Redukcja Masy !! Walka

No więc tak:
Mam zamiar zredukować swoją tkanke tłuszczową a jest co! Mam teraz wakacje dostęp do roweru, basenu, czas na specery itp. Jednak jestem cały czas poza domem i mam dostęp do robienia sobie dań tylko rano. I jednak odpowiednia dieta jest niemożliwa, jestem uzalezniony od jedzenia u dziewczyny. Lecz moge jej mówić zeby zrobila np sałatke czy jajka lecz na dużo nie moge liczyc.
Narazie moim celem jest redukcja. Gdy to mi wyjdzie zaczne sie budowac. Ale narazie jedno potem drugie

Moje Wymiary

Waga: 110kg
Obw. Łydki: 47cm
Obw. Uda: 66cm
Obw. Pasa: 107
Obw. Klatki: 111 cm
Biceps: 39cm

No chciałbym sie dowiedziec czy sa szanse bez tak dobranej dokładnie diety??

Zmieniony przez - Lanel w dniu 2010-06-29 22:13:40

Zmieniony przez - Lanel w dniu 2010-06-29 22:14:34

W zasadzie jedyne co moge Ci zaproponować to dokładne przemyślenie swoich zamiarów, troche edukacji w temacie zdrowego żywienia i poczekania aż bedziesz zmotywowany do działania.

Zamiary to ja juz mam ! Tematy Zdrowego żywienia przeczytane :P wiem mniej wiecej co jest a czego nie i kiedy :P i mam zamiar zaczac to :P tylko tak jak mówie najgorzej z tą stałą dietą :P a mam wakacje czas wiec chce sie zabrac do roboty :P Tylko czy dam rady bez stałej dietki

Dieta to raczej podstawowa sprawa jesli chodzi o odchudzanie. W zasadzie nie ma czego doradzać bo zabierasz sie od d*** strony do tego

Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-06-29 22:51:53

No nie każdy może ułożysz dokładną diete :P a nie chce rezygnowac :P może sie uda przy odstawieniu zbędnych rzeczy :P Zobaczymy :P

Zrobienie jedzenia rano na cały dzien i włożenia go w 2 plastikowe pojemniki to normalna sprawa, nie wiem co w tym trudnego ?

Gotujesz dwa jajka, wrzucasz...gotujesz ryz, wrzucasz...gotujesz kurczaka, wrzucasz...warzywa wrzucasz...ser bialy wrzucasz, serek wiejski wrzucasz...zabierasz te 2 pojemniki + oliwe z oliwek + kilka tabletek (witaminy, omegi i inne) + wode i jedziesz w trase na cały dzien. nawet rybke idzie tam wrzucic, szynki, platki (mleko u laski)...no ****a wszystko

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-30 14:08:58

No też tak myślałem :D fotki juz mam i zabieram sie do roboty ;P dam po czasie znac jak wyniki :P

1 Posiłek
Płatki kukurydziane bez cukru
2 jajka
2 kanapki waza z sałata ogórkiem pomidorem

2 Posilek
2 Kanapki waza z tym co wczesniej
+ jaki owoc

3 posiłek
Rysz brązowy bądz kasza z gotowanym udkiem lub piersią z kurczak
Lub Warzywa na patelni( lecz nie wiem czy one sa zdrowe chdozi mi o te w paczkach)


Przed Treningiem
Ryz brązowy + udko gotowane

Po treningu
Jogurt naturalny + banan

wieczorem
Jakas sałatka z tuńczykiem Lub twarożek warzywko jakies :P


Co bym musiał zmienic ??

Rano i wieczorem może podłubie jeszcze jakies pestki z dyni lub orzechy włoskie

1. Nauczyć sie pisać bez błędów takich jak " rySZ"

Ważysz 110 kg a masz diete jak dla 15 letniej anorektyczki ( przepraszam anorektyczki), zacznij od podstaw - czytania. Nie masz żadnych zdrowych tłuszczy w posiłkach, nie masz również wyliczonego zapotrzebowania i bilansu "diety" w zasadzie to jedynie posiłek przedtreningowy jest ok - reszta do zmiany.

1 Posiłek
jaja / Jajecznica
Chleb pełnoziarnisty
Garść orzechów włoskich lub pestek z dyni
WArzywko


2 Posiłek
Jogurcik Naturalny + płatki musli
Jakaś sałatka
Oliwa z oliwek

3 Posiłek
Jakas Rybka
+ gotowane brokuły lub szpinak

4 Posiłek
Pierś z kurczaka
+ ryż brązowy

5 Posiłek
Ryż biały + udko Gotowane



6 Posiłek
Serek wiejski/ twaróg półtłusty
Warzywko
Sałatka
Pestki z dyni