DT Eufo, której potrzebna dyscyplina!

Dzisiejsza micha:

Warzywa: ogórki małosolne, kalafior
Przyprawy: jakaś mieszanka przypraw (skład bez cukru i innych zbędnych dodatków), cynamon
Płyny: woda, kawa, herbata czerwona i zielona, pokrzywa, mięta

Trening:
1. Uginanie ramion pochwytem stojąc 5 x 8 x 13kg
2. Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 5 x 12 x 7kg
3. Arnoldki 5 x 8 x 7kg
4. Pompki w podporze tyłem
5 x max powtórzeń 25/20/20/20/20
5. Pompki męskie
5 x max powtórzeń 20/20/15/15/15

W sumie drugi rozdział mogę uznać za skończony, teraz czekam na zatwierdzenie i ewentualne poprawki i sugestię od promotorki.

Jutro 'rest', w planach tylko trening konny

Ale jestem wczesna - właśnie odkryłam Twój dziennik. Powo


hm.... Od 1-go ktoś Ci notorycznie wyżera białko z pierwszego posiłku, a bywa że i ww.

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-06-08 06:13:14

Wiesz co, zaczęłam pić tą całą kawę z masłem :D a przyznam, że to sycące jest! Więc tak robię jak potem ćwiczę (bo wstaję rano, piję to kawkę z masłem, idę ćwiczyć i dopiero po treningu jem konkretny trening..) :) tj jak mam tak nie robić to spoko, wrócę do jedzenia standardowego śniadania, a kawa jako dodatek:)

Wczorajsza micha:

Warzywa: ogórek, pomidor
Płyny: Woda, herbata zielona i czerwona, pokrzywa, mięta, kawa
Przyprawy: cynamon, sól, pieprz, zioła dalmatyńskie

No nie miałam siły wczoraj już wrzucić posta..:)

Niedziela u mnie DNT tj na koniach tyle co byłam.


Oj tam odrobinę prywaty nie zaszkodzi, w końcu dziennik

Póki co idę ćwiczyć i wieczorem napiszę:)

Eufo, podglądam.

Martucca napisała, że masz bardzo zrotowaną miednicę i nigdy takiej nie widziała. Martucco, bo nie oglądałaś moich zdjęć ;D

Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2014-06-09 10:34:48

Kleine-hexe - Heheh ja też powiadomki u Ciebie włączyłam :D a co do mojej miednicy to ja dalej nie wiem o co chodzi :D tj co z tym fantem robić hm hm

Eufo, pewnie wzmocnić mięśnie brzucha i pleców.
U mnie dodatkowo oprócz "kaczego tyłka" jest jeszcze zrotowanie miednicy z lewej strony w przód. Jestem niczym krzywa wieża... Ech :/

Wizyta u orthopodologa i fizjo

Micha:

Warzywa: pomidor, kapary, czosnek
Przyprawy: cynamon, zioła dalmatyńskie, bazylia, oregano
Płyny: woda, kawa, herbata zielona i czerwona, pokrzywa, mięta

Trening:
1. Uginanie podudzi na maszynie siedząc 5 x 8 x 22,5kg
2. Przysiady ze sztangą na karku 5 x 8 x 35kg
3. MC 5 x 12 x 20kg
(może to głupie pytanie, ale tak naprawdę nie wiem jak mam liczyć obciążenie - w sumie z gryfem czy same talerze ? skoro gryf ma z 10 kg :> )
4. Spięcia pośladków w leżeniu tyłem 5 x 12 x 10kg
5. Brzuszki na skośnej 5 x 12 x 10kg

Jutro ostatni egzamin więc idę spać


Zmieniony przez - eufo w dniu 2014-06-09 23:07:55

Eufo, obciążenie liczy się razem z gryfem.