [...]
[...] mam pytanie do Was, czy moze wiecie cos o innych cukrach zawartych w tym preparacie i ogolnie jego wplywie na rzezbe. ja jestem zadowolony z polaczenia tego stacka z termogenikiem, ale trapi mnie ciagle ta kwestia cukru w nim zawartego - wie ktos ile dokladnie tam go jest, czy rzeczywiscie to tylko ta dekstroza wymieniona przez producenta ?
[...] efektów nie było praktycznie żadnych poza poprawą motoryki i siły. Tłuszcz jak był tak jest. Ograniczyłem też ilość kalorii i jem ok 2000 kcal dziennie (unikam smażonego i cukru z czego jestem dumny bo niedawno udało mi się odstawić). Dlaczego o tym piszę? Ano dlatego, że nie przeszkadza mi moja waga, ale przeszkadza mi ten zalegający tłuszcz [...]
[...] w tym temacie. Waże teraz około 85kg po małym spadku wagi, przy wzroście 185cm. Jem 4-5 posiłków dziennie z równymi odstępami 3godzinnymi. Nie jem fastfoodów, nie używam cukru białego ani żadnego sypanego, ograniczam słodycze do minimum. Jem normalnie, w małych ilościach, schudłem już troche więc jakoś idzie. Nie mam pieniędzy na jakieś [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Peanut_Butter_i37035_d650x650.jpg Opis 100% orzeszków ziemnych Nie zawiera dodatku soli, cukru czy oleju palmowego Zdrowe tłuszcze Bogate w witaminy i minerały Wspaniały smak Peanut Butter to 100% czystego masła orzechowego, naturalnie składającego się tylko i wyłącznie z orzeszków ziemnych. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1 posiłek - 7-7.30 ok. 100g płatków owsianych z wodą i miodem 4 jajka (smażone, gotowane, sadzone - zależy na jakie mam ochote) 1 kromka chleba razowego kawa/herbata bez cukru 2 posiłek - (w szkole) 10.30-11.00 2-3 kanapki z chlebem razowym+szynka+ogórek/sałata 3 posiłek - (na ten nie mam zbyt dużego wpływu) 15.00-16.00 (przed treningowy) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z kurczaka Po szkole: Pomidor z mozarellą i 2 łyżki oliwy z oliwek Obiad: 500g piersi z kurczaka gotowanej na parze Po treningu: tuńczyk + 5 sucharków sonko żytnich Kolacja (najczęściej też po siłowni): banan+ 250g. twarogu chudego z j.naturalnym 0% i trzema łyżeczkami cukru Razem wychodzi 3242k 364b 276,5w 75t Co mogę poprawić w tej diecie?
[...] duzo wiecej "syfkow" chrostek malych gdzie niegdzie na skorze. Cisnienie nie raz w normie a geba i szyja czerwona Czesto po jedzeniu popolodniowym zdarza mi sie chyba skok cukru bo potrafie odcinac mozg i niemalze zasnac przy graniu na,pc(wczesniej doslownie zasypialem nawet w pracy ale sie uspokoilo) krzywa cukrowa badalem, jest ok Gdzies [...]
[...] nie jest bardziej odwrotny. Ogólnie nie czuję żeby kawa wogole na mnie działała, ostatnio zrobiłem naprawdę solidna kawę- ponad łyżkę, dodaje do tego tylko trochę mleka, bez cukru , ale jedyny efekt jaki uzyskałem to podwyższone tętno i ciśnienie na treningu,jakbym szybciej się męczył, a po nim momentalnie zrobiłem się senny. Czy to znaczy że [...]
[...] ryżowe z bananami. Przekonaj się jak łatwo je przygotować! - Wysokobiałkowe płatki ryżowe i owsiane z bananami z linii I'm Fit: - Wysoka zawartość błonnika - Niska zawartość cukru https://www.youtube.com/watch?v=qPDRz3KZZVo - Zawartość saszetki dokładnie wymieszaj ze 200 ml zimnej wody, mleka lub jogurtu naturalnego - Odstaw na minutę, żeby [...]
[...] i hemoglobiny HGB 19.1% (norma 11-16.5) lekarz od razu zapytał czy brałem jakis doping, nie brałem nic poza suplemantami(gainer nutrenda hehe) dr skierwał mnie na badania cukru( w normie czyli trzustka ok) badania kwasu moczowego ( w normie czyli nerki ok ) diagnostyka tarczycy TSH 3 generacji (w normie czyli tarczyca ok) Poza tym obajawy [...]
[...] mało sie nie pożygałem gorzkie i na wymioty bierze więc spróbowałem z woda po dłuższym bawieniu sie wkońcu sie rozpuściło ale nie do końca smakowało jak mleko z dodatkiem cukru i soli. Po spożyciu tej serwatki wyskoczyłi mi jakieś syfy na całym ciele nigdy tego nie miałem bo zjadłem już wiele rzeczy. A pod wieczur na dodatek siedziałem pół [...]
[...] bananów, winogrono, mandarynki, kiwi, brzoskwinie, grejfrut. Nie piję soków, nie jem słodyczy. Z gotowych słodkich rzeczy to miód do herbaty bądź do domowych wypieków bez cukru. Suplementy już stosowałem, a na ten czas zakupiłem: białko - Hi Tec Anabol Protein kreatyna - 7Nutrition BB Volumizer, chcę spróbować orotan lecz na SFD nie było już [...]
[...] 100g surówka / buraczki ze słoika oliwa z oliwek 19.30 (przed treningiem) płatki owsiane 100g rodzynki orzechy wloskie (wszystko to w 1 musli o ile da sie zjeść ) wpc 15g 21.30 (po treningu) ryż 100g z masłem cynamonem i odrobiną cukru mleko 250ml wpc 15g Prosze o sprawdzenie i poprawe ;) Zmieniony przez - leiTo91 w dniu 2010-04-11 13:33:50
WITAM , PROBUJE ZGUBIC BRZUCH I TKANKE TLUSZCZOWA , ZARAZ PO PRZEBUDZENIU Z RANA PIJE KAWE DOSYC MOCNA I KRECE NA ROWERKU STACJONARNYM PRAWIE CODZIENNIE MINIMUM 20 MINUT , WIADOMO MI ABY DALO TO JAKIS EFEKT TRZEBA BYC NACZCZO , GDYZ W NOCY CUKIER JEST OBNIZONY I ORGANIZM SIEGA PO REZERWY TLUSZCZOWE , NA ROWERKU KRECE PRZY MOCNO UCHYLONYM OKNIE [...]
[...] sobie glukozy to czy mogę jako substytut wziąć zwykły biały cukier kryształ on też się szybko przyswaja jutro sobie kupie glukozę w większej ilości bo dostaje wypłatę ale dzisiaj rano naczczo wziąłem na 50 g kreatyny 30 g cukru białego czy są jakieś widoczne różnicę pomiędzy glukozą a cukrem białym kryształ .Proszę o wypowiedzi, Pozdrawiam ;)